Медвежье логово или качки против...

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

сфоткай зал свой как-нибудь, интересно глянуть, кто где занимается.

---

Кстати, офигенная мысль!!!!! Тему такую с фотками залов неплохо бы замутить.

Цитата:

---

Сообщение от ПИТБУЛЬ

Я поясницу хорошо закачивал на блочном тренажере для горизонтальной тяги. Ставил максимум, что то подкладывал под ноги, чтобы упереться, но при этом подальше отодвинуться от тренажера, и тянул именно спиной разгибанием поясницы по максимально большой траектории, как гребцы в академической гребле.

---

А чем гиперэкстензии не угодили? Я же тоже, если Вы еше не знаете:yes:, с поясницей 10 лет мучаюсь, для меня гиперэкстензии- спасение.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

сфоткай зал свой как-нибудь, интересно глянуть, кто где занимается.

---

Ок, если не забуду, то сфоткаю:-)

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

А чем гиперэкстензии не угодили?

---

Слово слышал, но что это такое забыл. Стыдно... Также обстоят дела с жимами - румынскими (уже объяснили), болгарскими, солдатскими.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Я же тоже, если Вы еше не знаете, с поясницей 10 лет мучаюсь,

---

Я уже давно не мучаюсь, тьфу тьфу тьфу. А у тебя там грыжи нет?

Скрытый текст:

3 протрузии

16.03.2016
Становая тяга

1. 140кг*3
2. 160кг*3
3. 165кг*2
4. 170кг*3
5. 175кг*2
6. 180кг*1

Жим лёжа

1. 80кг*6
2. 100кг*3
3. 110кг*1
4. 130кг*2
5. 130кг*2
6. 140кг*4 дожимы
7. 145кг*5 дожимы . Дожимы вообще на изиче прошли, надо было 155кг ставить.

Трапеция

1. 110кг*10*3

Гиперэкстензия

1. 15кг*10*3

Тренировка составила 3 часа.

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

4. 130кг*2
5. 130кг*2

---

ты красавчик, Миха! и это на протеинах...)))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

и это на протеинах...)))

---

Нет, это в майке:-))) И на БЦААшках:-)

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

2. 100кг*3
3. 110кг*1
4. 130кг*2
5. 130кг*2

---

Мужик и качок! :yes:

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Тренировка составила 3 часа.

---

19 подходов за 3 часа.... Хм...... Сколько же ты отдыхаешь между подходами?