Медвежье логово или качки против...

[yakudza07]

Я поясницу хорошо закачивал на блочном тренажере для горизонтальной тяги. Ставил максимум, что то подкладывал под ноги, чтобы упереться, но при этом подальше отодвинуться от тренажера, и тянул именно спиной разгибанием поясницы по максимально большой траектории, как гребцы в академической гребле.

А чем гиперэкстензии не угодили? Я же тоже, если Вы еше не знаете, с поясницей 10 лет мучаюсь, для меня гиперэкстензии- спасение.