Медвежье логово или качки против...

ПИТБУЛЬ, там только майку натягивать минут 40 можно )))))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

там только майку натягивать минут 40 можно )))))

---

Понятно, натянул - стянул - полтреньки прошло.
А трусы для приседа еще не придумали?

Цитата:

---

Сообщение от ПИТБУЛЬ

А трусы для приседа еще не придумали?

---

там дальше пошли - придумали целый комбез :yes:
кроме того есть такое увлекательное занятие как намотка бинтов... за ним вообще полсуток пролетает незаметно, не то что три часа )))

Цитата:

---

Сообщение от ПИТБУЛЬ

19 подходов за 3 часа.... Хм...... Сколько же ты отдыхаешь между подходами?

---

Ну я ещё не написал что делал махи гантелями перед собой и трицепс на блоке...просто там веса были детские и многоповторочка.
Отдыхаю я между подходами где то минут 5-7

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

там только майку натягивать минут 40 можно )))))

---

Можно, но не нужно, мне натянули минут за 10 максимум:-)

Цитата:

---

Сообщение от ПИТБУЛЬ

А трусы для приседа еще не придумали?

---

Комбез жи придумали! Внём и тянут и приседают:-)
Тянул последнии подходы в комбезе. Разочарован, всего 5кг плюсом...

18.03.2016 вес 70кг

Скрытый текст:

Вес получается ни туда ни сюда...для категории 74 совсем мало, а в 66 гонять, силовые могут упасть, бяда.

Присед на скамью
1. 70кг*5*5

Жим штанги лёжа.
1. 50кг*6
2. 65кг*6
3. 65кг*6
4. 65кг*6
5. 65кг*6
6. 65кг*5 Жал с паузой и с пружинами.

Жим в хаммере
1. 80кг*9
2. 80кг*6
3. 80кг*6

Армейский жим стоя
1. 50кг*5
2. 50кг*5
3. 45кг*5

Тяга в тренажёре на широчайшие.
1. 50кг*10*3

Наклоны со штангой.

1. 60кг*8*3

Тренировка заняла 2,5 часа.

Че за экипу купил? Где, почем? Где фоты? Акуел? Семки есть? Почем насвай?

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Че за экипу купил? Где, почем?

---

В Кемерово вестимо:-) Почтой России шла родимая:-) Майку и комбез, обошлось всё около чирика, новый и майка и комбез стоят в районе 20-ки...майка считай нулячая, чувак в ней 1 раз выступал на соревах.

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Где фоты?

---

Если норм соревы пройдут, то будет видео, а не фоты:-)

21.03.2016

Жим штанги лёжа
1. 110кг*3*3 с паузой
2. 110кг*3*2 без паузы

Жим в Хаммере

1. 100кг*4
2. 90кг*5
3. 90кг*5

Присед.

1. 110кг*1
2. 125кг*3 в комбезе без лямок и бинтов
3. 135кг*3 в комбезе без лямок с бинтами
4. 150кг*3 в комбезе без лямок с бинтами
5. 160кг*2 в комбезе без лямок с бинтами. Вот тут было уже тяжело, спина скруглилась и я встал с огромнум трудом, сегодня спина болит блеать:(
6. 160кг--- в комбезе с лямками и с бинтами. Вышел фэил, я вообще продавить его не смог, а больше вес пока ставить рано, я и так чуть не сломался.
7. 190 кг выходы, 10 секунд. Писец как тяжело было, я кое как вышел, колени тряслись:-)

Собственно на этом тренировка и закончилась. 2,5 часа и всего 3 упражнения, ахтунг!

Spit-it_Out, колени нормально? Когда соревы?