Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Давайте поболтаем по железу:
1) Сколько раз в неделю нужно и можно проводить тренировки с железом? В уме держим, что "приоритет" все-таки ударка. Железо в спомогаловку к повышению силы удара, ну и вообще для общего развития (плечевого пояса и рук в частности). Кроме того, забрасывать топку сала я не хочу.
2) Каким образом лучше выстраивать тренировки с железом? Делать меньшее количество раз в одном подходе, но с бОльшими весами; или наоборот, большее количество раз с весами "комфортными"? И что будет происходить с весом в обоих случая? (Точнее, с салом, т.е. "лишним весом"). Как таковой вес - не самоцель, как я сказал, т.е. если прибавляются кг. за счет мышечной массы - да и ладно.
Не будет ли работа с большими (предельными\околопредельными) весами противоречить концепции сгонки сала?
3) В каком режиме нужно будет чередовть железо\нежелезо? И какие виды нагрузки можно будет давать "в перерывах"?
Открылся бассейн. Че-т нехочу я на дорожке бегать, думаю вот бег плаваньем заменить.

PS. С 1.10. хочу пойти в зал. Проблема с инструктором\грамотным партнером не очень и решается. Поэтому размышляю и пытаюсь хоть как-то прикинуть план действий.

[Spit-it_Out]

Сколько раз в неделю нужно и можно проводить тренировки с железом? В уме держим, что "приоритет" все-таки ударка.

В таком случае, думаю двух раз будет достаточно, например понедельник и четверг...

Делать меньшее количество раз в одном подходе, но с бОльшими весами; или наоборот, большее количество раз с весами "комфортными"? И что будет происходить с весом в обоих случая? (Точнее, с салом, т.е. "лишним весом").

Моё имхо, что не стоит на начальном этапе делать большие веса на малое повторение...лучше делай по 10-8 повторений 3-4 подхода... сало будешь пнриоритетно кардионагрузками топить

Проблема с инструктором\грамотным партнером не очень и решается. Поэтому размышляю и пытаюсь хоть как-то прикинуть план действий.

Зачем именно тебе инструктор? Думаю в зале по любому должны бытиь ребята которые поставят норм технику в базовых упражнениях...особенно если это хардкорный зал:-)

[Простой]

Моё имхо, что не стоит на начальном этапе делать большие веса на малое повторение...лучше делай по 10-8 повторений 3-4 подхода... сало будешь пнриоритетно кардионагрузками топить

Т.е. работать с комфортными весами? У меня так мой товарищ тренит. Делает 10-14 подходов с комфортным весом, но весА накидывает по-тихоньку...счас по-моему 68 делает. Начинал с 32, что ли...

Зал не прям хардкорный. Это типо фитнесс зала, только с поправкой на небольшой провинциальный городок. У девчонок инструктор есть. А в зале с железяками говорят кто-то приходит с 10.00 до 14.00 пару раз в неделю. Мож зимой что изменится.

Скрытый текст:

Медвед, спасибо тебе! Я бы еще Карцери послушал, да и вообще все уважаемое собрание.

[Дед Иван]

Нет никакого железа/нежелеза
Таоемк организму без разницы ты жмешь 100 кг штангу
Или жмешь 100кг девушку как Медведь

[Spit-it_Out]

Нет никакого железа/нежелеза
Таоемк организму без разницы ты жмешь 100 кг штангу
Или жмешь 100кг девушку как Медведь

Не говори ерунды...есть огромная разница...делать нужно всё правильно, если человек собрался идти в зал то пусть идёт. Я уже много раз говорил своё отношение к занятиям дома, это категарически не правильный подход! Допустим он только если совсем нет возможности идти в зал! Пойми, у нас в провинциях всё проще с залами, не ровняй нас со своей москвой в которой только дорогущие фитнесс центры остались где нужно годовой абонемент покупать по цене трёх почек

[Дед Иван]

Не говори ерунды...есть огромная разница...делать нужно всё правильно, если человек собрался идти в зал то пусть идёт. Я уже много раз говорил своё отношение к занятиям дома, это категарически не правильный подход! Допустим он только если совсем нет возможности идти в зал! Пойми, у нас в провинциях всё проще с залами, не ровняй нас со своей москвой в которой только дорогущие фитнесс центры остались где нужно годовой абонемент покупать по цене трёх почек

Я имел ввиду что все упирается в интенсивность или разовый максимум или нще что
Но никак не в то с железом ты занимаешься или с чем то еще

Ну абсурд же когда кто то говорит что работа с железом закрепошает,
Поэтому я приседаю с партнером на плечах))

[Spit-it_Out]

Ну абсурд же когда кто то говорит что работа с железом закрепошает,
Поэтому я приседаю с партнером на плечах))

Ах, ты про это? Если честно я просто такого даже не слышал, поэтому и не понял:-)

[Spit-it_Out]

Т.е. работать с комфортными весами? У меня так мой товарищ тренит. Делает 10-14 подходов с комфортным весом, но весА накидывает по-тихоньку...счас по-моему 68 делает.

Ну в принципи где то так и надо, только говорю я бы посоветовал не 10-14, а всё же 10-8 это что касается именно жима. в становой вполне и 6 повторов хватит(если ты её вообще делать собираешься...я бы наверное даже не советовал пока её делать). Спустя месяц или полтора. Я бы порекомендовал тебе в понедельник делать жим 5 подходов на три раза с большим весом, а в четвер(допустим это четверг будет) так же 10-8 повторов по 3-4 подхода.

А в зале с железяками говорят кто-то приходит с 10.00 до 14.00 пару раз в неделю. Мож зимой что изменится.

Ну это неочень...тогда будешь видюхи выкладывать, мы тебе технику жима дистанционно насоветуем:-))

[Простой]

в становой вполне и 6 повторов хватит(если ты её вообще делать собираешься...я бы наверное даже не советовал пока её делать). Спустя месяц или полтора.

Становая и приседания в удаленной перспективе. После того как вообще прикинусь как железо пойдет. Очень сцу за колени и поясницу. Тем более она у меня не унимается. Так и ноет, нет да нет....Поэтому пока жим, бицепс и трапеция. Это то, что я вижу.Дальше будем пробовать развиваться.

Я бы порекомендовал тебе в понедельник делать жим 5 подходов на три раза с большим весом, а в четвер(допустим это четверг будет) так же 10-8 повторов по 3-4 подхода.

Т.е. в понедельник вес побольше, но повторений меньше, а в четверг наоборот; вес поменьше чем в понедельник, а повторений побольше?

[Spit-it_Out]

Становая и приседания в удаленной перспективе. После того как вообще прикинусь как железо пойдет. Очень сцу за колени и поясницу. Тем более она у меня не унимается. Так и ноет, нет да нет....Поэтому пока жим, бицепс и трапеция. Это то, что я вижу.Дальше будем пробовать развиваться.

Верное решение:-) Спину и ноги можно позакачивать менее травмоопасными упражнениями.

Т.е. в понедельник вес побольше, но повторений меньше, а в четверг наоборот; вес поменьше чем в понедельник, а повторений побольше?

Именно так