Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

в становой вполне и 6 повторов хватит(если ты её вообще делать собираешься...я бы наверное даже не советовал пока её делать). Спустя месяц или полтора.

Становая и приседания в удаленной перспективе. После того как вообще прикинусь как железо пойдет. Очень сцу за колени и поясницу. Тем более она у меня не унимается. Так и ноет, нет да нет....Поэтому пока жим, бицепс и трапеция. Это то, что я вижу.Дальше будем пробовать развиваться.

Я бы порекомендовал тебе в понедельник делать жим 5 подходов на три раза с большим весом, а в четвер(допустим это четверг будет) так же 10-8 повторов по 3-4 подхода.

Т.е. в понедельник вес побольше, но повторений меньше, а в четверг наоборот; вес поменьше чем в понедельник, а повторений побольше?