ГТО

[alabaychic]

думаю, что работа на мешке вполне может быть расценена, как функциональный тренинг.

Тогда сегодня.
Раунды по 5 минут.
1. Правша. л.п. , п.п., л.б., нырок влево.
2. Левша. п.п., л.п., п.б., нырок вправо.
3. П. правое колено сбоку в голову (груша)
4. Л. левое колено сбоку в голову (груша)
5. повторение 1.
6. повторение 2.
7. П. правый фронт-кик в голову.
8. Л. левый фронт-кик в голову.
9. П. л.п., п.п., правый мидл-кик.
10. Л. п.п., л.п., левый мидл-кик.

отдых 5 минут.

11. П. п.п., правый хай-кик
12. Л. л.п., левый хай-кик

отдых минуты 2

далее серии "Суперфута"
13. П. правые мидл-хай-лоу.
14. Л. левые мидл-хай-лоу.

Растяжка, намотка тросика, шея.