ГТО

[Bullet787]

Сегодня:
1) Суставная разминка 10 минут.
2) Бой с тенью 5 раундов, 4 в утяжелителях, 5 раскидался.
3) Комплекс:
вращения гири вокруг головы 40сек.
отдых 10сек.
приседания 20сек.
отдых 10сек.
выпады с гирей 40сек.
отдых 10сек.
отжимания 20сек.
отдых 10сек.
махи гирей 40сек.
отдых 10сек.
бурпи 20сек.
Таких 2 круга.
4) Поднос ног к перекладине, отжимания, подтягивания, брусья- все по одному подходу на максимальное количество раз.
5) Шея 3 подхода по минуте из переднего моста.
6) Потянул ноги минут пять.
7) Помотал гирю вокруг себя с пару минут на сколько сил хватило.
8) Душ
9) Sony PlayStation.