У тебя ж вроде борода растет! А это самое главное
Скрытый текст:
Вид для печати
отличная и поучительная дискуссия получилась :)
спасибо, друзья :)
а тем временем, сегодня у меня снова был тренировочный день
вес 81 уже
жим лежа легкий: 20х12 60х8 75х6 90х6 100 х5х2 с паузой и взрывом после нее
тяга т-грифа: +15кг (чисто пампинг по сути) х8х2
жим гантелей: 30кг х8, 35кг х8х2
сплит руки:
трицепс на блоке +30х12х3Скрытый текст:
бицепс с EZ-штангой 45кг х10х3
сплит кор:
гипер +16 х20х2
пресс +15 х20х2
радуют прибавки рабочих весов в некоторых движениях (хоть эти движения и не основные), ускоренное восстановление также ощущается :good:
волшебные пилюли работают, короче )))
всем силы и добра :)
Рабочий ли энантат ты сам поймешь по либидо (да и не продают сейчас пустое тесто - сырье стоит копейки), ИА подключают не исходя из каких-то цифр анализов, а из-за конкретных проблем, вызванных эстрадиолом - чрезмерная залитость, гинекомастия, а повышение пролактина лучше сразу купировать берголаком, не дожидаясь поникшего писюна и лактации. К тому же, анализы зафиксируют эти значения только в конкретный момент: показатели на курсе будут меняться и для того, чтобы реально мониторить эти параметры и отзываться на них изменением дозировок вспомогательных препаратов, нужно сдавать анализы хотя бы раз в пару недель. А это уже серьезные деньги в итоге.
Так поступать, конечно, правильнее, но не каждый себе это может позволить. И не каждый же сможет эти данные грамотно использовать для купирования возникших проблем. Например, я понятия не имею, какой у меня должен быть эстрадиол, чтобы подключать ИА, и в каких дозах. А вот если сосок при нажатии побаливает или чешется, знаю, что уже пора по четвертинке летрозола раз в три дня кушать.
привет всем :)
сегодня была тренировка наполовину гиревая, наполовину маета всякой фигней, которую давно не делал ))
вес растет катастрофически, сегодня уже 82 перед тренировкой.при этом пузо не растет, это радует ))Скрытый текст:
итак, гири:
начал с толчка, 20-ки, разогнался чето и аж 28 раз натолкал, никогда столько не делал ))). при этом, запас был, до 30 точно мог толкать
затем рывок, решил взять 24-ки, а то 20-ки больно легкие ))
рванул по 20 раз и тоже запас был
но выдохся уже жестоко
тем не менее, отдохнул подольше и еще раз потолкал, на сей раз 24-ки... 17 раз толкнул и голова закружилась - решил не продолжать от греха... плечи, руки и грудь даже - забились просто жесть как :crazy:
на этом с гирями закончил, головокружение мне не понравилось однозначно :\
решил дельты добить разводками, с легким весом. вспомнил детство ))) - взял 10ки и ими работал :). понравилось )))
сделал разводки на средние и задние по 8 раз в 3 подходах на каждую группу
потом захотелось спину качнуть:
тяга блока горизонт.сидя - 70кг х8х3 (не очень легко было)
тяга блока верт. сидя - 55кг х8х2
подтягивания б/веса на добивку х5х3 + 15х1 ))
на этом разгрузочный день завершил :)
отличная тренировка получилась, вполне себе и легкая и насыщенная одновременно
всем добра и силы :)
125х4 на сегодня уже пройденный этап, прем дальше )))))
Подробнее потом напишу, тренировка ахуенная сегодня была!!!
Всем добра и силы !!! :)
подробности :)
вес уже 82,7 я уже боюсь зарекаться, до каких пределов он вырастет )))
жировые отложения визуально не увеличиваются, отечности и давления кстати тоже не наблюдаю... неужели мясо прилипает :rolleyes:
жим лежа тяжелый: 20х15 60х8 80х6 95х6 105х4 115х2 125х4 120х4 120х4
пожал рабочие подходы довольно обыденно, как будто всегда только и делал, что 125 на 4 жал )))
120 потом вообще не заметил, можно сказать
тяга т-грифа +20кг х8х3, пустой тренажер х16 (больше не смог, забило мышцы ))) )
присед гакк в тренажере: +80 (сам в шоке :blink:) х8х3 - и это было НЕ тяжело...) + на пустом тренажере присел на добивку раз 30 вроде...сбился)
по одному подходу на гипер и пресс еще сделал б/веса
гипер х30 с 30 сек статикой
пресс скручивания х50
всем еще раз добра и силы! :)
сегодня не тренировался :)
но упахался будь здоров...))
закончил с глобальным строительством (осталась внутренняя отделка бани)
рад :)
Читаю тут какие веса и скока подходов и ахреневаю....