Протрузиии, грыжи, лечение.

[Д.С.]

хочу тягу делать и приседать ппц как

Есть такая прилада для приседаний - ремень на бедра, на него под яйца вешается штанга, направление - перпендикулярно обычному. И приседания делаются, стоя на опорах.
У Юрия Хирурга в его теме можно найти на спортфите.

[Carceri]

yakudza07, из ПЛ только жим. Все остальное - изолирующими, на тренажерах
Плюс гири еще - рывок, толчок; ТДЦ не делаю.

[yakudza07]

из ПЛ только жим.

Скрытый текст:

Понял уже, читал просто жопой)))

[yakudza07]

У меня три протрузии в поясничном отделе, две- в шейном. Если для поясницы упражнений куча, то для шеи как-то не очень.
После долгого перерыва сходил на тайский бокс еще по осени- на след. день пришел 3,14здец и спине, и шее, да так, что в чужом городе искал массажиста, чтобы хоть как-то двигаться.

[Пер Гюнт]

да так, что в чужом городе искал массажиста, чтобы хоть как-то двигаться

Кстати, о массаже и мануальной терапии. Массаж и мануалка могут снять тонус мышц, что несколько облегчит состояние, но саму грыжу не лечат. А для снятия тонуса могут помочь миорелаксанты - мидокалм, к примеру.

[yakudza07]

Массаж и мануалка могут снять тонус мышц

Для этого и делал, лишь облегчить, вообще не разгибалось ничего)) А так, я верю только в физкульуру.

[valetudoist]

Раньше был уверен, что при протрузиях ударка - меньшее зло нежели борьба. Но всякие высокие удары ногами, взрывные серии руками, когда включаешь таз тоже не есть гуд для поясницы.

[NAFL]

Причина грыж - перекос позвоночника, он - следствие перенапряжения мышц с одной стороны. Мышцы перенапрягаются и это перенапряжение становится привычным из-за боли. Боль появляется из-за сдавленных корешков. Корешки сдавливает из-за грыжи. Ну и вот такой замкнутый круг получается.
Разорвать его можно только целенаправленным воздействием на мышцы, через мозги, через ощущение где именно перенапрягается нужно стараться расслабить мышцы. Гимнастика со всеми пояснениями есть здесь Искусство не стареть - Томас Ханна →

[valetudoist]

Вообще не раз слышал, что в принципе грыжа не лечится. Фармой снимаем воспаление, упражнениями поддерживаем мышечный корсет. Усыхание межпозвоночного диска - это плохо, так как он является амортизатором между позвонками. А усыхает он из-за малоподвижного образа жизни, так как у диска нет кровяного сообщения и все питательные вещества он просто впитывает в себя как губка. Соответственно нужно движение, чтобы происходило питание диска. Ходьба например. Объяснил коряво - не дохтор я.

[Д.С.]

Та часть диска, которая образует грыжу, постепенно разрушается. И пережатие нервов устраняется.
Жаль, слишком медленно.