Полезные коктейли и миксы для ежедневного приема.

[Пер Гюнт]

Говорят, усвоение замедляется.

Так и пусть будет не высокий и кратковременный пик концентраций, а низкий, но растянутый во времени.

[Denis85]

Так и пусть будет не высокий и кратковременный пик концентраций, а низкий, но растянутый во времени.

Не, чистые аминокислоты, типа, если сразу не усваиваются - то проскакивают без толку. Растянутый что-бы был - это надо белок есть, который будет постепенно расщепляться до аминокислот и поступать небольшими порциями. Но эффект будет совсем другой, прием чистых аминокислот намного сильнее влияет на организм.
Как пример - глицин содержится в куче белков (например, в холодце или орехах грецких) - но обожрись холодцом и орехами - ничего особого не будет, кроме сытости. А прими за раз 5 грамм глицина (максимальная доза усвоения) - идёт понижение давления, понижение сахара в крови, снижение температуры тела на несколько десятых, анксиолитическое и снотворное действие.

[Пер Гюнт]

Не, чистые аминокислоты, типа, если сразу не усваиваются - то проскакивают без толку.

Неужели в чистом виде с калом выходят? А я думал, что это самая легко усваиваемая форма: всосутся хоть в желудке, хоть в кишках.

Как пример - глицин содержится в куче белков (например, в холодце или орехах грецких) - но обожрись холодцом и орехами - ничего особого не будет, кроме сытости.

А я читал, что люди, начавшие есть желатин для суставов сразу подмечали сонливость. Именно из-за глицина в составе.

[Denis85]

Неужели в чистом виде с калом выходят?

Говорят, что да.

А я читал, что люди, начавшие есть желатин для суставов сразу подмечали сонливость.

Ну, это не могу никак оценить, всё может быть. Я желатин ел, сонливости не подмечал.

[Пер Гюнт]

Говорят, что да.

Я не спец,конечно, но мне кажется, что это фигня. Чтобы аминки через десятки (а то и сотни, уже не помню точно) метров кишок прошли и не диффундировали в кровь - очень сомнительно.