Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Чтоб ЦНС не перегорела - меняют упражнение раз в две-три недели.

А можно поподробней ? потому что у меня как раз цнс все время сдает первой.
Как это помогает ?

[Denis85]

А можно поподробней ? потому что у меня как раз цнс все время сдает первой.
Как это помогает ?

Ну, смена движения раз в две-три недели предотвращает перегрузку ЦНС, я теоретическое обоснование не помню, но на практике это работает.
почитай Dave Tate , на русском переведена как "Базовый тренинг" книжка, на инглише не знаю.
Книга Базовый тренинг - Дейв Тейт

Вообще, по адаптированным программам Симмонса в США куча народа занимается, в т.ч. силовой из других видов спорта - амерского футбола, мма-шники тоже делают (видел Хендрикс делал симмонские упражнения), борцы из колледжей. Дифранко, Вендлер, и т.п. - по своему адаптируют его принципы для не-элитных спортсменов.

[Дед Иван]

Ну, смена движения раз в две-три недели предотвращает перегрузку ЦНС, я теоретическое обоснование не помню, но на практике это работает.
почитай Dave Tate , на русском переведена как "Базовый тренинг" книжка, на инглише не знаю.
Книга Базовый тренинг - Дейв Тейт

я только не понимаю как расти в силе если каждые 2-3 недели менять упражнения

[Denis85]

Дед Иван, тут ничего тебе не скажу. Они меняют, у них получается. Я не пробовал.
Но это всё база, варианты жима и приседа-наклонов, однако не соревновательные.

[Дед Иван]

Дед Иван, тут ничего тебе не скажу. Они меняют, у них получается. Я не пробовал.
Но это всё база, варианты жима и приседа-наклонов, однако не соревновательные.

Ну у Симмонса же там тоже как то что нету особо самих соревнователььных упражнений. Все такое более менее похожее, но не соревновательное.
Вроде так ?

[Denis85]

Ну у Симмонса же там тоже как то что нету особо самих соревнователььных упражнений. Все такое более менее похожее, но не соревновательное.
Вроде так ?

Ну да. Я про него и говорю.