Boek дневник тренировок

[Denis85]

А можно поподробней ? потому что у меня как раз цнс все время сдает первой.
Как это помогает ?

Ну, смена движения раз в две-три недели предотвращает перегрузку ЦНС, я теоретическое обоснование не помню, но на практике это работает.
почитай Dave Tate , на русском переведена как "Базовый тренинг" книжка, на инглише не знаю.
Книга Базовый тренинг - Дейв Тейт

Вообще, по адаптированным программам Симмонса в США куча народа занимается, в т.ч. силовой из других видов спорта - амерского футбола, мма-шники тоже делают (видел Хендрикс делал симмонские упражнения), борцы из колледжей. Дифранко, Вендлер, и т.п. - по своему адаптируют его принципы для не-элитных спортсменов.