Boek дневник тренировок

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Диета включает в себя каши(практически каждый день) особенно гречневая, рис, овсянка, а так же на завтрак я ем кашу из пяти злаков с молоком изюмом или другими сухофруктами, много мяса птицы, свинину, говядину, баранину-редко т.к дорого, а птица своя у нас, супы, борщи, овощи, фрукты, очень много яиц(т.к. тоже свои -домашние),грибы, орехи грецкие. Из молочки собственно молоко, и творог.

---

Вот он, секрет успеха.
Поскорее бы ужин, а то у меня слюнки текут, как у собаки Павлова.

Пер Гюнт, У меня тоже!Еле -еле дописал.

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Я буду фильтровать
Давайте братва!Сделайте из меня киборга!

---

Породим нового супер Бойка!)))

сегодня 16.03.2015
начал новый 8недельный цикл Бутенко
жим лежа гриф на 10, 45*8,75*6, 85*4п*10р
Присед 80*8, 105*2п*4р, 110*2п*3р, 120*5п*3р
Подсобка - спина
Подтягивания 3п*15р, тяга блока к животу 45кг*3п*10р
Всё

Цитата:

---

Сообщение от Boek

сегодня 16.03.2015
начал новый 8недельный цикл Бутенко
жим лежа гриф на 10, 45*8,75*6, 85*4п*10р
Присед 80*8, 105*2п*4р, 110*2п*3р, 120*5п*3р
Подсобка - спина
Подтягивания 3п*15р, тяга блока к животу 45кг*3п*10р
Всё

---

а вот кто такой этот Бутенко ? Какими принципами он руководствуется когда программы составляет ?

Еще раз напомню на всякий случай свое мнение про тренеровочный объем.
Я считаю что надо идти от маленького объема к повышению
а не от большого объема к понижению (через перетрен, травмы и т.д.)

Т..е. добавить интенсивности и объема мы всегда сможем ;)

Боек, очень охота тебя видеть жмущего хотя бы 170 ;)

у меня жим лежа завтра будет :9029f04e96d7c1d9a1d

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

а вот кто такой этот Бутенко ?

---

Тренер какой то:biggrin:

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

Какими принципами он руководствуется когда программы составляет ?

---

Я не вдавался в такие подробности, читал отзывы об этой его схеме, они сплошь положительные, я сейчас скрин схемы сделаю зацените

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

Я считаю что надо идти от маленького объема к повышению
а не от большого объема к понижению (через перетрен, травмы и т.д.)

---

Ну так у него так и получается с 60% интесивность большая, с 70%поменьше, а с 80% вообще маленькая, ну щас сам все увидишь....

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

Боек, очень охота тебя видеть жмущего хотя бы 170 ;)

---

Спасибо братан!:rolleyes:

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

у меня жим лежа завтра будет

---

Порви штангу!

http://i038.radikal.ru/1503/3e/f3d6d27f5914.png

Цитата:

---

Сообщение от Boek

начал новый 8недельный цикл Бутенко

---

А Верхошанского уже закончил? Вроде ж позже начал меня, а у меня эта последняя неделя из 6.

donanton, Я не стал его доделывать, после сореснований мне все равно на пик нельзя выходить, да и смысла нету, я начал восстанавливающий адаптированный цикл Бутенко на 8 недель.

Скрытый текст:

Димон, посмотри на фамилию подписавшегося, с такой сразу +20 в жиме будет:laugh:
Представь- на соревнованиях тебя вызывают: Дмитрий Бойко-Великий! Всё, победа твоя.
http://img15.nnm.me/1/d/c/9/b/90f472...8cc5ee20de.jpg