Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

сегодня 16.03.2015
начал новый 8недельный цикл Бутенко
жим лежа гриф на 10, 45*8,75*6, 85*4п*10р
Присед 80*8, 105*2п*4р, 110*2п*3р, 120*5п*3р
Подсобка - спина
Подтягивания 3п*15р, тяга блока к животу 45кг*3п*10р
Всё

а вот кто такой этот Бутенко ? Какими принципами он руководствуется когда программы составляет ?

Еще раз напомню на всякий случай свое мнение про тренеровочный объем.
Я считаю что надо идти от маленького объема к повышению
а не от большого объема к понижению (через перетрен, травмы и т.д.)

Т..е. добавить интенсивности и объема мы всегда сможем ;)

Боек, очень охота тебя видеть жмущего хотя бы 170 ;)

у меня жим лежа завтра будет