NIKODIM, с Днюхой !
Тебе 51 стукнуло ?))
Вид для печати
NIKODIM, с Днюхой !
Тебе 51 стукнуло ?))
По ходу, переоценил я свои возможности. Копание, для меня, вполне таки нагрузка. Оно, конечно здорово перед тренировкой часок-другой на свежем воздухе снег покидать, но сегодня тренировку начинал уже еле живой. Вытащить вытащил, но, по ходу, ночью предстоят судороги.
Сдаётся мне, моя "силовая растяжка всё больше становится растяжкой и всё меньше силовой.:scratch:
А сам я всё дальше от спортивных единоборств и всё больше увлекаюсь боевыми искусствами. Эдакий оздоровительный рукопашный бой :lool:
Вот, уже, переименовали со Старшим Товарищем наработку "тайского щита" в "вибрационную гимнастику".
Ну а что ? Всяк же ни чем не хуже чем пятками в пол стучать. А, может, и поэффективней для здоровья. Осевой нагрузки на суставы нет.:dontknow:
Думаю, путь, который пробую, хорош для детей и для ветеранов. Практически уверен в этом.
Под действующих бойцов, в чистом виде, не подходит. Да и хер с ними. Пусть о них морочится тот кто их тренирует.
Про детей, ветеранов и прочих, нам не интересных, но тоже имеющих право на существование...
NIKODIM, а как вы тренируете борцовский мост ?
Меня, вот учили воткнуть башку в пол и, стоя на ней двигаться в разные стороны.
Тебя как ?
Да ,в принципе ничего экстраординарного.Треугольник,забегания,перевороты .Только в силу того что у меня 70 процентов уже возрастных тренит,то забегания и перевороты им плохо даются,отсюда в основном треугольник,накаты на мосту и еще я стойку на голове им даю.Сам шею стоя на голове качаю.Вот и они пусть на голове стоять учатся.
В общем-то и меня так учили. И, до определённого момента, был уверен что только так и никак иначе.
Первым, поколебавшим мою уверенность был молодой парень, рослый полу-тяж классик, на столько плотный что за него даже браться было больно. Выступал, в том числе, по вольной и согласился мне помочь подготовиться к оппоненту-вольнику.
Но поразил он не столько своей физической мощью, сколько тем как у него в голове вся техника разложена по полочкам, с объяснениями и обоснованиями каждого движения. Лет 20, а просто профессор.
Так вот он качал шею в уголке с колен и объяснял это тем что главное не воткнуть башку в пол посильнее, а сосредоточиться на том чтоб накаты были именно за счёт мышц шеи, а не толчка ногами, а работая с прямых ног это сделать почти невозможно, а, кроме того, приводит к очень сильному давлению на межпозвоночные диски что не полезно.
Тогда мельком прошло и не привело к размышлениям.
Но несколько лет познакомился с Тренером его Тренера, от которого передалось всё это "по полочкам". Там не профессор, там Академик просто. И вот, будучи у него на тренировке, увидел, в том числе, проработку моста. После каждого наката, обязательное опускание на плечи. Никакого стояния на голове. Обоснования спрашивать не стал, потому что уже знал.
Задумался, попробовал, ещё поразмыслил. На мой взгляд, и действенно и обоснование крепкое и источник безапеляционный (знаю ещё нескольких монстров из этой школы), так что взял себе на вооружение.
Ничего не утверждаю, ни что не оспариваю. Просто делюсь.
Ещё парой приколов поделюсь.
В институте, возвращался с летних шабашек всегда в форме, которую потом никакими тренировками не то что улучшить, а хотя бы удержать было невозможно.
И вот сейчас ситуация, от части повторяется. С одной стороны, постоянное копание снега меня порядком подзаиппало, а с другой есть ощущение что физуха прибавляется и прибавляется.
Думаю причина в тех установках которыми руководствуешься при физической работе. По сути "вижу цель, не вижу препятствий". Снега навалило - снега быть не должно. Берёшь и копаешь не заботясь ни о пульсе, ни о том что спину подклинивать начало ни о чём то ещё. Снега быть не должно. Точка.
Кстати говоря, примерно таким же копанием восстанавливал способность прямохождения после операций. Судя по всему, достаточно успешно.
Второй прикол касается проблемы проблем. Особенно для тренеров, а именно, опускания рук при ударах ногами. Как только с этим не боролся. Стоял сзади и бил по ушам, вставал в пару и шлёпал встречь руками, Но стоит чуть отвлечься и хаотичное размахивание сразу возвращается.
Размышления над тем из чего происходит проблема у ребят которые реально стараются (у балбесов понятно, у них всё болтается и будет болтаться потому что они балбесы). Пришёл к мысли что именно из того что они стараются. Всё внимание уходит на работу ног и на руки его просто не хватает. Иными словами, не хватает мощности нервной системы. Они просто забывают про руки и надо как то сделать так чтоб помнили.
То есть руки должны быть чем то таким заняты что не отвлекало бы, но и не позволяло о них забыть.
Грузики. В руки надо просто взять грузики. Такие чтоб держать их было не слишком тяжело, но размахивать ими желание отпадало само собой.
Судя по моей практике, очень даже работает. Ну и для физухи не плохо.
Практика показала что может и так, но силовые от этой растяжки растут. Вчера смог 3х20 на турнике (не совсем на турнике, скорей на трапеции, ибо перекладина у меня висит на цепях) отработать. Очень надеюсь что чисто. С распрямлением рук и отпусканием лопаток вверх в нижней точке. Мышцы явно могли ещё, но левый локоть заморосил. Пришлось остановиться.
Буду считать что правильный путь нашёл.
Так-то была мысль что уёбищные подтягивания тоже надо делать для набивания количества. Но так-то, если смогу чистых 5х20 работать (а я смогу, главное не спешить чтоб не травмироваться), то куда мне больше.
А уж если удастся свести их в суперсерии 20+20 с отжиманиями на кольцах, так и мечтать больше не о чем.
Повторил. После 3 с лишним часов "зимнего вида спорта" и 2х6 с 10 секундными провисами. Так что имею право считать что результат стабильный.
И локоть сегодня гораздо лучше себя чувствовал, но
Четвёртый подход делать пробовать не стал.
З.Ы. Захаживаю поглядеть на тренировки боксёров, которые боксёры. Не то чтоб я внезапно полюбил бокс, но как же у них всё красиво. Движения, траектории. Всё по ниточке-всё по линеечке. И лупят мама дорогая как.
Горстковская школа (на самом деле правильно называть школа имени Горсткова, ибо тренировал в ней, в том числе и самого Горсткова, Ю.М. Бражников)
Не знаю какой то это новый уровень или ёппнулся окончательно, но позавчера я увидел тварину ТеньЮ. Реально увидел. Не так отчётливо как в моём любимом мультике, конечно. Смутно и мельком. Но этого хватило чтоб его достать.
Хотя он ни хрена не "хищный колобок" оказывается. Здоровый гад и атлетичный.
Догадывался что бой с Тень Ю это совсем не отработка по воздуху, но думал это сказка......
Ну, или, шизофрения:lool::lool::lool:
Просто чуть добавлю.
Всё таки нашёл себе партнёра для освежения техники партера. Чутка "поржавевшего" 24 летнего вольника с большим опытом выступлений в ЮФО. Судя по всему, из школы силовой направленности. Рост-вес относительно моих плюс-минус копейки, но машина та ещё.
Так вот мост он работает точно так же. Никакого стояния на голове. По ходу, не только в нашей деревеньке такой подход существует.
Видать, "Это жжжжж не спроста !" (с):f17c5588857c0320c2f
Умер форум. Жаль. В прошлые времена здесь, да и вообще на форумах, писали очень грамотные и опытные ребята, с которыми было что обсудить. Было интересно. Побуждало к размышлениям, пробам. Мне, так дало очень много.
Но всему хорошему когда нибудь наступает конец.
Кое-как ещё держится валетудо. Почему бы не вернуться туда? Знаю что ты (мы же вроде на ты) писал, что не хочешь туда возвращаться но всё же, может передумаешь? Думаю многие тебе рады будут.
В разделе практика ещё пока что-то как-то по мелочи обсуждается. Да уж не то что было в в 10х годах, но тем не менее хоть что-то.
Да,форумы по большому счету отжили свое.Даже мегатурниры и отдельные бои сейчас собирают по несколько десятков страниц обсуждения.И это в лучшем случае.А раньше счет шел на сотни,а иногда и на тысячи.
Хоть и в практически в пустоту, но поделюсь своим культурным шоком.
Часто при просмотре учебных роликов удивляло и удивляет непонимание, даже высококлассными ребятами того, на сколько их косноязычность может вредить пониманию того что они показывают.
Несколько раз пытался пообщаться на эту тему, но наталкивался, в лучшем случае, на непонимание того о чём я.
Типа
-как так ты говоришь "тяни руками ?"
-а что тебе не нравится ?
-мне всё нравится кроме того что ты говоришь, потому что один из омновных принципов борьбы "руки никогда никуда не тянут"
-в я как делаю ?
- офигенно ! нагружаешь, присаживаясь на ногах и догружаешь шагом и разворотом корпуса. Идеальная техника !
- ну и ?
- так, а говоришь что тянешь руками. Если тебя послушаться, ничего не выйдет, ибо руками такого не вытянуть
- ну, так я же показываю !
- да ! и очень классно показываешь, но то то что ты говоришь при этом вводит в заблуждение
- почему ?
- потому что, ты сам не тянешь руками, грузишь смещением своего центра масс, а рассказываешь что надо....
Ну и так далее.
Это лучший случай. Обсуждение. Худший - конфликт на манер "ты кто такой есть ?"
Да какая разница кто я такой есть. Интересующийся, млять.
Но это предистория.
Тут, в связи с тем что принялся за освежение техники партера, просматривал ролики Дауда Адаева, к которому отношусь с огромным уважением, равно как и к его изначальному наставнику Лёне Гатовскому.
И какого же было моё восхищение, когда Дауд, в своих объяснениях кровяного удушения выдал "не надо стараться задушить, пока вы душите, вы будете стараться оторвать голову, сломать гортань, свернуть шею, всё что угодно, только не удушить.
Постарайтесь УСЫПИТЬ."
Чеченец, а понимает не просто тонкости русского языка, но и как их использовать.
Крвсавец невероятный ! Реально Мастер !
З.Ы. Правда я не согласен с тезисом джиу-джитсеров о том что пережать гортань это не удушение. Меня учили что типов удушения 2 плюс один, в спорте запрещённый.
Но это уже совсем другая история.
Посматриваю всякие учебные ролики. В том числе от Джефа Кавальера. Фитнес, прости Господи, гуры, но ранее, тренера по офп бейсбольных профиков.
В память о вопросах растяжки, приведу его мнение.
"Не бывает растяжки "в общем". Есть растяжка динамическая и растяжка статическая. При этом, статическая без динамической травмоопасна, а динамическая без статической бесполезна"
Не совсем согласен, ибо кто то из наших Прим рассказывал что ленивые балерины не морочатся с динамической, заменяя её сидением в горячей ванне.
Но так или иначе...
Может я ошибаюсь но.... Думается мне что растяжка это вообще лишнее если делаешь силовые ОФП упражнения. Поясню свою мыслю. Когда ты делаешь обычные отжимания-растягиваются внизу амплитуды плечи и грудные мышцы и трицепсы. Подтягиваешься-растягиваются мышцы спины бицепса и задних дельтоидов. Приседаешь-мышцы квадрицепса. Делаешь подъём ног в висе на турнике-растягиваются мышцы задней поверхности бедра поясницы а также сам пресс в расслабленной позиции. Всё ИМХО могу и ошибаться. Всем здоровья и успехов!
Думаю, всё от возраста, целей и формата этих самых упражнений.
В каком-то смысле, подобное можно считать динамической растяжкой, но только в том случае когда отжимания выполняются до касания грудью пола, подтягивания с "отпусканием" вверх лопаток и полным разгибанием рук, а приседания " жопой в пол".
Заставить себя выполнять такой формат задачка та ещё.
Думаю, тут очень важно понимать что делаешь.
К примеру, при подтягиванях, в нижней точке можно делать задержку, стараясь полностью "отпустить", расслабить мышцы спины. Силовая растяжка. Думаю, она ближе к статической. Особенно, если стремиться к увеличению времени провиса, а не к увеличению количества повторений.
Очень трудный, особенно морально (при провисах в 10 секунд, 50 моих уёбищных подтягиваний превратились в 6), очень травмоопасный, но очень действенный вариант.
Надо ли так над собой издеваться ?
Читай выше...
Если тебе 15-20 и ты хочешь стать Лучшим, необходимо. Если за 50 и ты хочешь оставаться примером для мечтающих стать Лучшими 15-20 летних, в том числе и стоя с ними в парах, тем более и в разы более.
Во всех остальных случаях нах не впёрлось. С говнюком на улице и так разберёшься. Хотя бы за счёт того что пока посещаешь спортзал не куришь и не бухаешь.
Сижу, смотрю "волшебный участок", угораю
Вопрос Гуглу
- как разозлить медведя ?
- чтобы разозлить медведя, надо отнять у него водку и балалайку
На валетуде так и не передумал писать? Захаживай в практику там Михайлов с Сибиряком и Григом в основном пишут. И ещё мороз форумчанин тоже практик. Дебилы там редко появляются и в основном это педельвейс бывший мусор.
Политические темы и вообще раздел не о боях просто обходи стороной и тогда не придется читать весь тот бред политический.
Я тоже туда не захожу. Только практику читаю (сам не пишу только советы читаю).
Последовал совету, глянул :lool:
И что мне там делать ?
На всякий случай, заявляю что никакой злобы нет и признаю ещё раз что, в сравнении с Сергеем, я никто и зовут меня никак.:dontknow:
Отдельно выражаю искреннюю благодарность Сергею за формулировку "несчастный больной старичёк тренер", безотказно обольщающую женский пол, вне зависимости от возраста.:blush:
Сергей Гений однозначно !
"признаю ещё раз что, в сравнении с Сергеем, я никто и зовут меня никак."
Ну если так задуматься а он кто по сути? Какой-то обидчивый дедок который жаждет внимания и очень злится когда ему кто-то жопу не лижет. Считает себя пупом земли являясь при этом обыкновенным физкультурником. Работает на тренажерчиках и бегает свои кроссы на скорости 7 минут на км. И что в этом особенного??? Есть марафонцы его возраста бегают 4 минуты и быстрее на километр. Есть качки тоже его возраста намного больше его тягают веса. Он просто усреднённый результат имеет и там и там и то работает на тренажёрах а не с железом. Что тут такого выдающегося??? Мания величия непонятно с чего. А скорее просто обидчивость и озлобленность на всех и всё как будто ему кто-то что-то должен. А уж как он разозлился когда ему деньги на Таиланд не перегнали это вообще стыд и позор.
Вот с его форума пока он его не грохнул.Вложение 5960
И вот его оправдания а точнее пиздеж. https://forum.valetudo.ru/showpost.p...&postcount=332
Извиняюсь за ссылку на посторонний форум.
Meanmachine,А сколько тебе лет,если не секрет?
Cцуко ! Правы бжиу-джитсеры, утверждавшие и утверждающие что партер это совсем другая физуха.
Очень сложно вкатываться после перерыва даже просто в отработку техники. Ладно я, 24 партнёр-вольник пыхтит.
Не, ну он, конечно, больше всего напрягается от усилий не дорушить престарелую развалину :lool:
Но, тем не менее.
Однако, дела, хоть и пердячим паром, но идут.
Скрытый текст:
Опять грядут организационные вопросы......
Ректора нашего деревенского микроВУЗа назначили генеральным директором Российского научного фонда
https://iz.ru/1676567/2024-04-03/put...auchnogo-fonda
(Президентом Академии Наук тоже недавно наш, деревенский, стал).
А это значит новый ректор, со всеми вытекающими.
Будем надеяться что не со стороны.
Как то никогда не задумывался над тем существует ли какая то особенная техника в школах борьбы силовой направленности.
Верней, не то чтоб не задумывался, а просто считал что это ребята очень сильные, но с очень смутным представлением о технике. Вместо выставленных углов и траекторий у них дурнина.
Сейчас, благодаря 24-летнему партнёру по тренировкам, очевидно представителем именно силовой школы, начал сначала замечать определённые закономерности в его действиях, а потом пришёл к выводу что некая техника у них есть.
Да, вместо нагрузить свои весом, вывести из равновесия и свалить с ног у них схватить, поднять и уоткнуть.
Но чтоб поднять надо занять правильную позицию, а это техника. Пусть она сродни технике Тяжёлой Атлетики, но техника. Незамысловатая, но сокрушительная.:dontknow:
Жаль я дрищ и мне она никогда не была под силу.
Зато адаптировал под себя ужасный проход партнёра, который никак не мог поймать. Адаптация вышла не такой впечатляющей как его оригинал, зато в разы менее энергозатратная. Теперь его очередь научиться ловить.:wink:
Короче, с соревновательным спортиком в паре тяжко пздц как. Зато весело и антиэйджинговый эффект прёт. Конечно, всё это может очень плохо закончиться, но всё равно лучше чем ГЗТ.:4bfbda6a5a597f4f1c2