лично я очень уважаю дейли ван капс.реально работающая вещь.
также иногда пару недель пью аспоркам.
в принцепе и всё....как то убого,но мне хватает.
а вы?
Вид для печати
лично я очень уважаю дейли ван капс.реально работающая вещь.
также иногда пару недель пью аспоркам.
в принцепе и всё....как то убого,но мне хватает.
а вы?
Периодически панангин и аевит зимой, весной, так как жестко сохнет кожа. Мультивитамины если бы кто посоветовал хорошие, был бы благодарен. Хотя Сергей выше уже посоветовал) Надо попробовать.
yakudza07, говорят что панангин тоже самое что аспаркам.просто концентрация выше.
по моему это не так.аспоркам лучше усваивается.
Я ем на постоянку рыбий жир Carlson Labs.
Курсами витамины и минералы (2-3 месяца, потом месяц отдых) - витамин С по грамму, витамин D3 по 5000, группу B от Thorne Research, магний по 500 от Life Extension, цинк по 25 , селен по 200 мкг, йод 150 мкг., коэнзим Q10 от Healthy Origins, по 100 мг. Креатин 5 грамм в день. Иногда BCAA 10-20 грамм (перед тренировкой и после) и кофеин 200 мг (перед тренировкой).
Курсами месяц через месяц сейчас пробую - трибулус (3 грамма), икариин по 2 грамма (горянка) и эврикома (160 мг.), всё от Source Naturals, также буду пробовать форсколин с карнитином.
Пару раз в год по месяцу - пробиотики от Dr. Ohhira's.
В холодное время года - глютамин, по 5 грамм на ночь.
Также родиолу планирую попробовать, по утрам.
Ещё чего вспомню - напишу, бггг. :tong:
По цена-качество - вот эти вне кункуренции, имхо.
Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules - iHerb.com
Denis85, родиола розовая?даже не вздумай,особенно по утрам.
мощнейший нейростимулятор,внутричерепное так прыгать начнёт.......
Сергей Михайлов, посмотрим, как пойдёт... Потихоньку.
Всегда : Вмитаминки, Q-10, кальций-магний, калий, хондопротекторы, рыбий жир, протеин.
Курсами : ZMA, креатин.
Перед и после тренировки аминки.
Denis85, на стимуляторы подсаживаешься моментально и надолго.а вот слезать с них ох как тяжело.
в общем не советую.тем более золотой корень штука такая,действует практически на всё.сильней женьшеня в несколько раз.
и если решил принимать,то принимай хоть перед тренировкой,чтобы израсходовать стимулятор.
Родиола, всё-таки, адаптоген по исследованиям. Т.е. не только стимулятор, но и полезные эффекты есть для здоровья. Естественно, не на постоянку, а курсом на месяц, потом пауза.
вот такая - Jarrow Formulas, Rhodiola Rosea, 500 mg, 60 Capsules - iHerb.com
Denis85, послушайся Сергея. Золотой Корень реально очень сильная штука. Не знаю как капсулы, а настойка из свежедобытого даёт бешенный прилив сил. Cердечко сорвать нехрен делать.
Denis85, а,так ты эту херню пить будешь.
я то думал сам настойку зделаешь......
а эту фигню пей сколько хочешь!
Думаю он не отговаривал, а предостерегал от того чтоб взять и вместо столовой ложки хлопнуть, скажем, рюмашку.
Ну и начинать надо с чайной ложки и да, лучше перед физической нагрузкой.
Но если нагрузка в женщинах, то надо минимум две чтоб не покалечились.
Denis85, блин.
запомните ВСЕ.
любые настойки,пилюли,капсулы и тд.которые содержат якобы женьшень или золотой корень,являются полным и закоченым фуфлом.
впрочем это относиться к любой природной настойке.только ХИМИЯ продаётся.
а настойка корня мощнейший природный стимулятор,который кстати не берётся допинг контролем.и применяется в крайнем случае.также его применяют после тяжёлых и длительных болезней,когда человек от слабости загибается.
тоесть это лекарство,и его просто так пить нельзя.
почему бы вам не попить сильные антибиотики,курсом,для профилактики?это по сути тоже самое.......
Denis85,
alabaychic, столовая ложка Дим?
увы,те настойки которые делаю я,это околосмертельная доза.......или смертельная.........
Сергей Михайлов, Серёг, я не буду с тобой общаться на тему золотого корня :jokingly:
Это не первый год и не на первом форуме заканчивается у нас руганью.
Я свою точку зрения не изменю и ты не изменишь.
Так что ну его.
Компливит х2, пиридоксин 10мг х2, бенфотиамин 80 мг х2, Q10 100мг х2,
D3 10 000 МЕ, К2 МК7 70 мкг х2, А 1/2 ч.л. 3,44%, аскорутин 1 шт, пантотеноваая кислота 500 мг/, лютеин 10 мг,
креатин 5 г, цитрат магния 400 мг, таурин 5 г, глюкозамина сульфат 1,5 г + 9 г MSM, желатин 20 г, карнитина тартат 0,8 г (или 3 г, зависит от тренировки).
4 ч.л. морской капусты и 2 ч.л. фукусов. Хвощ полевой 2 пакетика (5г).
Вода - от 3-4 до хз, но очень много, за 6 точно, зависит от нагрузки и t .
Лецитин 6-15 г.
Какао 15, тоже не из-за гастрономических изысков, для минеральной поддержки.
Кофе 25 г за час до тренировки. В не тренировочный день обычно дважды. В сочетании с нагрузкой - стимуляция роста нейронов :oops: .
В тренировочный день ВСАА 20г, лейцин 5г, глютамин 10г, аспаркам 20 шт :yes-sad:, энзимы, т.к. завтрак зело масштабный получается. Хлористый калий по настроению. Периодически йохимбин.
На тренировке сода раза за три примерно 1 ч.л. , никотиновая кислота 25 мг х2-3.
В день тренировок для митохондрий, ближе к ночи, PQQ 20 мг.
На ночь ААКГ 5 г + 1 г лизина, ночью - глютамин 2 г. Мумие 10 дней через 10.
Цинк перестал пить дополнительно, есть пока сомнения в его необходимости. Но уже пришел с iH в дозировке 15 мг, более-менее гуманно.
Перестал пить дополнительно и "поставил в тумбочку" витамины С и Е. Т.к. всё же дошло, что они довольно-таки надежно отключают адаптацию к нагрузке. Таки да . Что-то сразу и рост какой-то нарисовался :jokingly: , вдруг.
В качестве источников витаминов, минералов, фосфолипидов и ДГК - ежедневно печень 80 г (вес "с потолка"), кальмары нечищенные (т.е. так и готовятся, без доп манипуляций, кроме разморозки) - 80-150 г.
Уффф....
Картошка 200-250 г (сырая :biggrin:) + квашенная капуста - про и пребиотики (или крахмал граммов 60 с водой).
Яйца, опять же, всегда http://smiles.bbmix.ru/1173.gif... тонна пользы. Тоже пойде за "фарму" :smile: .
Не надоедает, не мешает, не забываю... :wink:
Это только кажется, что много... если почитать какой-нибудь рецепт из прошаренной кухни - там сложность процесса в разы больше.
А! Забыл, как обязательный компонент - кориандр. Есть непроверенные сведения, что он выводит ртуть http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif.
yakudza07, ага. Но, я не их, они оптимальный вариант если не охота заморачиваться, а я заморачиваюсь, т.к. по приколу. ))
Denis85,Скрытый текст:
yakudza07,Скрытый текст:
Энимал пак пью.через день.
M-a-K-c, слышал про него много плохого.....например что принимая его люди толстеют.
M-a-K-c, ага,всобачь стимулятор длительного действия,микродозу,и что угодно по ощущениям будет рабочим........
Пью прот на ночь после трени, сразу после трени бцаа+креатин. Из витаминов пью элевит пронаталь(не ржать)-жене в больничке дают на халяву.Также аспаркам+рибоксин
Сегодня проконсультировался по нескольким, возникшим тут вопросам у специалиста.
Вот ответы :
- Animal Pak был признан лучшим витаминным комплексом США в 2005 году. На сегодняшний день, предположительно, есть более рабочие комплексы, но статистика по ним пока не набрана.
Из продукции, выпускающей его, Universal Nutrition ещё заслуживают внимание Animal Flex и Sterol complex.
Остальное восторга не вызывает;
- BSN - дочерняя фирма крупнейшего производителя сыра. Работает на собственном сырье, что не может не сказываться на качестве продукта. Кроме того, продукция рекомендована к употреблению UFC, а это прохождение очень жёсткого контроля. Слышал что только подача документов на рассмотрение стоит порядка 100 000 долларов.
- Ну и, наконец, NOW
Обратите внимание на значок в правом нижнем углу этикетки :
http://s1.radikale.ru/uploads/2014/1...40ae2-full.jpg
Он дорогого стоит. Это "экологически чисто". Что-то типа "знака качества". Присваивается после прохождения миллиона проверок и аттестаций. Получит практически невозможно.
alabaychic, Дим,а помнишь ты показывал какой то комплекс в кальцием и магнием?не могу найти.........
Вот тут :
Кальций Микроэлементы | СПОРТАПТЕКА
Кальций-магний от NOW, но они все достаточно дорогие.
А внизу от русского производителя. Он из сырья NOW и доработан.
Дело в том что употребление кальция может негативно сказываться на сосудах. Он оседает на их стенках и делает хрупкими. В русском препарате кальций ионизирован, ему придан заряд, отталкивающий от стенок сосудов.
При этом он гораздо дешевле. Я его ем.
Думаю что результатом этого является удивление на врачей от анализа плотности костей. Переделывали дважды, сказали что такая может быть только у молодого папуаса, вырасшего на море-продуктах.
Ну и, наверное, непонятный мне вес. По внешнему виду я никак не могу весить столько сколько вешу. Должно быть, минимум, килограмм на 10 меньше.
Глицин, аспаркам, витамины отечественные (ревит, ундевит...) иногда помногу (организм сам чувствует). Адаптогены (в основном элеутерококк) курсами по паре недель.
Вложение 1251
Из мультивитаминов - аптечный "Супрадин". Хвалили, что хорошо усваивается.
От "Энимал Пака" начинает что-то кожа чесаться.. Видать аллергия на какой-то компонент. Но я им тоже закидывался, если заболевал, и вроде помогало перебить.
Еще у них "Энимал Флекс" употреблял и кололся витамином Б (спасибо Фрешеру за совет), когда плечи со спиной "подушатались". Вроде помогло, но там все в комплексе - нагрузки тоже убрал.
Когда заболеваю, пью витамин С в больших дозах в прикуску с лимоном и запивая настойкой эхинацеи, с целью опять же перебить болезнь.
Витамины "B" (мильгама) очень хорошо идут вместе с аптечным хондролоном. Для спортсменов рекомендуется курс раз в пол-года.
Очень опасный препарат. Есть мнение что это скорее энергетик чем витаминный комплекс. Способствует "отжатию" энергии из клеток. Слышал легенду о том что он и создан был как энергетик, но по каким-то причинам сертифицировали как витамин. На нём "сгорело" очень много спортсменов, в том числе и я сам.
Когда рассказал про эффект "отжима" Сане, Енотопулемёту, он не особо поверил и сказал что "шипучка" любимый напиток их зала (на Украине Супрадин совсем дешёвый). А через некотрое время описал те же симптомы что были у меня.
Перед тренировкой "шипучка", хороший подъём сил часа на два, потом постепенное их падение и дальше полу-мёртвое состояние до следущей "шипучки".....