Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

Так нагрузки же совершенно разнотипные. Мне почему-то всегда казалось что хочешь хорошо дышать на велике - гоняй на велике. Хочешь хорошо дышать когда борешься или лягаешься - борись и лягайся.
Я более чем нормально чувствую себя на 50 минутах работы на мешке, но на велотренажёре я сдохну минут за 20.

так об этом вся селуяновщина. Нет общей, силовой, скоростно силовой, скоростной... выносливостей. Тебя лимитирует либо транспорт кислорода, либо готовность мышц потреблять кислород.

[alabaychic]

Нет общей, силовой, скоростно силовой, скоростной... выносливостей.

Да ладно.
Эритропоэтин вон все одинаково колят в жопу, а выносливость от него что у бегунов что у турникменов становится бешенной.
Ясно дело что бегом не особо разовьёшь жим лёжа на разы относительно того кто жмёт, но относительно того кто вообще ничего не делает ещё как разовьёшь.
Или я опять ничего не понял ?

[Denis85]

а выносливость от него что у

Так это за счёт чего выносливость.
"Общая" выносливость - можно сказать, это ударный объём сердца и количество эритроцитов в крови - система доставки кислорода в мышцу. Первое тренируется любой относительно долгой работой на повышенном пульсе (пара часов в день, но при условии включения в работу наиболее крупных мышечных групп - т.е. ног, прежде всего), второе , помимо химии - тренировками в условиях высокогорья или искусственно созданной гипоксии (маски).
А специальная - способность мышцы освоить доставленный кислород, с учётом его роли в биоэнергетических процессах (аэробного плана).

[alabaychic]

"Общая" выносливость - можно сказать, это ударный объём сердца и количество эритроцитов в крови - система доставки кислорода в мышцу.

Так я не спорю. Я наоборот удивлён отрицанием такого понятия как "общая выносливость".

это ударный объём сердца

тренируется любой относительно долгой работой на повышенном пульсе

Погоди, а разве этот самый "ударный объём" на зависит от проработанности миокарда ?
Если да, то, вроде как, миокард наиболее эффективно тренируется при интервальной нагрузке. И укрепляется он на интервалах отдыха.

[Denis85]

тот самый "ударный объём" на зависит от проработанности миокарда

Я не знаю, что такое "проработанность миокарда"

миокард наиболее эффективно тренируется при интервальной нагрузке. И укрепляется он на интервалах отдыха.

Упрощенно говоря, по Селуянову - при интервальной нагрузке в пульсовой зоне ниже 170-180 тренируются мышцы, а не сердце. Те самые митохондрии. А при нагрузке в высокой пульсовой зоне возникает так называемая D-гипертрофия, или т.н. "сердце спортсмена", там (опять же упрощенно говоря) закисляется сердечная мышца, необратимо нарастает мышечная масса сердца и это плохо, т.к. ведёт, со временем, ко всяким инфарктам миокарда.
Правильная гипертрофия сердца - когда оно не закисляется, а растягивается увеличенным кровотоком в течении тех самых пары часов на умеренно повышенном пульсе, это обратимая L-гипертрофия.

[alabaychic]

Я не знаю, что такое "проработанность миокарда"

Ну и ладно.

[yakudza07]

alabaychic, денис говорит о том, что методика интервалов, по которой ты работаешь, крайне опасна и вредна при малейших ошибках. Вот и все)) Или Селуянов об этом гутарит, но это неважно.

[alabaychic]

денис говорит

Правильная гипертрофия сердца - когда оно не закисляется, а растягивается увеличенным кровотоком в течении тех самых пары часов на умеренно повышенном пульсе

Я не знаю что такое "умеренно повышенный пульс", но миокард растёт на интервале сброса нагрузки, с характеризующейся пульсом 160 до пульса 120.
Это для спортсменов. Вероятно, для нетренированного человека значения пульса могут быть ниже.

Вероятно, об этом говорит и Селуянов. Возможно какими-то другими словами.

[yakudza07]

alabaychic, Дим, основная мысль, чуть будешь передерживать сердце в высокой зоне, в фазе нагрузки, мало отдыхать и т.д., и труба постепенно наступит.

[Denis85]

Я не знаю что такое "умеренно повышенный пульс"

Ну, это без закисления, там сложная индивидуальная методика расчёта, у Селуянова. На всяких приборах меряет. В среднем что-то порядка 130-150 ударов в минуту получается, но тодко при условии работы крупных мышечных групп (ног), если одним плечевым поясом пульс в этот диапазон загнать - эффект, для L-гипертрофии будет недостаточный.
И ничего про рост миокарда на сбросе нагрузке я не помню у него.
Там либо растягивание сердца кровотоком (L-гипертрофия), либо вредная D-гипертрофия за счёт выхода на экстремальные значения пульса, в среднем 180 и выше для спортсменов (закисление, повреждение и последующее увеличение мышечной массы сердца), а интервалки у Селуянова направлены на митохондриальный компонент мышц.