Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

тот самый "ударный объём" на зависит от проработанности миокарда

Я не знаю, что такое "проработанность миокарда"

миокард наиболее эффективно тренируется при интервальной нагрузке. И укрепляется он на интервалах отдыха.

Упрощенно говоря, по Селуянову - при интервальной нагрузке в пульсовой зоне ниже 170-180 тренируются мышцы, а не сердце. Те самые митохондрии. А при нагрузке в высокой пульсовой зоне возникает так называемая D-гипертрофия, или т.н. "сердце спортсмена", там (опять же упрощенно говоря) закисляется сердечная мышца, необратимо нарастает мышечная масса сердца и это плохо, т.к. ведёт, со временем, ко всяким инфарктам миокарда.
Правильная гипертрофия сердца - когда оно не закисляется, а растягивается увеличенным кровотоком в течении тех самых пары часов на умеренно повышенном пульсе, это обратимая L-гипертрофия.