Фрешер рекомендовал контролировать пульс, чтобы перед новым кругом снижался до 120.
Это будет признаком того, что закисление остается, в среднем, в рамках.
Я, правда, этого никогда не делал. :\
Вид для печати
Фрешер рекомендовал контролировать пульс, чтобы перед новым кругом снижался до 120.
Это будет признаком того, что закисление остается, в среднем, в рамках.
Я, правда, этого никогда не делал. :\
Все помню.) Но я так же по скорости ориентируюсь.Цитата:
Сообщение от Д.С.
Д.С., у меня так пульс не получается пока низко держать, как у тебя, много упражнений в круг включить не могу. Пока.
Утащил у Кирилла Агогэ
Аэробная тренировка после силовой портит силовой результат и гипертрофию https://www.researchgate.net/publica...rained_females
Аэробная тренировка перед силовой улучшает гипертрофию мышц Endurance Exercise Enhances the Effect of Strength Training on Muscle Fiber Size and Protein Expression of Akt and mTOR
Господа специалисты, я чего хотел спросить. Борьба это аэробная нагрузка или анаэробная?
https://www.youtube.com/watch?v=F6RPDRTf32E
Дополню. Если спортсмен придерживается теории, что для роста мышц их нужно рвать во время тренировки, то за две недели, а тем более за меньший срок, миофибриллы не восстановятся. Но люди зачем то свою слабость списывают на нервную систему.
А теперь несколько косяков. У каждого человека есть психика, психология - наука ее изучающая. Так что к соревнованиям готовят у спортсменов? Их научные представления или все же психику? Скорее второе, и корректней говорить о психической подготовке спортсменов.
А вот это жирный косяк. Идеомоторная тренировка используется для овладения движением, а никак не для снятия напряжения перед соревнованием. Возможно имелась ввиду аутогенная тренировка, но такая путаница повторяющаяся несколько раз - это весьма безграмотно.
Д.С., а как пресс качаете по Селуянову? Статодинамикой? Или также комплексно, как и другие мышцы?
Я вчера делал скручивания на пресс, 30 секунд работа, 30 отдых, 8 сетов.
Да, делал и статодинамику и интрвальную на пресс.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Сейчас планки 60 секунд с отдыхом 30 секунд. Обычно 5 раз в серии. Часто выходит 2-3 раза в день. Но с перерывом в несколько часов.
Но не каждый день через день или реже.
А статодинамику, как я делал, так же раз в 4 недели или можно через день, например?Цитата:
Сообщение от Д.С.
Есть "поверье", что пресс следует долбить часто.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Но, думаю, нужно как и все раз в 1-2 недели. Если для роста.
А мне вот рост не нужен. И делаю чаще намного.