Простой, как же сильно ты удивишься, когда тебе не грамоту дадут, а пистон вставят, за то, что Своих сдаешь Своим:yes::lool:. Кому надо, те уже давно, все знают
Вид для печати
2 dzwalker: извини, что зае...ю - нет фото в хорошем разрешении?
2 Простой: ничего конечно.
2 Spit-it_Out: но конечно не мешало бы освоить технику "берпи" и махов. Упражнения то простые...но можно сильно облегчить себе жизнь в их выполнении, а заодно убрать ненужную нагрузку с коленей, когда те же "берпи" делаешь.
С уважением, Александр.
2 dzwalker: кроме "бурого" напиши пжлст.
С уважением. Александр.
Тест КАЗАХ (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Зиненко Виталия Вячеславовича) выполняется на время:
Бег - 1 км.
Подтягивания на перекладине - 50 раз.
Отжимания на брусьях -50 раз.
Бег - 1 км.
Поднос ног к перекладине - 50 раз.
Бег 1 км.
Запрыгивания на тумбу - 50 раз
Бег - 1 км.
тест Молодой (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Лазина Дениса Сергеевича. выполняется на время. отягощение блин 20 кг.
Махи блином - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Складка - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Выбрасывание блина вперед - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Выпрыги с касанием пола сзади - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Отимание с хлопками - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
специальногуглил из за нового названия бурпи, интересно стало почему Александр сейчас старательно бёрпи упоминает...сначала подумал, может это из за экзаменов, там уточнили что русское бурпи на самом деле бёрпи, а может в самом деле есть различия.
Вот что нагуглил в первой же ссылке Упражнение Бурпи(Берпи) . Как правильно выполнять бурпи читай, разбирайся, делай выводы и испытывай на своей невесте, я своей дочке ВОД от Разведоса порекомендую))
2 starik45: просто на всякий случай уточню - а когда "берпи/бурпи" стали русскими?
2 Spit-it_Out: а где кроме КФ широко и постоянно используются махи и особенно "берпи"?
Техника строгих подтягиваний в КФ не отличается от общепринятой.
С уважением, Александр.
когда бЁрпи стали по русски озвучивать бУрпи)), я только вариант бурпи слышал, кстати ты тоже раньше это упражнение бурпи называл, а сейчас американизировался и нас учишь правильному произношению)), шучу Александр...ещё раньше, до эпохи кроссфита это упражнение называлось, "упал, отжался"))