Не фига не понял, че автор хотел сказать.Цитата:
появилось выносливость. Данное наблюдение сделал проведя эксперимент: 9утра – тренировка, 17-00 пробежка!Итак, на дистанцию 3 км ушло времени на 20 мин больше,чем бег без занятий КФ
Вид для печати
Не фига не понял, че автор хотел сказать.Цитата:
появилось выносливость. Данное наблюдение сделал проведя эксперимент: 9утра – тренировка, 17-00 пробежка!Итак, на дистанцию 3 км ушло времени на 20 мин больше,чем бег без занятий КФ
по моему автор какую то херню написал.
где график тренировок?где журнал нагрузок?что это за блеяния насщёт пульса и давления.......анализы вообще ни о чём,так как физическая нагрузка на них влияет совершенно по другому.узи сердца меня убило.......
Думаю автор приведенного мной отрывка, не имел опыта подобного рода описаний в прошлом - этим и объясняются многочисленные "косяки" в тексте. Общий смысл вполне ясен - ничего страшного КФ не несет, если на плечах голова, а не качан капусты.
Вчера была крайняя треня перед соревнованиями - сделал классическую "тройку" - тягу, присед и жим лежа - везде по 4-ре рабочих подхода с "детскими" весами. Сегодня, завтра и послезавтра отдыхаю.
В пятницу взвешивание, к нему собственно и готовлюсь усиленно - привез мне друг весы (никак свои не куплю), мониторю вес, пока все в норме. Взвешивание орги замутили с 17-00 - это получается весь день с утра ничего не есть! Но ничего - будет и на моей улице праздник)) Прямо сразу после взвешивания и начну!
С уважением, Александр.
Пы.Сы. на ДР мне подарили новый крутой пульсометр - теперь к КФ могу приступить во всеоружии:
http://s55.radikal.ru/i149/1410/d5/4f11202edc92.jpg
Добро пожаловать в команду Polar!
какая модель???
Модель FT-7.
С уважением, Александр.
Если кто-то плохо спит-
Приходите на кроссфит.
Приседаний 60
Сотку выпадов подряд
Ну и Бурпи тут, как тут)
Комплекс неплохой дадут
Да и пресса где-то 200
И уснёшь ты тут на месте)
Кто так выдержит, скажите?
На кроссфит вы приходите
И поймёте- каждый смог!
Спать вы будете без ног)
Это не мое, но человек прикольно написал, сразу видно, что в теме)))
а вот интересно лесинка из детства (1 раз присел - 1 раз отжался - один раз сложился в упоре лежа за минуту потом - 2-2-2 за две минуты, 3-3-3 за три минуты и т.д. до 10 мин.,и обратно) это кроссфит или круговая?
Slonyra, не специалист,но мне кажется при такой лесенке главное не заснуть......
вроде по 55 раз надо зделать......ну это целиком.при этом это действие займёт 55 минут.
вы смеётесь?я ради такой нагрузки в зал не пойду......
Скорее всего что то напутал, давно было, скорее всего были еще какие то нюансы, может интервал меньше, не 55, 10 минут наверх 10 вниз итого 20 минут
2 Slonyra: какой интересный вариант))) Вполне укладывается в концепцию КФ на самом деле.
Надо будет сделать.
2 Сергей Михайлов: не думаю, что получится легкая прогулка. Примерно с 7 "вверх" потихоньку будет жоппа наставать. Надо будет в 7-ю минуту сделать в сумме 28 повторений, потом 32, потом 36, потом 40 - а потом сразу снова 36 и т.д., т.е. получится порядка 8 минут работы вообще без отдыха в высоком темпе, что с учетом смены упражнений будет довольно весело.
С уважением, Александр.
У нас лесенкой другое упражнение называлось, берется одно любое упражнение и несколько (не менее двух) участников (упражнения обычно подтягивания на турнике или отжимания на брусьях), и делается так - первый отжался 10 раз, потом второй отжался 10 раз, потом снова первый 11 раз, второй 11 ... и так до победы одного из участников, пока соперник (и) не сможет сделать столько , столько первый.
maxprime, вот это как раз кроссфит. ибо есть измерение(в кол-ве подтягиваний) и реализация соревновательного метода. а та "лесенка", которую описал Slonyra, скорее просто комплекс упражнений, может быть тест "смог/не смог".
Razvedos, Александр.
если как вы пишите,тоесть всё за минуту,в самом деле жёско.
должен заметить что упражнения на пресс берут уйму энергии...
кстати,опробуйте пульсометр пожалуйста,и на бегу,и при занятиях,я давно собираюсь купить,но наслушался о них очень плохого.
2 Сергей Михайлов: а что конкретно слышали про пульсометры? "Полар" по отзывам передовая "контора" в этом плане...Странно даже.
С уважением, Александр.
Через час поеду на взвешивание. Пока так:
http://s50.radikal.ru/i127/1410/3b/9d8e35fc7034.jpg
С уважением, Александр.
Razvedos, Удачи!
Razvedos, порви за Крым наш, няш-мяш)), мы в тебя верим!
Откуда 80 кг? Жира вроде нет, я сам при росте 175 и весе 91-92 у себя кубики не наблюдаю и думаю, при весе 80-83 не буду наблюдать или мне так кажется и 10 кг на самом деле это много. Кость что ли тяжелая у автора)
На взвешивании весы показали 79.700.
Ну и хорошо - сразу приступил к усиленному отъеданию, ибо за весь день съел 3 маленьких-премаленьких сухарика и выпил чашку кофе.
В общем "птичье молоко" - наше все :ddef56af676850c8426
Завтра к 13-00 поеду - масса времени для чревоугодия. Но тянуть лучше на голодный желудок - поэтому крайний раз поем не позже 11-00.
Такие дела.
С уважением, Александр.
Razvedos, варёная курочка,грудка.........творожок.....ничего жареного и мучного совсем мало.перед самым сном парочка-троечка только что сварёных яиц.мороженое желательно между трапезами.......
2 Сергей Михайлов: спасибо)) но уже поздно...
Могу только сказать, что жаренного не ел...кажется... Ибо мету все как...х.з. как!
По поводу жаренного в принципе - в последнее время начинаю утро с яичницы на оливковом масле...Что скажете по данному пункту?
С уважением, Александр.
80 кг,да вы легкий, думал в ОМОН от 100 берут только))))
2 Slonyra: люди всякие нужны, люди всякие важны))
Но кроме шуток - на "массовых" бывает без тяжей - никуда!
С уважением, Александр.
а кста (просто спросить больше не у кого) беркут внедрили в Омон? извиняюсь что не по теме, интересно просто в марте была тема что берут
Вам конкретно с подразделение тем пришлось пересекаться, как вообще устроились?