Сегодня Я решил Вам рассказать о промежуточных итогах одного эксперимента, называется он «Что мне дал кроссфит за 8 месяцев.
Итак, мною были сданы некие анализы и посещены следующие доктора:
1.Кардиолог.
А) Метод исследования: ХОЛТЕР. Показатель: Артериальное Давление
- среднее: 130/70
- максимальное: 150/90 (зарегестрировано в 13-00 – разгар рабочего дня)
- период тренировки (период времени21-23; выплнялся меткон: приседы со штангой на вытянутых руках 30кг+гребля 30Ккал+30подтягиваний на турнике+30прыжков на коробку 60см) 140/60.
Следует заметить,что по прошествию 60 мин, после нагрузок, а так же скачков ,АД приходило в свою норму. Как итог: отклонений нет!
Б) Метод исследования: ХОЛТЕР. Показатель: Пульс
-средний: 81
- максимальный: 138 (зарегестрирован на 21-50 во время нагрузки)
Одним из главных мифов КФ является утверждение, что благодаря тренировкам идет разрушение миокарда, которое начинается после 10 мин работы в ЧСС-мах. (Частота Сердечных Сокращений максимальная измеряется: 220-возраст)Данные показывают,что во время тренировки я даже не достиг 85% отЧСС мах, а это,поверьте, достаточно выская иненсивность работы. Итог: отклонений нет!
В) Узи сердца. Есть небольшая гипертрофия левого желудочка, что характерно для интенсивных занятий спортом, остальные опказатели в полнй норме. Следует обращать дополниельное внимание, если в к этому фактору присутствует высокое Ад + тахикардия.
Заключение врача: Отклонений нет, узи сердца через 2 года, 1 раз в год курс оротата магния
2. Хирург ортопед: спустня 4 месяца занятий, появился некторый дискомфорт в поясничном отделе
Метод исследования: РЕНТГЕН. Показатель: Пояснично-крестцовый отдел. Обнаружен остеохондроз в следствии длительных компрессионных воздействий на нижнюю часть позвоночника. Данный диагноз сформировался на протяжении 3-4 лет благодаря избыточному весу. Пришлось пойти курс электрофореза с эуфелиом + инъекции ксефокама + инъекции афлутопа.
Остальные суставы в полном порядке, наблюдается гипертрофия мышечной такни.
Заключение врача: контроль упражений связанных с поясничныи отделом, 2 раза в год курсы хондропротекторв (Хондроитина сульфат + D-Глюкозамина сульфат + коллагеновый белок)
3. Эндокринолог:
Кортизол(13,9) – норма
Тестостерон (3,68)– норма (хотя я думал, что будет некоторое завышение)
Инсулин – норма
Гормоны ЩЗ (Т3, Т4; антитела к ТТГ) – норма
Глюкозотолерантный тест: на тощак – 5,48; после нагрузки 3,68. Следует отметить,более низкий показатель после нагрузки фрукозой,что говорит о хорошей реакции организма на усвоение пит. веществ.
Отклонений нет
4. Терапевт-гастроэнтеролог.
Отступление: 4 года назад у меня были большие показатели трансаминаз (в р-не 200 и 170). По непонятным причинам пченьдовольно быстро разрушалась диагноз : криптогенный гепатит на основании метаболического синдрома – короче непонятно было из за чего, даже приходилось здавать нализы на экзотический ферретин крови и отравление солями меди.Два раза лежал в 40-ой больнице,тяжелые связки из торвокарда+сиофора+фортэ эссенциалле отпускали показатели до 100-120 едениц.С сахаром и холестерином тоже была полная беда!
Итак: АСТ – 32 (норма 50); АЛТ-43 (норма 40)- это самый главный для меня критерий!За 8 месяцев Крос Фит сделал то,чего мне не удавлось сделать более трех лет!!! Есть небольшое превышение по холестерину -6,2, но опять же из них ЛПВП – 1,33 (при норме 1,2) а это очень важный нюанс. Все остальные показатели (белок,креатинин,общие белок,гемоглабин) в норме!
Заключение врача: контроль биохимии и липидного спектра через 6 месяцев
Общие изменеия:
-Вес: был – 104, стаал-95
- бросил курить (при занятии греблй максимальная частота вдох-выдох примерно 2 раза в секунду, тут либо бросаешь курить,либо выплёвываешь свои легкие)
- появилось выносливость. Данное наблюдение сделал проведя эксперимент: 9утра – тренировка, 17-00 пробежка!Итак, на дистанцию 3 км ушло времени на 20 мин больше,чем бег без занятий КФ
- Ну и конечно не обошлось без минусов! К сожалению, за время занятий Крос Фитом у меня порвались клевые кросовки из Центрообуви за 300 рублей, пришлось подкопить и купить новые, более качественные, за 500.
Ну и еще всякого по мелочи
Не знаю что еще писать, в голове еще много всякого – несформулированного.Время от времени проводились эксперименты по поиску супер источника для похудения: редуксин, ксеникал,миридиа, зеленый кофе,молотый жень-шень,отвар имбиря…По себе могу сказать,что ни один из вышеперечисленных препаратов не был столь эффективен, как прыжки на скакалке/отжимания/выбросы штанги или подтягивания
Отдельное спасибо хотелось бы сказать тренерскому составу клуба, а так же за общую поддержку ребят которые туда ходят заниматься – мотивация и желание возрастают в разы!
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Сообщение от Razvedos
Социальные закладки