Рослые бойцы. Техники, тактика, особенности тренировки.

[Ждамар]

alabaychic,
По поводу своих консультаций докладываю.
Консультантов было 2-е.
1. Николай Виткевич. В целом мою методику тренировки одобрил. Замечание одно. Упражнения с отягощениями лучше оставить на потом и свести их в единый силовой комплекс. (веса нормальные). Такое его мнение.
2. Сергей Бадюк. Вот он меня разнес в пух и перья. Основные положения его предложений
- бег и прыжки исключить (мля, а как тогда развивать колени и голеностоп?)
- использовать отягощения в 3-х базовых упражнениях (жим от груди лежа, становая тяга и жимовая протяжка) вес снизить до 16-24 кг
- болгарский мешок без ограничений (вес 11-12 кг)
- максимально загрузить работой в партере (вот это я тоже не понял, как партер разовьет ноги? Там есть конечно упражнения, но это скорее разминочные или подводящие, а как на развитие ног может повлиять непосредственно борьба в партере?)
Короче или он не понял по поводу чего я консультировался или я чего-то не догоняю.

[Psixopat]

- максимально загрузить работой в партере (вот это я тоже не понял, как партер разовьет ноги? Там есть конечно упражнения, но это скорее разминочные или подводящие, а как на развитие ног может повлиять непосредственно борьба в партере?)
Короче или он не понял по поводу чего я консультировался или я чего-то не догоняю.

Сори, что влезаю. Это смотря какой партер. Поднимания из партера, перевороты, очень сильно грузят спину и ноги. Мои икры очень сильно забиваюся, когда я пытаюсь перевернуть упирающегося дядю 100 кг на лопатки.

[alabaychic]

Ну что я могу сказать.....

Николай Виткевич. В целом мою методику тренировки одобрил. Замечание одно. Упражнения с отягощениями лучше оставить на потом и свести их в единый силовой комплекс. (веса нормальные).

Если "потом"-это года через 2-3, то я очень согласен.....


Бадюк, видимо, особо не морочился со своими ответами, вот и упустил разницу между бегом с его уничтожающими суставы вертикальными ударными нагрузками и бегом по лестнице, где эти нагрузки минимальны. То же и с разницей в просто прыжках и "запрыгивании на".

мля, а как тогда развивать колени и голеностоп?

велосипед (велотренажёр), хождение в присяде (именно хождение, а не прыжки)

использовать отягощения в 3-х базовых упражнениях (жим от груди лежа, становая тяга и жимовая протяжка)

мы кого готовим то ??? жимовика-пауэрлифтера или бойца??? жим лёжа с французским жимом нужны только в случае если от пола нет сил отжиматься и только пока эти силы не появятся. и какая ещё нах становая тяга двухметровому 15-летнему парню?!!! висение на турнике и лазанье по канату его становая тяга !!!!
Если ему и тянуть что, то одной рукой, в положении согнувшись и уперевшись второй рукой в надёжную опору.
Никаких вертикальных нагрузок на позвоночник!!!!!
Вопрос не только в том что с ним будет, благодаря применённым методикам, сейчас, но и в том что с ним будет потом....

как партер разовьет ноги?

Очень разовьёт. Разовьёт именно те мышцы которые нужны для борьбы в партере и которые очень трудно развиваются чем-либо другим.

[vrnkudo]

По поводу своего предыдущего поста не нашел в зале на что запрыгивать и чем мерить. Сегодня возьму рулетку и выйду на улицу.

Бадюк, видимо, особо не морочился со своими ответами

Мне тоже так показалось.

1. Николай Виткевич. В целом мою методику тренировки одобрил. Замечание одно. Упражнения с отягощениями лучше оставить на потом и свести их в единый силовой комплекс. (веса нормальные). Такое его мнение.

Может быть не совсем в тему, но мне кажется, что силовую подготовку и базовую технику надо разделять (по времени занятий). И у высоких и у низких парней. Весь первый год с начинающими я работаю на функциональную выносливость. А железо в межсезонье, летом. Ставлю акцент на самостоятельной работе по силовой. И результаты есть.

А по поводу пауэрлифтинга - смысл конечно есть, но мне больше нравятся рывок и толчок штанги, ну и подводящие упражнения. Мне кажется, что это как ударная доза для роста мышечной массы и силы удара. И все это отдельно от базы, а затем груша и мешок уже в зале (без заморочек на тяжести). ИМХО.

[alabaychic]

По поводу своего предыдущего поста не нашел в зале на что запрыгивать и чем мерить. Сегодня возьму рулетку и выйду на улицу.

Костя, а это ты с Карвином соревнуешься ? Если так, то напомню его рост - 190 см

Ставлю акцент на самостоятельной работе по силовой. И результаты есть.

Аналогично. Но у меня всё-таки не подростки и в зале ОФП гнездятся ребята-лифтёры уровня 1 разряда-МС-всегда подскажут если чё-мне проще.

[vrnkudo]

Костя, а это ты с Карвином соревнуешься ? Если так, то напомню его рост - 190 см

Нашел жердочку 98 см, запрыгнул 3 раза подряд. Да 112 - это круто. Но я прыгал на железную трубу. Думаю 112 на 1 раз потяну.
Я не соревнуюсь, я просто проверить. Паша поставил знак вопроса, вот я и решил проверить тяжело или нет в высоту с места. 112 для меня реально круто!

[alabaychic]

Паша поставил знак вопроса, вот я и решил проверить

Может проще было Пашу заставить прыгать?

[Psixopat]

Я сегодня тоже буду пробовать)) Но блин, рулетку забыл и думаю, что и на 80 см не запрыгну)))

А что, чем больше рост тем меньше результаты будут в прыжках в высоту ?? Тоесть, чей рост 160 см, они вообще на два метра прыгают ??

[alabaychic]

А что, чем больше рост тем меньше результаты будут в прыжках в высоту ??

Есть мнение что наоборот.

[Psixopat]

я вообще прыгать не умею.. Не смог запрыгнуть на какую то фигню, которая чуть ниже моего пояса. А товарищ туда свободно запрыгивает.. Возьму рулетку померяю... (товарищ говорит, что в колледже когда норматив сдавал, на высоту 113 см, 6 раз запрыгивал..)