Пер Гюнт, для тебя спортвики авторитетный источник?..
Нинадо. А?
Как отправная точка для поиска информации - сойдет маленько. Но не более. Не надо её всерьёз воспринимать.
Вредно для здоровья.
Иногда - опасно.
Пер Гюнт, для тебя спортвики авторитетный источник?..
Нинадо. А?
Как отправная точка для поиска информации - сойдет маленько. Но не более. Не надо её всерьёз воспринимать.
Вредно для здоровья.
Иногда - опасно.
alabaychic (29.11.2014), vladimirfo (02.12.2014)
По мне мышечные судороги всё же недостаток магния в первую очередь. Но и тут все непросто:
- уровень магния в красных и белых кровяных тельцах в России не протестировать, а просто уровень в крови - бесполезная информация (вне жесточайший дефицитов);
- есть данные, что ЖКТ единовременно большую порцию магния не усвоит (не более 150-200 мг, я видел данные, где была точная цифра 173 мг, но, уверен, что способности ЖКТ различаются).
Словом, даже если есть два раза в день хорошие формы магния (мой выбор - цитрат от Natural Calm) - не панацея, уровень магния быстро так не восстановишь.
Далее два выбора:
- инъекции;
- трансдермально.
Трансдермально:
- хлорид магния (в виде спрея);
- сульфат магния (английская соль, магнезия, epsom salt), примерно полкило на теплую ванную.
Инъекции:
- Магне B6 мне не нравится (хотя если ничего другого нет под рукой, то лучше это, чем спазмы). Мои претензии к формам магния. Пидолат и лактат - не очень хорошие формы магния. Лактат - связь с молочной кислотой, доп. нагрузка на почки, пидолат - глутаминовая кислота нейротоксична в излишках.
alabaychic (02.12.2014), Denis85 (02.12.2014), grinch (02.12.2014), Пер Гюнт (02.12.2014), Д.С. (03.12.2014)
Запасы за последние четыре месяца определяют по красным кровяным телам, текущий уровень магния корректно можно измерить по белым кровяным тельцам и по EXA тесту. Последний тестирует внутриклеточный уровень магния, что нам и нужно. Но тест редкий даже по меркам США,
Тест магния по волосам в вопросе спазмов не подходит по очевидным причинам. Это с уровнем в кровяных тельцах и в клетках очень мало связано.
Уровень в плазме тоже не показатель, так как уровень в плазме опустошается в последний момент.
alabaychic (02.12.2014), Пер Гюнт (02.12.2014), Д.С. (03.12.2014)
alabaychic (03.12.2014), vladimirfo (03.12.2014)
Поправка. Магнезия - это не сульфат магния, я заблуждался.
Английская соль, сернокислый магний.
MgSO4
А у спортивной магнезии формула 4MgCO3Mg(OH)24H2O
Почему-то думал, что это одно и тоже.
У нас в аптеках он как слабительное продается. 25 грамм в районе 40 рублей. Ванная действительно будет золотой.
Сульфат магния можно купить у поставщиков хим. реактивов. Реактивы, которые можно применять в фармакологии помечаются маркировкой "фарм".
7-водный или 1-водный - неважно. В Москве сульфат магния фарм маркировки можно за 500-700 рублей за кило найти. Возможно и дешевле.
В штатах, вон, пишут, что в волмарках по 2-3 бакса за 1,35 кило иногда можно купить.
Д.С. (03.12.2014)
КальМаг приводит в чувство, ноги слушаются, судорог за 4 трени не было....
alabaychic (07.12.2014), Denis85 (06.12.2014), maxprime (07.12.2014), starik45 (22.12.2014), Д.С. (07.12.2014)
все тему не читал, может уже писали - от судорог отлично помогает аспаркам, таблетки. Проверял на себе, очень мучали судороги в ногах, особенно по ночам, после аспаркама прекратились.
Пер Гюнт (07.12.2014), starik45 (22.12.2014), vladimirfo (07.12.2014), Д.С. (07.12.2014)
Пишут, что упоминавшийся здесь ранее пептид TB-500 обладает нейропротекторным и нейрорепаративным действием при ЧМТ. Проще говоря, может использоваться после нокаута. Источник:
Xiong Y, Mahmood A, Neuroprotective and neurorestorative effects of thymosin β4 treatment following experimental traumatic brain injury. Ann N Y Acad Sci. 2012 Oct;1270:51-8
alabaychic (07.12.2014), starik45 (22.12.2014), Virus (07.12.2014), vladimirfo (07.12.2014), Д.С. (07.12.2014)
Социальные закладки