Пер Гюнт, для тебя спортвики авторитетный источник?.. :oops:
Нинадо. А?
Как отправная точка для поиска информации - сойдет маленько. Но не более. Не надо её всерьёз воспринимать.
Вредно для здоровья.
Иногда - опасно.
:ac7f513adc36101bf5e
Вид для печати
Пер Гюнт, для тебя спортвики авторитетный источник?.. :oops:
Нинадо. А?
Как отправная точка для поиска информации - сойдет маленько. Но не более. Не надо её всерьёз воспринимать.
Вредно для здоровья.
Иногда - опасно.
:ac7f513adc36101bf5e
По мне мышечные судороги всё же недостаток магния в первую очередь. Но и тут все непросто:
- уровень магния в красных и белых кровяных тельцах в России не протестировать, а просто уровень в крови - бесполезная информация (вне жесточайший дефицитов);
- есть данные, что ЖКТ единовременно большую порцию магния не усвоит (не более 150-200 мг, я видел данные, где была точная цифра 173 мг, но, уверен, что способности ЖКТ различаются).
Словом, даже если есть два раза в день хорошие формы магния (мой выбор - цитрат от Natural Calm) - не панацея, уровень магния быстро так не восстановишь.
Далее два выбора:
- инъекции;
- трансдермально.
Трансдермально:
- хлорид магния (в виде спрея);
- сульфат магния (английская соль, магнезия, epsom salt), примерно полкило на теплую ванную.
Инъекции:
- Магне B6 мне не нравится (хотя если ничего другого нет под рукой, то лучше это, чем спазмы). Мои претензии к формам магния. Пидолат и лактат - не очень хорошие формы магния. Лактат - связь с молочной кислотой, доп. нагрузка на почки, пидолат - глутаминовая кислота нейротоксична в излишках.
Запасы за последние четыре месяца определяют по красным кровяным телам, текущий уровень магния корректно можно измерить по белым кровяным тельцам и по EXA тесту. Последний тестирует внутриклеточный уровень магния, что нам и нужно. Но тест редкий даже по меркам США,
Тест магния по волосам в вопросе спазмов не подходит по очевидным причинам. Это с уровнем в кровяных тельцах и в клетках очень мало связано.
Уровень в плазме тоже не показатель, так как уровень в плазме опустошается в последний момент.
Поправка. Магнезия - это не сульфат магния, я заблуждался.
Английская соль, сернокислый магний.
MgSO4
А у спортивной магнезии формула 4MgCO3Mg(OH)24H2O
Почему-то думал, что это одно и тоже.
У нас в аптеках он как слабительное продается. 25 грамм в районе 40 рублей. Ванная действительно будет золотой.
Сульфат магния можно купить у поставщиков хим. реактивов. Реактивы, которые можно применять в фармакологии помечаются маркировкой "фарм".
7-водный или 1-водный - неважно. В Москве сульфат магния фарм маркировки можно за 500-700 рублей за кило найти. Возможно и дешевле.
В штатах, вон, пишут, что в волмарках по 2-3 бакса за 1,35 кило иногда можно купить.
КальМаг приводит в чувство, ноги слушаются, судорог за 4 трени не было....
все тему не читал, может уже писали - от судорог отлично помогает аспаркам, таблетки. Проверял на себе, очень мучали судороги в ногах, особенно по ночам, после аспаркама прекратились.
Пишут, что упоминавшийся здесь ранее пептид TB-500 обладает нейропротекторным и нейрорепаративным действием при ЧМТ. Проще говоря, может использоваться после нокаута. Источник:
Xiong Y, Mahmood A, Neuroprotective and neurorestorative effects of thymosin β4 treatment following experimental traumatic brain injury. Ann N Y Acad Sci. 2012 Oct;1270:51-8