Что такое эффективная тренировка ???

[alabaychic]

Итак примерная версия от олимпийцев :
Максимально допустимый пульс на тренировке расчитывается по формуле 220-возраст (в годах). Считается что если кто-то смог достичь больших показателей, то это уже большой вред здоровью. Однако, для плодотворного тренировочного процесса надо держать пульс ещё чуть меньше. На10-20 ударов в минуту, поскольку при большем его значении нарушается биохимия организма, в частности начинают "окисляться" мышечные ткани, и от тренировки может быть больше вреда чем пользы. Особенно страдает процесс восстановления от нагрузок.