Ronin, форс - это святое. Но поясничный отдел при сильном прогибе может пострадать, имей ввиду. Я бы без соревновательных амбиций не практиковал.
Вид для печати
Ronin, форс - это святое. Но поясничный отдел при сильном прогибе может пострадать, имей ввиду. Я бы без соревновательных амбиций не практиковал.
Да какие амбиции, так...пофизкультурничать. Да и не надрываюсь я и прогибаюсь несильно, слежу за ощущениями. Блюл, блюду и блюдь буду )))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Я мощу, как умею, плечи- тьфу-тьфу-тьфу!
http://lowcarbzone.ru/images/smilies/bc1a7933a544.gifЦитата:
Сообщение от Пер Гюнт
http://lowcarbzone.ru/images/smilies...3cf5a977db.gif
Болгарские приседания из книги Lou Schuler and Alwyn Cosgrove. New Rules of Lifting: Six Basic Moves for Maximum Muscle. 2006
Вложение 2507
забавноЦитата:
Сообщение от Д.С.
а за спиной значит не правильно штангу держать?
Штанга за спиной - это другое упражнение. :unsure:Цитата:
Сообщение от Carceri
Приседания Гаккеншмидта - на счет них некоторые утверждают, что они ближе к становой тяге.
А смысл болгарских - для той же нагрузки нужен намного меньший вес - работает-то одна нога.
Железки вещь вообще интересная. Чутка угол поменял -нагрузка уже сместилась. казалось бы присяд тот же: что на плечах штанга, что в руках перед собой, приседай, ноги развивай, а поди ж ты....нагрузка разнаяЦитата:
Сообщение от Carceri
Братцы, хочу вам рассказать об одном упражнении, которое я как-то придумал, занимаясь дома и будучи стеснен в инвентаре. Упражнение при правильном исполнении нагружает преимущественно задние и средние дельты, так же работают трапеции и бицепс. Короче, это подтягивания на брусьях вниз головой. Поначалу сложно держать равновесие, потом привыкаешь. Упражнение в чем-то похоже на тягу штанги к подбородку перед собой, но обладает существенным плюсом по сравнению с тягой, а именно: гораздо меньше сдавливает поясничный отдел позвоночника, где у многих грыжи. Когда мы делаем тягу штанги, то на позвоночник давит вес штанги плюс вес торса, а когда делаем "подтягивания Пера Гюнта", то только вес ног. Пара нюансов: 1) спину нужно зафиксировать в одном положении, чтобы она не гуляла. В поясничном и среднем отделах она должна быть прямой; 2) чтобы лучше нагрузить именно плечи, локти нужно стараться вести не вдоль туловища, а через стороны.
https://www.youtube.com/watch?v=CNtA8SJnXw8http://www.youtube.com/watch?v=YLiUTV94ylE
Пер Гюнт, понравилось! Прямо сейчас варианта нет сделать, но надо пробовать, реально интересно.
PS физуха замечательная :5962bb18d0aff8d7b1a
