Arier, Сань, кстати, а ты говорил, что сам прогрессировал, вообще, при жиме три раза в неделю. А как ты циклировал нагрузку, не каждый же день до отказа?
Вид для печати
Arier, Сань, кстати, а ты говорил, что сам прогрессировал, вообще, при жиме три раза в неделю. А как ты циклировал нагрузку, не каждый же день до отказа?
yakudza07, обычно все-таки 2 выходило. И к сожалению я не циклировал. Не всегда работал до отказа, но трени всегда были тяжелые. Я собственно доигрался в итоге, очень долго не мог жать потом.
Две тренировки в неделю для меня самое то!
Справедливости ради прогресс у меня шел до 2011 года. Потом кривая, как у аферистов на бирже :biggrin: Набрал-слил-набрал и снова...
Полагаю нужен либо тренер хороший либо витамины. На цнс и желании больше не прогрессирую(
а что случилось? Какая травма?Цитата:
Сообщение от Arier
yakudza07, психику видно перегрузил. Я ж не снижал веса, старался наращивать только в меру сил. И что самое забавное довольно долго продержался так)
Потом спад последовал, веса падали. Я упорно старался не сдаваться, а в итоге больше года жать не мог. Но и потом прибавлял очень долго. Ложился на скамью и мне тошнило просто, и нервы сдавали, когда пытался преодолеть себя)))
Поэтому искренне поддерживаю идею периодизации да вообще смены нагрузок. Сдаст цнс-пиши пропало.
Вообще, если честно, чем ты умнее-тем тебе легче будет. Осмысливать, быть гибким, экспериментировать здрАво. А не дубовый подход ко всему. Вот я вроде не тупой (надеюсь), но всегда предпочитал действие мысли в спорте. Ну а х. ли, здоровье же есть, бери да жми! Пусть остальные циклируют...
Как ни почитаю свой дневник тех лет-шокируюсь как столько держался))) Энтузиазм нельзя недооценивать)
Залез я на do4a.com, что вы думаете о прогах в первом посте? https://do4a.com/threads/%D0%90%D0%B...%B0%D0%BC.321/
И правда, наверное, нечего заморачиваться с особо хитрыми схемами, пока 100 не пожмешь, 140 не присядешь?
Не читай это. :laugh:Цитата:
Сообщение от yakudza07
Denis85, почему? Без стеба.
каждый малолетка считает себя гуру и постит всякую фигню?
Проги, вроде, разумные.
Одна, под жим, так ваще, как ты прописал: 1 день- 4-6 подхода по 4-6 повторений, второй то же но с весом 80% от рабочего.
Примерно так. На доче пишут и серьёзные люди (тот же Головинский, Сашан, ещё там) но это явно писала школота и для школоты.Цитата:
Сообщение от yakudza07
"Дьявол в деталях".Цитата:
Сообщение от yakudza07
Чисто по простому качу без нелинейных заморочек - тебе тот же Медведь более грамотные советы даст, на основе личного опыта. Да и приятелей он тренировал, емнип.
Denis85, нет, я вижу, что дальше там есть перлы. Я дальше почитал и понял, в чем дело, когда он 45-летнего отца (!) назвал чуть ли не старым.) А кого, говоришь, там почитать стоит? Головинский, Сашан...
Да, короче, ну их, я лучше вас со Спитом, и с Пером буду читать. Бойка не буду, он- уникум, и, вообще, кач предал.:tongue:
Ну вот...((я не кач предал,я вернулся к корням )))да и не уникум никакой, вы так говорите как будто я 2 центнера жал,по мне так я показывал заурядные результаты для атлета моего веса.