Как сбрасывать по 300-500 гр. в сутки. Или что стоит позаимствовать у триатлетов, веганов и Селуянова.

[NAFL]

Простой, в нашей стране, да и в других, неукоснительно соблюдаются только законы физики
Закон сохранения энергии я никак не нарушаю. Низкокалорийное питание + аэробная нагрузка. Не тренировки как их понимает Цацулин. Не три дня в зале с бодибилдерской или еще какой программой, не нечто смутное, именуемое бодибилдерами кардиотренировкой, но таковой не являющееся. Может конечно и от моих ежедневных 1,5-2 часов нагрузки на пульсе 120 и растянется сердце (Селуянов обещает), но у меня такой цели нет. Хотя нагрузка именно в таком режиме и будет тренировкой для сердца, а не 15 минут на беговой дорожке.


Некоторые наблюдения и выводы.
Если дать нагрузку выше анаэробного порога (кор + руки) можно за 10 минут прибавить 200гр веса.
- Но откуда Холмс?
- Элементарно Ватсон. Гликоген расходуете? Кислородом дышите? Вода от всего этого образуется? Вот она и дает эти 200 гр.

"Дыхалку" можно "прокачать". Суть в том, что можно научиться более глубоко дышать, тем самым увеличив объем вдыхаемого воздуха. При спокойном дыхании это 450 мл, из которых только 300 попадает в легкие. Увеличив объем вдыхаемого воздуха, при сохранении количества дыханий в минуту. Как следствие мы получаем алкалоз крови - кровь становится щелочной. Вот она буферная щелочная система, она не существует в организме отдельно от дыхания.
Для прокачивания дыхалки не нужно ни бегать, ни велосипед крутить, ни на скакалке прыгать... нужно приучиться глубоко дышать. Пусть циклов в минуту в покое будет меньше, но дышать нужно глубоко.