Рецепты напитков. Ну или что попить для спорта, чтоб полезно)))

[Миклухо Маклаев]

тема о еде есть, а о напитках нет. а это немаловажно... для меня как минимум.
1. что такого попить перед тренировкой?
2. что такого просто попить вы любите? сорта чаев, сборы-травы, ройбуш, напитки, газировки, интересные кофе.
3. что такого попить после тренировки? ну чтоб полезно до опупения)))
перед сном? с утра?