Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

[Пер Гюнт]

У Бориса Ивановича четко расписано, сколько и какой делать "подсобки". Остальные, в большинстве своем, отделываются общими рекомендациями типа: "после жима, покачайте трицепс и широчайшие, а после приседаний квадрицепс и поясницу". Сколько подходов? Какие упражнения? - все по самочувствию.

Потому что подсобка делается не до мышечного отказа и придерживаться жестких схем в ней не надо. Заболело плечо - отказался от жимов стоя, и нормально.