Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

[Amzez]

Есть еще очень хорошая прога адаптированный цикл Бутенко, по нему я тоже нормально спрогрессировал, если интересно я тебе его скину.

Спасибо большое. Все эти программы(Суровецкий, Верхошанский, Бутенко, Муравьев) мною рассматривались изначально. Шейко привлек именно проработанностью программы. У Бориса Ивановича четко расписано, сколько и какой делать "подсобки". Остальные, в большинстве своем, отделываются общими рекомендациями типа: "после жима, покачайте трицепс и широчайшие, а после приседаний квадрицепс и поясницу". Сколько подходов? Какие упражнения? - все по самочувствию. Это сейчас я такой умный и понимаю, что иначе и нельзя. Кому то подходят одни упражнения, кому то нужно пять подходов, кому то три, все индивидуально. Ну и общая "хардкорность" проги сделала свое дело. Занимаюсь спортом большую часть жизни, привык пахать в зале. Стандартные 6-8 подходов жима и 3-5 подходов разводки гантелями, плюс 6-8 подходов приседаний и 3-5 подходов жима ногами, в финале три подхода на пресс, для меня тогда казались ни о чем. В данный момент, прочувствовав специфику пауерлифтинга на себе, понимаю, что такой подход более рациональный, особенно при совмещении с БИ.