Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

[Denis85]

Программы Шейко не несут цели добиться тренировочного эффекта, а предназначены для отбора людей с выдающейся генетикой. Шейко отбирает перспективных ребят воспитанных другими тренерами и устраивает им тест на выживание который выдержать нельзя даже с мощной фармой.

Это их разборки, интриги, скандалы, расследования.
Нормальные у Шейко планы, и они индивидуально корректируются. Но, они только для пауэрлифтинга.
А логика у Шейко - нормальная, исходно - тяжелоатлетическая, объемный тренинг на фоне предварительного утомления, классические раскладки 80-85% от ПМ на 2-3 раза, 5-8 основных подходов.
Для суставов и связок большая нагрузка, правда.
Но, тот же Суровецкий гораздо жёстче, на мой взгляд, по тренировочным программам.
А сочетать с единоборствами - имхо, подходят варианты Вестсайда (включая нашего К.В. Рогожникова, ихних Вендлера и ДеФранко, и т.п.).
Т.е. наоборот, интенсивная малообъемная.

Пы.Сы. за полтора месяца тренировок с железками жать сотку и приседать 125 при весе 70 - это офигеть какая генетика, кстати.