Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

[Amzez]

Было шесть тренировок в неделю: три по Шейко, три по таю. Вес на момент начала программы 72 кг. Рост 170 см. На тайском боксе исключил все офп упражнения в т.ч. на мышцы кора. По пауерлифтингу тренировался, как написано в программе не отступая ни на йоту. Из фармподдержки только разрешенные бады и адаптогены.

Первые восемь тренировок было достаточно легко и я с недоумением думал, что за нытики считают данную программу тяжелой. Однако, с повышением объемов и весов все стало на свои места. На тае пришлось сбавлять и без того не самые высокие нагрузки.
На четырнадцатой тренировке, самой тяжелой за всю программу, не осилил два последних подхода тяги с плинтов.

В целом результатом не доволен. Прибавка в приседаниях +10 кг, прибавка в жиме 2,5 кг, в становой прибавки не замечено. Для первого силового цикла результат более чем скромный. Ноги у меня от природы сильные и прибавка в приседаниях, скорее всего, была бы при любой программе. Собственный вес увеличился на три кг, видимо разовая адаптация организма к нехарактерным нагрузкам. На тае ребята отметили, что стал более "тяжелым". Медленнее двигаюсь, тяжелее бью. В клинче стал чаще забарывать за счет голой физической силы. По идее скорость должна, через какое то время вернуться, а вот сила глобально на убыль идти не должна.

Вот и все плюсы. Опыт скорее негативный. Прав был один знакомый МСМК по пауерлифтингу, дословная цитата о программах Шейко: "Не пытайтесь найти логику в планах Шейко. Программы Шейко не несут цели добиться тренировочного эффекта, а предназначены для отбора людей с выдающейся генетикой. Шейко отбирает перспективных ребят воспитанных другими тренерами и устраивает им тест на выживание который выдержать нельзя даже с мощной фармой. Единицы держатся дольше, остальные ломаются. Из тех, кто продержался дольше всех готовят Чемпионов ИПФ. Тренироваться в общепринятом смысле по планам Шейко НЕЛЬЗЯ."

Вывод: нужно слушать сведущих в данном вопросе людей, а не раздувать щеки. В противном случае велик риск потерять 1,5 месяца в пустую.