Помоги себе сам. Травмы, болячки и как их нае****

[Д.С.]

После тренировок в зале в отпуске у меня начался новый этап реабилитации после травмы позвоночника.

Что ж там было? А не мог лечь на наклонную лавку для жима, сразу резкая боль в пояснице. Хм... Но удалось лечь, если сидя прижать правую ногу к груди, лечь, а потом, поставить ногу на пол.
Из чего сделала вывод, что это пояснично-подвздошная мышца при её напряжении выдергивает мой позвонок внутрь и зажимает нервный ствол.




Посему стал ею заниматься. Достать-то можно только её нижнюю часть, потому занялся верхней внутренней стороной бедер. А там такое безобразие оказывается твориться . К некоторым мышцам даже и прикоснуться нельзя было, болезненные были просто адски. Теперь ситуация поправляется. И уже начинает прощупываться остистый отросток у "пропавшего" с поверхности позвонка.