Пер Гюнт, тоже думал, что не дают ничего, но видимо у авпц свои порядки, у них выдают корочки за КМСа, так мне тренер сказал. Для меня корочки значения не имеют, даже если б за мастера давали. Это же не официальная федерация.
Вид для печати
Пер Гюнт, тоже думал, что не дают ничего, но видимо у авпц свои порядки, у них выдают корочки за КМСа, так мне тренер сказал. Для меня корочки значения не имеют, даже если б за мастера давали. Это же не официальная федерация.
вчерашняя тренировка:
вес 86,2
жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х6 105х5 115х5х5 - все подходы и разы с 2х секундной паузой
жим гантелей лежа: 30х8 40х4х2
гиперэкстензия: +25 х20х2
всё! :)
убираю нагрузку и офп всякое в преддверии старта
на этой неделе будет еще одна тренировка жимовая (тяжелая) и на следующей видимо 1 легкая
всем добра и силы! :)
У вас команда какая-то выставляется на этот турнир? Тренер с тобой будет?
Простой, вроде человек 10 ехать собиралось, сколько в итоге поедет я не знаю. тренер будет нас выводить, если только ему не придется ехать в другой день с девочкой, которая в третий раз едет делать мастера по пауэрлифтингу (первые 2 раза не собрала сумму, в том числе по причине того что тренер не присутствовал)
я спокоен относительно этого старта (хоть он и первый у меня), я знаю что сейчас меня могут ночью разбудить, поставить 135 и я их пожму практически не глядя...
осталась пара нюансов в технике, на которых теоретически можно попасть, над ними работаем. но в целом мне присутствие тренера не столь важно
к тому же наверное меня придут поддержать ребята, живущие в Екатеринбурге, с кем раньше вместе тренировались по тайбоксу
сегодня - жимовая тренировка, синглы с паузой
вес 88
жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х6 100х5 110х4 120х1 130х1 135х1 137,5х1
все подходы и разы шли с паузой 2-3 секунды, выделил жирным то, как планируем жать через неделю
130 - чтобы почувствовать вес, стойку итп, 135 - на КМС, далее возможны варианты, я бы ставил 140, но 137,5 я жму уверенно, а 140 пока нет. в общем, сколько ставить на 3 подход будет видно по ходу старта )))
всем добра и силы :)
сфоткал 88 кг в зеркало для потомков )))
Скрытый текст:
вроде по сравнению с предыдущим фото изменений нет...
чисто визуально - живот ушел почти весь, только низ подводит ))
в этом плане курсом удовлетворен более чем :)
Carceri, я забыл, сколько ты ростом?
Artem, 176
Вчера крайнюю тренировку перед стартом провел
Вес 88,5
Жим лёжа: 20х12 50х8 70х6 85х5 100х4х4
Гиперы: +16 х20х2
Пресс: б/веса х50
Все! :)
Теперь отдыхать до субботы
Всем добра и силы! :)
Carceri, ждем видеоотчет с соревнований.
Бля, Лёха, не читай мои сообщения про Конора, что бы не бомбило, тебе сейчас нервничать противопоказано!:-)
Давай дружище, гни гриф, вес твой на 100%))
Boek, спасибо, Дима! :)
Привет друзья :)
Краткий мини-отчёт с места соревнований )))
Все три попытки пожал в зачёт, поднял 140 кг :)
И судя по ощущениям - сегодня это был не предел ))
Но - всему своё время :)
Полный отчёт и видео будут позже
Carceri, Леха, поздравляю!!!! Убей их всех (с)!!!
Так Леха же уже убил?) Все, соревы закончены, разряд в кармане или нет?
Поздравляю и жду, ждём когдаадреналиномотчетом поделишься!
Выловил на соревах Тимура Гадиева и сфоткался с ним :)
https://pp.vk.me/c627222/v627222650/...WqmJIV3tYg.jpg
yakudza07, КМС в кармане, это да ))
И в банку писать не заставили, хвала Одину :)
Земляк))Цитата:
Сообщение от Carceri
Carceri, какие теперь планы? задуманное сделал. как Боек охладеешь сейчас и опять в БИ или дальше планку задвинешь?
Artem, вообще по плану было по итогам курса 150 пожать, так что цель ещё не достигнута ))
Но у меня ещё 1 неделя впереди, да и сегодня по ощущениям мог 145 поднимать, под команды, с паузой. Так что - работаем дальше :)
После того как покорятся 150, планы такие: пожать на соревнованиях 155, то есть норматив МС. Это не скоро получится, 1,5 года только дека будет фонить, ну зато и время есть как следует подготовиться :)
Ну а потом - будем смотреть... Останавливаться пока не собираюсь )))
Поздравляем, Леха!
Буду краток, Алексей ты мужчина.
Мне ожидаемо не спится после сорев, ладно хоть не вся ночь без сна, но вот час как проснулся и чето никак больше...
Напишу отчет, надо же скоротать время до утра )))
Итак, началось все ещё в пятницу, когда было взвешивание. Там все относительно быстро - приехали на место (Екатеринбург ЭКСПО), взвесились, содрали с нас взносы ну и обратно по домам. Я на весах показал 88,5 кг
Сразу скажу, больше мне набрать за сутки не удалось, утром в субботу весы дома показали 88,1. Ну и то хорошо, а то я переживал что и этого не наем/удержу...
Спал в ночь перед стартом лучше, чем ожидал, даже выспаться относительно удалось ))
Выехали рано, на 2 машинах, ехало нас четверо выступающих, плюс мой старший сын, плюс тренер, плюс ещё 2 человека ехало взвешиваться на воскресенье. Обратно забрали ещё двоих, так что обратно в тесноте пришлось, но это уже пох было )))
Приехали к 9 часам на место, пошли расписание смотреть (в пятницу оно отсутствовало, да вот такая организация "чемпионата мира" :lool:)
Ну и тут нас ждал сюрприз, первые из нас начинали выступать в 12-30, а я как почти самый тяжелый - аж в 14-45... Впрочем, у кроссфитеров как мне рассказали было ещё веселее, у них соревы шли аж с 8-00 утра и до 2-00 ночи, пздц....
Ну делать нечего, сели ждать, разминаться один хер рано. Я сходил по торговцам прогулялся, купил отличные штангетки, на которые давно засматривался в интернете, причём относительно не дорого. Кое-как дождались начала разминки первых наших выступающих, я сидел в стороне, ибо знаю, что если пойду смотреть как другие жмут или даже разминаются - перегореть мне как нефиг делать. Ну парни отстрелялись, никто не забаранил, дядька про которого в теме Димана рассказывал таки стал МСМК, ещё один чуток не дотянул до МС, один новичок выполнил норматив КМС...
Пришла пора и мне разминаться, накатил предтреника, хотя поначалу сомневался, стоит ли глотать эту гадость, но бодрое выступление остальных под ней убедило ))
С разминкой пришлось побегать, прежде чем стойки относительно свободные нашлись, да и блины все время норовили стащить на другие стойки. Как и ожидал, размялся скомканно: 50-70-100/4-110/3-120/1. И тут выясняется, что начал разминку я рано, жать начал только поток перед моим... Одел кофту, благо предтрен хорошо греет как выяснилось. За 20 минут до времени старта пошёл снова разминочные 120 жать ))). Оба раза кстати очень уверенно жал на разминке, что придало уверенности и на 1 подход. Перед выходом волнение куда-то ушло, осталась только уверенность, что отработаю как надо. Померял высоту стоек, обратил внимание, что риски на грифе стёрты в ноль, вместо них лейкопластырь)), ну думаю так и надо, но с толку сбивало конечно. Объявили, тренер меня вывел, все чётко получилось, паузу я передержал, так как стоял страшный шум, а у меня проблемы со слухом и судья как назло оч.негромко команды давала. Тем не менее, пожал очень уверенно, на стойки вывел тоже норм. Тренер был во мне уверен, уже заказал на 2 подход 135 )))
Очередь шла быстро, не успел оглянуться и накатить предтрена, как вызвали второй раз. И вот тут я че-то расслабился, на 2 подход не настроился совершенно, на скамью как мешок плюхнулся, даже подобия прогиба не исполнив, ну эт боялся чтоб не отрывать 5-ю точку ))). Команды на этот раз слышал, но из-за того что ноги и спина толком не сработали - меня чуток тряхануло при выпрямлении рук. Благо, судьи отнеслись лояльно, к тому же команды я выполнил чётко и зад прижимал плотно ))) - посчитали все трое попытку в зачёт. Тренер был очень рад, все-таки главная цель поездки достигнута и предложил поставить на 3 подход 140. Уверенности у меня не было, после такого 2-но подхода, но я конечно же согласился :)
Тут настроился уже нормально, и лёг идеально и смостил и опустил, ну и выжал ровненько :)
Визуально и по ощущениям - гораздо легче чем 135 пошло :)
Потом переодевшись сходил написал заявление на сертификат, вот про фото чёт никто не предупредил, но сказали можно почтой выслать. Потом долго ждали награждения, за это время ещё один товарищ из нашего зала, в настоящее время проживающий в Ебурге, отсоревновался, в категории до 110, выполнив норматив МС. Ну и наконец усталые но довольные поехали домой, вся поездка туда-обратно больше 12 часов получилась по времени.
Такие дела :)
Извините если сумбурно, время все-таки 6 утра, а я пишу с телефона )))))
Если что упустил - допишу
Видео у сына на телефоне, вчера скинуть не успели, сегодня я постараюсь это сделать и выложу сюда
Всем спасибо за поддержку и тёплые слова!! :)
Молодец.С разминкой и у меня почему то такая херня всегда происходила, боишься что не размятый выйдешь, а по итогу еще успеваешь и остыть, и хуй его знает что из этого хуже. Норматив ты сделал, а место какое досталось?
Boek, место 16 из 22, состав участников неплохой был, половина на 1-2 подход норматив МС заказывала
А с разминкой я точно знаю, что мне лучше разминаться заранее, в этот раз просто тренер чёт напутал, а я не проверил, подумал, что начнём раньше жать. Не остыть помогал финалгон ещё :)
Carceri, хорошо описал событие, внятно и понятно)), читал и переживал вместе с тобой...ещё раз ПОЗДРАВЛЯЮ!
вот и видео:
1
http://www.youtube.com/watch?v=im1_MwzQ18I
2
http://www.youtube.com/watch?v=cY7gzzr4sO0
3
http://www.youtube.com/watch?v=QQxl2vhK-rk
жду комментариев, может чего покритикуете/посоветуете ))
чет я щас сам смотрю 1 подход, там паузы почти нет )))))
а было ощущение, что прям долго так держал штангу на груди :yes:
Судьям виднее, но, на мой взгляд, ее там и не было, а была лишь фиксация.Цитата:
Сообщение от Carceri
А, вообще, жмешь технично.
140 легче пожал чем 135, настроишься за неделю и 150 покорятся...мы в тебя верим и поддерживаем. ЖМИ!!!
Надо бы ролики в "Наше видео " скинуть.
Рорри Макдоналд-новый ЖСП
а Карцерий - новый Боек!))
Дед Иван, и оба - химики, в отличие от оригиналов :good:
Я думал ты всего лишь ТРТешник а не химикЦитата:
Сообщение от Carceri
Я серьезно
Я еще почему то думал что преворкауты не разрешаются на соревах
Дед Иван, открою страшную тайну тебе, говорят, если спортсмен ставит меньше 1г теста в неделю, то он может считаться натуралом :) :crazy:
А предтреники там все глушат только в путь, почему они должны быть запрещены?! хотя, может эт только на соревах НАП, где доп.контроль чисто номинальный ))
кто то говорил что кофеин - допинг и запрещен перед соревамиЦитата:
Сообщение от Carceri
ты наверное мг 750 ставишь, угадал ?))Цитата:
Сообщение от Carceri
как я понимаю силовики намного меньше ставят чем качки
а ты ГР ставишь ?
Дед Иван, в том предтрене кофеина не было, там элеутерококк, левзея, что-то типа такого. Но хорошая штука, помогает
Ставил я 500 (с подъемом до 650), но как по мне, было это лишка, думаю мг 300-400 было б в самый раз. Деки тоже можно было меньше ставить...
Алеха, рад за тебя, от души! Молодец. ПО-ЗДРАВ-ЛЯ-ЮЮЮЮЮЮ!!!!!
Слушай, расскажи теперь в общем весь пройденный путь: с чего начинал, как решил на железо пойти, что сподвигло, сколько по времени занял весь подготовительный тренировочный цикл. Обобщенно в виде обзора бы это от тебя почитать. С мыслями и впечатлениями. :good:
ЗЫ. Слушай, сколько сыну лет? Наверное горд за такого папку: шутка ли, не папка на соревнования с тобой ходит, а ты с папкой. Это,понимаешь ли, планка....
