ОФП и СФП в подготовке бойца

[Пер Гюнт]

когда я прыгал 20 минут-

Я вчера прыгал 2 раунда по минуте на скакалке в самом начале тренировки и боль появилась после первых же нескольких прыжков на одной ноге.

Минимизируй, короче.

Да куда уж меньше... Я и так по программе для инвалидов тренюсь, крайне урезанной. Но у меня даже от челнока болит иногда надкостница, хотя там полного переноса веса на ногу нет. А вот когда я еще пытался миддлы и лоу по мешку бить, голенью, то ваще жесть была. Пришлось бросить. Я так понял, что чем больше вес, тем проблема выраженнее.

Причина- то что, икроножная придавливает камбаловидную.

Я анатомию плохо знаю, но обе эти мышцы вроде бы за костью находятся (одна залегает глубоко, другая снаружи), а болит спереди.

Есть спец. процедуры для лечения воспаления надкостницы: жесткий массаж, тугое бинтование эластичным бинтом (цель- продавить, "расплющить мышцу), потом в ведро с водой и льдом (снять воспаление).

А если противовоспалительными мазями мазать, поможет?