Summa Technologiae

Рекомендую к просмотру весь плейлист Телеканал "Успех". Виталий Ильинский. Как решать неразрешимое..
39 лекций.


Кое-что вам известно, многое узнаете. Ещё бОльшему научитесь. Наверное...:scratch:
Не суть, что точка приложения в лекциях как будто бы бизнес и всё вокруг него...
На самом деле - методы можно применять везде :smile:.
Не пожалейте времени. Не пожалеете :ph34r:.

Первые две лекции.

http://www.youtube.com/watch?v=IZDMQ...Cb--VLMF3J4nTU


http://www.youtube.com/watch?v=KA20JdmD8hg&index=3&list=PL7gHyych 3J2WPii9 Ab_Cb--VLMF3J4nTU

Ещё один издатель музыки для сна, релакса и многого другого.

Relax Night and Day

Научная информация и исследования по ЭКА ECA - Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects | Examine.com

Научная информация и исследования по эфедрину. Ephedrine - Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects | Examine.com

А вот такой вопрос назрел: консервированный лосось (нерка) в качестве источника омега-3 жирных кислот подходит?

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

А вот такой вопрос назрел: консервированный лосось (нерка) в качестве источника омега-3 жирных кислот подходит?

---

Именно нерка да. 1,1 примерно омега-3 на 100 грамм.
Чистый лосось - да, если дикий.
Если нет уверенности, что дикий, - лучше кушать нерку.

vladimirfo, я почему спросил именно про консервы? Есть инфа, что

Цитата:

---

"К сожалению. из-за наличия нескольких двойных жирных кислот делает их неустойчивыми, легко подвергающимся окислению и повреждению, а в таком состоянии они приносят организму скорее вред, чем пользу. Поэтому надо внимательно следить за свежестью продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты"

---

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

vladimirfo, я почему спросил именно про консервы? Есть инфа, что

---

С рыбой в целом есть нюансы из-за тех же ртути и свежести.,
И со всеми консервами может быть что-то не то.
Но у консервов есть очевидный плюс - они со временем становятся вкуснее.

Перечитал свою цитату и по-моему, там бред. Как могут жирные кислоты окисляться?

Возможно имеется в виду прогоркание при взаимодействии с кислородом, микробами?
При этом образовываются свободные радикалы.
А те же насыщенные жиры, грубо говоря, стабильнее, потому более здоровый источник жирных кислот (относительно растительных).

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Как могут жирные кислоты окисляться?

---

ПЕРЕКИСНОЕ ОКИСЛЕНИЕ ЛИПИДОВ

Д.С., с ТРИЗом не все так однозначно. Там наверчено целая куча пунктов по процессу решения задач, что фактически разложить задачу по пунктам можно только после того как задача уже решена.
для общего развития по теме могу предложить еще познакомиться с книгами
Эдвад Де Боно Латеральное мышление и Ден Роэм Визуальное мышление

По факту для решения любой задачи нужно, чтобы сама проблема постоянно рециркулировала в когнитивном бессознательном. Периодически всплывая в сознании с вариантами решения. Но варианты решения должны быть разными. Основная проблема ригидность или инертность мышления, когда рассматривается только один вариант, и именно он опять постоянно вылезает. Сознательно мы его рассматриваем, понимаем, что это тупик, но он появляется заново.

интереснейшая статья с большим количеством информации по тонким и плохо освещенным моментам в обмене веществ...
Технология метаболического мониторинга и
выбор программы нутритивной поддержки у
больного в критическом состоянии
Часть рекомендаций и выводов можно экстраполировать на поддержку при спортивной подготовке, т.к. тоже есть травмирование (имею в виду - частичное разрушение мышц в процессе тренировки, хотя... и собственно травмы.. бывают они...), тренировочный стресс, дополнительный запрос на макронутриенты.

Про дефицит йода.
Среди перечисленных мужских проблем есть и простатит, проблемы с яйцами и проблемы с тестостероном.

Iodine References - Handout

На сайте Круза рекомендуют 12,5 мг йода в сутки. 12,5 миллиграмма, при рекомендациях ... 150 микрограмм.

Сушеная морская капуста. В 100г - 160 000 мкг йода. По данным http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/578.php


Взвесил 3 ч.л. - 8,8 грамма. Столько ея ем я... Уже около двух лет.


Посчитал.... Поедаю только из морской капусты 14 080 мкг йода... т.е. 14,08 мг :cool:.

Так что ДА.
Можно столько йода есть.


Лапы не ломит и хвост не отваливается.:biggrin:

Блин, Как вы умудряетесь всё считать и мерить ? Ведь это целая жизнь !!!
Восхищаюсь. Я так никогда не смогу.
Сейчас вот поел говяжей тушёнки (самодельная) с чёрным хлебом. Потом пачку творога с мармеладом в шоколаде.
Наверное это катастрофа(( Но, блин, я так устаю что если меня ещё и сладкого лишить, то что останется ?

Есть у кого толковые материалы по цинку? ..перечитал всю тему- не нашел(

Цитата:

---

Сообщение от BEZMOL

Есть у кого толковые материалы по цинку? ..перечитал всю тему- не нашел(

---

Мне кажется, этого не будет.
The Magic Bullet Supplement for Stomach Issues - Zinc Carnosine - вот рекомендация по формам.
По иммунной системе, гормонам еще информацию можно найти.

Допустим, информации о влиянии цинка на психическое здоровье в таких обзорах не будет. Есть информация в Nutrient Power Брайана Волша, который почти 30 лет тестирует на элементы людей с различными психическими отклонениями + не раз упомянутый тут Джэк Круз хорошо и коротко в свое время суммировал роль цинка для нашего мозга.

https://www.jackkruse.com/brain-gut-...fts-epi-paleo/
Часть про цинк под спойлером

Скрытый текст:

C. Zinc is critical in infant brain development because of its rapid growth. Zinc is the one mineral that is highly concentrated in the brain. The highest density is found in the mossy fibers of the hippocampus. Why is this important? The hippocampus is where humans learn by making new neurons and connections in their rapidly growing brains. Zinc deficiency is felt to be tied to autistic spectrum disorders because of this unique characteristic. Zinc is needed to get enkephalin to bind to its receptor too. We need Zinc to also make norepinephrine in the brain. The biggest need for zinc is in the lipid structure of the brain. We can not make or utilize the PUFA’s of the brain without Zinc. This is especially true of Arachidonic acid. Zinc is a co factor in testosterone and estrogen production which is critical in directing specialization of the brain from male to female in its function. The most important hormones, leptin and adiponectin are both sexually dimorphic. This mineral also helps with immune function and is essential for healing of wounds, development of sexual organs and bones, immune function, storage/release/function of insulin, and cell membrane structure and function (Wardlaw and Smith, 2009) Meat is a good source of zinc, but shellfish is a far superior source of it. Oysters are the best dietary source and they are found in shallow coastal beds. Connecting any dots yet?

От себя хочу заметить:
1) Желательно кушать цинк, где есть в паре небольшое количество меди, потому что избыток цинка может привести к недостатку меди (и наоборот). Zn/Cu ratio для психического здоровья в том числе очень важно;
2) Не надо кушать цинк на голодный желудок. Уже минимум дважды тут писал. Без еды он будет вступать в связь с желудочным соком и образовывать хлорид цинка, который будет заметно раздражать стенки вашего желудка;
3) обращайте внимание на форму, биодоступность оксида цинка (да и любых оксидов, а это форма цинка в большинстве витаминных комплексов) крайне мала;
4) Не нужно думать только о тестикулах и иммунитете - это один из немногих критически важных для мозга элементов;
5) Лучший и самый вкусный источник цинка - устрицы. Что в нашей географии звучит как издевка. Но я иногда балую себя Сахалинскими устрицами, 2 кг стоили вначале года в районе 1000 рублей, это примерно 12 устриц. На двоих или чуть более скромно на троих. От 4 часто бывает стимулирующий в сексуальном плане эффект.

Цитата:

---

Как оказалось, гормоны, на которые влияет недосыпание, отличаются у мужчин и женщин. Хотя исход аналогичен для обоих полов — склонность к перееданию, — лежащий в основе импульс к утолению голода различается. Что касается мужчин, недостаточный сон приводит к повышению уровней грелина — гормона, повышающего аппетит. У женщин недосыпание никак не влияет на грелин, но при этом снижает уровни глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП1) — гормона, подавляющего аппетит. Безусловно, тонкая грань может показаться несущественной, ведь в результате мы все равно приходим к аналогичному исходу — начинаем больше есть, но именно этот факт и подтверждает, насколько плохо мы осведомлены о том, каким образом биохимия организма в целом реагирует на сон.

---

Многие специалисты циклятся на гормонах- грелин, лептин, инсулин, кортизол... А если подумать? Грелин связан с активностью желудка - блуждающий нерв, парасимпатическая нервная система. А ее мы знаем как активировать через замедление дыхания. Глюкагон, адреналин - выбрасываются при активации симпатической нервной системы. И ее мы знаем как активировать

Мысль про влияние вегетативной нервной системы на лептин и грелин подтвердилась
Р’Р›Р�РЇРќР�Р• РџР*Р�ЕМА РџР�Р©Р� Р� Р*РњРћР¦Р�ОНАЛЬНОГО РќРђРџР*ЯЖЕНР�РЇ РќРђ СОДЕР*Р–РђРќР�Р• Р“Р*ЕЛР�РќРђ Р� ЛЕПТР�РќРђ Р’ СЫВОР*РћРўРљР• РљР*РћР’Р� РЈ Р›Р�Р¦ РЎ Р*РђР—Р›Р�ЧНЫМ РўРћРќРЈРЎРћРњ ВЕГЕТАТР�Р’РќР

Поделюсь одним наблюдением. Решил какое то время не пить чай, кофе я и так не пью. Заменил на воду с имбирем и лимоном. Так вот есть утром не хочу, до 14 часов точно. Да и в целом чувство голода не появляется. Так как внутренней установки на такой эффект не было, то начал думать откуда, почему.
Вспомнил, что давно попадалась информация как дамы пьют разбавленный яблочный уксус и он отбивает аппетит. Потом вспомнил давний разговор с Disco где он говорил, что в цикле Кребса для распада жирных кислот катализатором выступает уксусная кислота. Но хоть она и катализатор, но так же распадается. Сама кислота в организме образуется только из углеводов.
первый попавшийся материал про кислоту

Скрытый текст:

Протекает цикл во внутренних отсе*ках митохондрий, т. е. на внутренней мембране, ее кристах и матриксе, обеспечивая организм основными источниками энергии. По данным, приводимым Полем Бреггом, а также некоторыми другими американ*скими учеными, яблочный уксус обладает уникальными лечебными свойствами, так как содержит комплекс витаминов, минералов, основ*ную роль из которых играет калий. Нами было проведено исследование на собаках (немецкие овчарки, 4 шт.), поросятах (8 шт.). Добавляли по 1,5г лимонной кислоты на голову в сутки для поросят и по 1 десертной ложке яблочного уксуса для собак. У поросят было отмечено отсутствие падежа, отличное состояние кожных покровов, не было сильного отставания отдельных особей в развитии. При убое поросят, участвовавших в эксперименте, было отмечено более низкое салообразование, чем у поросят той же породы, выращенных без добавления в кормовой рацион лимонной кислоты, мясо было мягким, сочным. У собак при применении яблочного уксуса стала более блестящей шерсть, поведение было более активным, появилась выносливость при увеличении физических нагрузок. Ранее в пометах была отмечена 10 % «случайная смертность», после применения уксуса смертность новорожденных щенков снизилась до 4 %.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА КАК ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО ПРЕПАРАТА / Тезисы / октябрь 2009 / СНО ГОУ ВПО НГМУ Росздрава - EstheticLife.ru

Думаю информация пригодится тем кто будет сгонять вес или для более безболезненного перехода на кетогенное питание.

Уксусная кислота успешно синтезируется и из алкоголя и и из жирных кислот. Она и является собственно аутентичным кетоновым телом, в активированном виде: ацетил-КоА. Остальные кетоновые тела - это только надстройка для удобства транспортировки или выведения.

А вот лимонная кислота как раз синтезируется только из углеводов :yes:.

Д.С., стоит ли у тебя в ветке писать личный опыт применения ноотропров?
Потому что часть ноотропов не распространяются тут, часть запрещена, часть имеет побочки (таже тихоокеанская кава гепототоксична).
Я на "искпертизу" не претендую. Но обмен опытом с камрадами по форуму был бы интересен.

мне про ноотропы было бы очень интересно почитать

Цитата:

---

Сообщение от vladimirfo

Д.С., стоит ли у тебя в ветке писать личный опыт применения ноотропров?
Потому что часть ноотропов не распространяются тут, часть запрещена, часть имеет побочки (таже тихоокеанская кава гепототоксична).
Я на "искпертизу" не претендую. Но обмен опытом с камрадами по форуму был бы интересен.

---

Конечно стоит!

Мазина Н.К.
СИСТЕМНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЯНТАРНОЙ КИСЛОТЫ: ФЕНОМЕНОЛОГИЯ И ВОЗМОЖНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ГОУ ВПО «Кировская ГМА Росздрава», г. Киров
Биологическая сущность живого и физические представления о живой неравновесной системе позволяют определить гомеостаз как основное свойство живого организма, обеспечивающее его устойчивость во внешней среде за счет энергии, получаемой извне, а также ее трансформации в пригодную для утилизации в клетке форму. При этом жизнедеятельность всего организма зависит от согласованности и мобильности энергообеспечения гомеостатических функций.


Основными продуцентами энергетических эквивалентов для их осуществления являются системы энергопродукции клеток - митохондрии (МХ). На уровне систем энергопродукции клеток и тканей разных органов устанавливается динамическое равновесие между различными путями метаболизма. МХ синхронно откликаются на различные воздействия, направленные на целостный организм, что предполагает важный вклад этих органелл в
формирование адаптации на тканевом уровне к факторам окружающей среды в эволюционном и
онтогенетическом масштабе. Через призму функциональной активности МХ преломляются фазы адаптационного синдрома – активация, резистентность, истощение каждая из которых характеризуется специфическим набором
разнотипных и вариабельных признаков.


Принципиально важным обстоятельством, требующим особого подхода к содержательной интерпретации изменения параметров клеточной биоэнергетики в переводе информации in vitro через in vivo, является неспецифичность и нелинейность фазных ответов МХ на силу и тип неблагоприятного воздействия, направленного на целостный организм. Системные взаимоотношения функциональной активности сообществ МХ различных тканей устойчивы в условиях физиологического оптимума, но синхронно изменяются в критических органах- мишенях при напряжении гомеостатических функций и при фармакологической коррекции патологических процессов.


Патология и старение сопровождаются дезорганизацией энергетического обмена, энергодефицитом. Дисфункции МХ и гипоксию относят к типовым патологическим процессам. Исходя из этого, новое направление– биоэнергетическая фармакология использует единый подход к коррекции патологии через улучшение функций МХ, опираясь на гипотезу о системной гомеостатирующей роли и суммации нагрузок на уровне этих органелл.


Механизмы системной роли МХ не изучены. Вероятно, гомеостатические функции МХ реализуются разными путями: через энергетические субстраты, кофакторы дыхательной цепи (ДЦ), экспрессию участков ядерного и МХ-генома, которые регулируют биогенез и активность органелл. В этом контексте выделяется МХ-субстрат янтарная кислота (ЯК). Она окисляется с наиболее высокой скоростью в системе реакций быстрого метаболического кластера (БМК), катализируемых трансаминазами и сукцинатдегидрогеназой, и обеспечивает интенсивную поставку дополнительных энергетических эквивалентов при выходе организма за пределы физиологического оптимума.


Помимо этого, система продукции и окисления ЯК играет ведущую роль при энергообеспечении неспецифической резистентности организма к широкому спектру неблагоприятных факторов в онтогенезе и филогенезе. ЯК и ее препараты, вводимые в организм, оказывают антигипоксическое, антиоксидантное, антиацидотическое, мембраностабилизирующее действие во всех органах и тканях, которые вовлечены в патологический процесс.


Особого внимания заслуживает тот факт, что благотворные эффекты экзогенной ЯК в эксперименте на животных и на добровольцах регистрируются сравнительно быстро (в течение 10-20 минут) в низких дозах (20-50 мг) и не могут быть связаны с ее использованием в качестве энергетического субстрата.


Сигнальный тип фармакодинамики предполагает наличие специфических рецепторов. Недавно описаны
так называемые орфановые рецепторы, которые локализованы в эндотелии сосудов, и стимулируются молекулами ЯК и кетоглутаровой кислоты (КГ). Показано, что эти два энергетических субстрата опосредуют симпатомиметические и парасимпатомиметические эффекты в организме. Остается неясным, каким образом осуществляется синхронное вовлечение в ответную реакцию МХ именно сукцинатзависимой системы энергопродукции клеток и тканей, вовлеченных в патологический процесс. Каков молекулярный механизм передачи сигнала с активированного ЯК или КГ орфанового рецептора, локализованного на поверхности эндотелиальной клетки сосуда, сообществам МХ во множества клеток патологически измененных тканей?


Здесь уместно вспомнить, что в клетках может существовать сеть МХ-каналов. Классические представления о МХ, как отдельных органеллах, согласно световым и электронным двумерным микрофотографиям, сменились, когда было проведено пространственное компьютерное моделирование.


После этого МХ предстали в виде организованной внутриклеточной сети с наличием межклеточных контактов. Можно предположить, что через них и могут передаваться сигналы о синхронной регуляции энергетических процессов в разных функциональных системах организма. В таком случае орфановые рецепторы есть не что иное, как выходы МХ-каналов из цитоплазмы в межклеточное пространство. Если это так, то можно предположить существование подобных рецепторов и на других типах клеток, прежде всего в тканях с наиболее высокой интенсивностью энергетических процессов: в нервной ткани, миокарде, корковом слое почек, костном мозге, сетчатке и других. Тогда появится возможность теоретически объяснить сигнальный тип действия ЯК на фоне синхронного включения ФАД-зависимого звена дыхательной цепи МХ во многих органах и тканях в ответные реакции на неблагоприятные воздействия и средства фармакологической коррекции.


Источник pdf




Короче - митохондрии - наше всё :biggrin:

Меня интересовало использование микродоз псилоцибина в качестве ноотропика. На прошлой неделе было две пробы: 0,3 и 0,6 мг psilocybin cubensis (качество B+).
Надо было написать аккуратно, чтобы не было агитацией за использование ПАВ + чтобы быть воспринятым всерьез сделал мини обзор на текущее положение псилоцибина в науке.
Заранее извиняюсь за возможные нейрологические огрубления и неточности. Без огрубления коротко не получится, а неточности могут быть связаны с тем, что это не совсем мой профиль.
Так как 7 страниц, то будет ссылка на мой блог (отчасти чтобы не было проблем с админами, у админов, мало ли):
Псилоцибин. Краткий обзор и микродозы
И для удобства pdf с возможностью скачивания: https://www.dropbox.com/s/vfkx9natmk...D1%8B.pdf?dl=0

Очень интересная тема.

Что осталось немного за скобками:
- стандартные микродозировки псилоцибина - 0,1-0,15 грамма, но у меня были капсулы по 0,3; было жалко их разделять; это считается верхним пределом микро-дозировок; некоторые люди могут это ощущать физически;
- пауза хотя бы в сутки, как мне кажется, нужна для осознания полученного за "активный" день опыта; мне нравится схема день приема - 2-3 дня паузы;
- у ЛСД и псилоцибина есть эффект анти-зависимости; если грибов съесть слишком много, то будет отравление, и "бэд трип" с полной потерей реальности и только изощренный садомазохист захочет к этому вернуться;
- с психоактивными дозами опыта нет; хотя судя по "холостым оборотам" на 0,6 грамма, это будет та еще "поездочка" на больших дозировках (но пока таких целей нет, как нет возможности создать себе нормальный сеттинг для подобных экспериментов);
- на координацию в рамках гиревой гимнастики и бега 0,3 грамма никак не влияют, скорее делают эту рутину более интересной;
- по смехе зависимости видна одна важна вещь, что активные дозировки героина/кокаина близки к летальным; у грибов этот совсем не так;
- у ЛСД дозировка ЛД-50 неизвестна; был эксперимент, где слону дали 100 000 ug (при активных дозах для человека 50-500, 500 - уже героическая, средние 100-200); слон умер, но его предварительно обкололи транквилизаторами, из-за которых он и умер;
- с ЛСД все еще интересней и сложнее, но из-за того, что само вещество на драг рынке часто подменяют более дешевыми, то в эту сторону смотреть нет возможности, к тому тут никаких "лазов" в законе не найдешь, так как синтетическое вещество; я уже начитался опыта 10-недельных микродоз якобы-ЛСД, где вместо бонусов в итоге был заметные урон познавательной деятельности (по крайне мере временный);
- цена псилоцибиновых грибов на черном рынке 4000-6000 рублей за 10 грамм (опять же, при сомнительном качестве), что делает это недешевым "ноотропом", но дешевле, например, модафинила, который продается на том же черном рынке по 3 5000 рублей за блистер из 10 таблеток в дозировке 200 и имеет значительно более серьезные возможные побочки;
- из других ноотропов я ел Alpha-Brain Оннита, где один из главных компонентов Alpha-GPC, он же холина альфосцерат; который должен помогать фокусироваться; грибы с этой задачей справляются лучше; я бы даже сказал, что Alpha Brain я не почувствовал;
- активная дозировка грибов: 1-5 грамм (от музейной до героической);
- продлить их действие (примерно в 1,5 раза) можно с помощью ИМАО ингибиторов. Самый доступный - сирийская рута, она же гармала обыкновенная (свободно продается); но тут желательно соблюдать ИМАО-диету;
- у мухоморов (Amanita Muscaria), который у нас свободно продаются, активное вещество другое - буфотенин (тоже триптамин), но в исследованиях он в основном концентрировался в сердце и легких, что говорит о том, что буфотетит плохо пересекает ГЭБ; потому большинство трип-репортов с мухоморами сводится к тому, что "съел, несколько часов тошнило, ничего";
- психоделический "Эверест" - это ибога и выделенный из нее ибогаин (сам по себе очень сложный алкалоид, его проще выделить, чем синтезировать с 0); кору ибоги можно купить свободно в РФ (интересно читать "отзывы" психонавтов, которые потом по 4 дня спать не могут; ибогаин сейчас применяют при лечении зависимости от героина и опиоидов. Ибога у большинства наркоманов снимает "синдром отмены", то есть ломку.

Цитата:

---

Сообщение от vladimirfo

4000-6000 рублей за 10 грамм (опять же, при сомнительном качестве), что делает это недешевым "ноотропом"

---

При дозе в 0,1 грамм - 40-60 рублей за "таблетку", что сопоставимо с каким-нибудь фенотропилом.
Однако, я так понимаю, есть ещё УК РФ.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

При дозе в 0,1 грамм - 40-60 рублей за "таблетку", что сопоставимо с каким-нибудь фенотропилом.
Однако, я так понимаю, есть ещё УК РФ.

---

Да, статья 228. Легально можно разве что сорвать "поганку" (если еще найти нужную) и съесть на месте.
Даже донести до дома - уже хранение, передать кому-то в руки - сбыт 228.1, выращивать примерно тоже самое, что и сбыт по тяжести наказания, если заказать из заграницы - 182 статья, контрабанда.

Но грибы не подделывают. То есть неудачную траву могут прокапать PCP или более дешевыми анестетиками-диссоциативами. А тут только большая вариабельность содержания псилоцибина в грибе.

Переводы статей Рэя Пита Дарьи Кирилловой.




Бобовый синдром


Высота и смертность


Гормон роста — гормон стресса, старения и смерти?


Желатин, стресс и долголетие


Интеллект и обмен веществ


Кокосовое масло


Мембраны, плазменные мембраны и поверхности. «Незаменимость» ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) — миф.


Проблемы сахара


Соль, энергия, скорость метаболизма и продолжительность жизни


Регенерация и дегенерация: тип воспаления с возрастом изменяется


Фосфаты, активация, старение

А Рэй Пит - это кто? :unsure:

Врач американский, один из диетологов.
Если сравнивать с палео, то:
+ молоко однозначно одобряет (у палео оно условно одобрено, не для всех, не во всех формах и скорее ограничено);
+ сахар (в палео строго нет);
- омега-3 (считает их воспалительными, тем интересней почитать);
- ферментированная еда;
- орехи;

Я так понял, что у него БЖУ вроде 25/25/50.
Доказательная часть все же на стороне омега-3 (которые он просто не рассматривает), мой опыт тоже. Но местами это очень махровый тролль, ряд пассажей я читал с большим удовольствием.

"По поводу третьего аргумента — что растительные масла можно использовать в терапевтических целях — я, скорее всего, скажу да, поскольку у них имеются некоторые лекарственные свойства, например, льняное масло используют в качестве слабительного, но, как и с любым другим лекарством, следует удостовериться, что побочные эффекты приемлемы."

Как мнение - интересно лично мне, как врачебные статьи - сомнительно. В ряде вводных, даже мне как дилетанту, а не врачу, видны ошибки.
http://www.foundmyfitness.com/reports/omega3-report.pdf - вот пример статьи Ронды Патрик, там каждый вывод подкреплен ссылками на адекватные исследования, которых набралось за 150 штук к концу заметки.

Я себя в этой теме чувствую человеком с очень низким уровнем ай си кью

Spit-it_Out, не ты один.

Разрешите еще раз поднять эту тему. Подведу "грибной" итог.
У меня было 1,5 грамма сушеной псилоцибе кубинской B+, фасованной в капсулы по 0,3 грамма.

- 0,3 все же очень большая "микродоза"; два последних раза я ее чувствовал более чем;
- еда продлевает действие вещества;
- зависимости не появилось (то есть продолжать не планирую, но в основном из-за возможных проблем с УК, тем более я тут по реальным именем и не прячусь);

Если говорить про основные эффекты:
- способность фокусироваться (в том числе умение быстро расставлять приоритеты, принимать решение в мультизадачном режиме), ненужные тебе вещи сами собой отпадают и перестают интересовать;
- позитивный настрой (я бы отметил не только хорошее настроение, но и то, что негативные вещи, которые цепляли, не цепляют, и стресса из-за негативных эмоций меньше - тут эффект больший, чем от холода / дыхания);
- улучшение социальных навыков (заговорить с кем угодно, сумев подобрать тему, улучшение чувства юмора и выдаваемых шуток, улучшенный социальный тайминг (когда что сказать), пропало чувство неловкости в ряде моментов);
- всё вместе дало ощущения легкой "перезаписи" мозга;

Еще вычитал то, что рецепторы серотонина изначально открыли в кишечнике, а уже потом в мозге.
Все же какой продуманный у нас организм. Ты заработаешь временные и неприятные проблемы с ЖКТ (рвота/понос) раньше, чем причинишь вред своему мозгу.

Но я ощутил и "темную сторону грибов". Дальше я описываю свои переживания (это мб неинтересно читать), и как грибы способствуют залипанию на этом.

Скрытый текст:

Вчера просматривал драг-сайты, смотрел что продают/покупают. В общем молодежь травят химическими реагентами с уже имеющимися случаями смерти. А драг-дилеры - они же капиталисты, им также нужна прибыл. И закладчики тоже капиталисты, могу делать подмены.
Как я уже приводил пример. Есть ЛСД, у которой в целом высокий профиль безопасности и нет ни одной смерти, даже при употреблении огромных доз (х50, х100 от стандарных 200 мкг) и есть NBOMe, где активная доза, очевидно, близкая к смертельной (NBOMe легко и дешево делать кустарным способом) и от него тоже есть галлюцинации. Но ЛСД - это для "гурманов", представляющих что они делают, и умеющие понять, что это именно ЛСД (и цена чуть большее 1000 за стандартные 200 мкг), а NBOMe в дозировке, которая уже убила несколько человек, можно взять 3 марки за 600 рублей. Такие деньги школьники всегда найдут.
Обычно говорят (что послабление в легких/психоделических наркотиках) приводит к тяжелым. Хотя факты говорят о другом. Тот же Колорадо, где после легализации травы тяжкие преступления и употребление тяжелых наркотиков резко обвалилось. А штат за первый же год стал с этого дела собирать налогов больше, чем с алкашки. И легализация дает возможность контролировать качество того, что дети едят.
Я не за что не агитирую - а описываю вчерашние переживания!
А у нас так. Запретили траву (я не пробовал, не могу за нее агитировать в целом), появилась тьма спайса; запретили ЛСД/триптамины - стали травится более дешевыми и более опасными галлюциногенами; запретили MDMA/мескалин (фенилэтиламины) в ход пошли мефедроны/a-pvp и комплекты "юного химика" (покупаешь себе легальный комплект хим. рекативов на 15-30 тысяч с инструкцией и фигачишь смертельно опасную дрянь в серьезных масштабах.

На подобных мыслях вчера я залип на половину вечера. То есть я это все знал. Но тут масштаб всей трагедии как-то сильно ощущался и имел гнетущий эффект.
Вот теперь представьте, что залип на чем-то плохом во время галлюцинаций, где ты ничего уже не контролируешь и твои переживания возвращаются к тебе с многократной приумноженной силой вещества.
И получается бэд трип)
По ощущениям, чтобы этого избежать, важно иметь цель, допустим, рабочую или личную. Тогда "грибная сила" будет сфокусирована на ней. И подобных вещей не будет.

Но вывод такой, что вот это реальный ноотропик. То есть ощущал эффект от употребления.

Скрытый текст:

А я за бесплатные спортзалы и господдержку предприятий, производящих всякие спортпиты с витаминами. За детские оздоровительные доступные лагеря. Всякие там СДЮШОРЫ и оборудованные спортивные площадки в каждом дворе. И обязательно минимум одно футбольное поле с искусственным покрытием хотя бы на 1 микрорайон. И каток каждую зиму там же. И все это в каждой "деревне" страны.
В жопу спайсы. Можно даже каблуком забивать.

Цитата:

---

Сообщение от vladimirfo

Запретили траву (я не пробовал, не могу за нее агитировать в целом

---

А ты попробуй, мы почитаем о результатах исследований)) Заметь, героин, я не предлагаю))

Под траву классно музыку слушать. Просто невероятно.
Других полезных бонусов я не заметил.
А! Можно лечить алкогольное похмелье.

Хотя, может опыт был слишком кратковременный, случайный и плохо контролируемый.

Простой, на мой взгляд, это разные вещи. Спорт - это дисциплина, сила, отчасти здоровье, конкуренция, более осмысленное отношение к себе.
А наркота - это как бухло. Всегда будет. Оно сейчас эволюционировало в более дешевые и более опасные вещи, которые по карману любому школьнику.
В этой сфере, на мой взгляд, образования у молодежи нет (уроки религии, например, заменить, на ОБЖ с прицелом на сложности реального, а не пост-ядерного мира). Поэтому травятся самым отвратным дерьмом.
Так как эта сфера регулируется неоптимально, на здоровье нации это влияет не лучшим образом. А деньги на этом делает криминал и разные формы условного паразитизма (дорогие наркологи, взятки милиции итд).

yakudza07, давно пробовал, типа "траву". Она была не психоактивной, потому ее пропитали каким-то говном, по эффекту похожем на анестетики.
Я скурил 0,3 грамма - ничего (хотя должно было после пары тяг "мазать"), оставшиеся 0,7-0,9 грамма я декарбонизировал (чтобы увеличить содержание ТГК) и съел.
Ничего не было, но через 4 часа начался 3,14здец. Бешеная тахикардия, смыкалось горло (если лежать на спине, организм почте тебя подбрасывает, когда ты хочешь вздохнуть), когда закрывал глаза - видел тупейшие галлюцинации (похоже на анестетики), слегка трясло, не мог ни ходить ни лежать/спать.
Паникерам в такой ситуации вообще было бы очень плохо. Скорой помочь нечем, выезд нарколога на дом для пары уколов стоил был по тем деньгам 100-200 баксов.
Это продолжалось часов 8 супер-активной фазы, всего это длилось почти сутки. И я полностью восстановился (моторика, пульс, давление) только через 48 часов.
Сам этот опыт имел скорее положительный трансфомирующий опыт, так как я стал больше ценить то, что у меня есть.
Либо очень много ТГК (после декарбонизации), но по эффектам не похоже. Либо "пропитка", как раз трава была слегка сыроватая.
Это как в сухой закон травились техническим спиртом или получали спирт из гуталина.

P.S. Предлагаю провести параллель между наркотиками и допингом.
Спорт серьезных достижений = допинг; Микродозы ЛСД, к слову, тоже используются как допинг в экстримальных видах спорта.
Что дает запрет стероидов? Рецептурные вещества продают черные аптеки (ретаболил, омнадрен, разные андрогели и прочее) с большой наценкой. Условия хранения под вопросом.
Недостаток образования и качественных источников сырья/информации приводит к ошибкам многих людей.
То, что вообще запрещено, вообще идет и хранятся хрен знает как. То есть если взрослый человек хочет применить те же стероиды, то найти качественную инфу и качественные препараты - проблема (в лучшем случае источник - твой тренер).
И что запрет и недостаток образования о тех же стероидах приносит хорошего государству и людям?