Секреты питания для единоборцев

[vladimirfo]

Автору искренне желаю успехов в развитии клуба zb36, но юниор-классик, дающий рекомендаций по бойцовским диетам... Забавно это, скажем так.

[Дед Иван]

Это тупо невозможно, на бодибилдерской диете сидеть. Т.к. нет такой диеты. В смысле, одной.
Даже по белку разные цифры у билдеров, кто-то 2 грамма ест, кто-то 4. Кто-то по 3-4 грамма углеводов ест, кто-то меньше.
Жиров мало едят, обычно. Химики!

Ну в целом я считаю что отличается. А вообще я б не стал бойцов выделять. Performance athletes. Спортмены у которых цель - производительность. Это если в целом. В этом плане нет разницы между кроссфитером и бойцом.
Обычно больше углеводов в еде чем у бодибилдеров.

[Дед Иван]

А вообще конечно срамота этот бодибилдинг. Зашел на форум про ММА, создал тему, выложил фотку в стрингах.

[infarx]

По-поводу жиров. Имейте в виду, что именно насыщенные жиры участвуют в образовании гормонов, так что отказываться от них совсем категорически нельзя!
Это одна из причин, почему у женщин на диете без жира, начинает сильно гулять гормональный фон, месячные черти когда начинаются и так далее

[Пер Гюнт]

По-поводу жиров. Имейте в виду, что именно насыщенные жиры участвуют в образовании гормонов, так что отказываться от них совсем категорически нельзя!

Еще и потому нельзя жиры в нули урезать, что они суставы смазывают. Я как-то урезал грамм до 15 в день и ходил скрипел, как Железный Дровосек. Порваться очень просто в таком состоянии.
Вообще, в единоборствах питание не играет такой роли, как в каче. Главное, в крайности не ударяться, как Шлеменко со своим веганством. Ну, белок в достаточном кол-ве должен быть, для компенсации. Углей тоже должно хватать, а то ноги таскать не будешь. На профи-уровне, конечно, диетолог под конкретную задачу диету должны расписывать меню и спортпит.

[Дед Иван]

Еще и потому нельзя жиры в нули урезать, что они суставы смазывают. Я как-то урезал грамм до 15 в день и ходил скрипел, как Железный Дровосек. Порваться очень просто в таком состоянии.
Вообще, в единоборствах питание не играет такой роли, как в каче. Главное, в крайности не ударяться, как Шлеменко со своим веганством. Ну, белок в достаточном кол-ве должен быть, для компенсации. Углей тоже должно хватать, а то ноги таскать не будешь. На профи-уровне, конечно, диетолог под конкретную задачу диету должны расписывать меню и спортпит.

Проблема восстановления для файтера еще более актуальная чем для качка. поэтому диета очень важна. Качок может много белков есть, у файтера будут проблемы с восстановлением.

[Пер Гюнт]

Проблема восстановления для файтера еще более актуальная чем для качка.

Проблемы восстановления весьма косвенно связаны с диетой. Тут больше от фармы зависит.

[Дед Иван]

Проблемы восстановления весьма косвенно связаны с диетой. Тут больше от фармы зависит.

зависит зависит ;)
Если в подробности не вдаваться, есть продукты которые чтоб переварить больше энергии надо чем из них получаешь.
Короче можно питанием очень сильно нагрузить свой организм, а это потом скажется на восстановлении. Точно тебе говорю

[Пер Гюнт]

зависит зависит ;)
Если в подробности не вдаваться, есть продукты которые чтоб переварить больше энергии надо чем из них получаешь.

Я же писал: главное в крайности не впадать. Ты же одними грибами не питаешься? Собственно, если организм недополучит калорий, то возникнет чувство голода и ты всё компенсируешь.
Пару раз спрашивал бойцов, как питаются, отвечали, что обычной пищей. Плюс спортпит, исходя из тренировочных целей.

[Дед Иван]

Я же писал: главное в крайности не впадать. Ты же одними грибами не питаешься? Собственно, если организм недополучит калорий, то возникнет чувство голода и ты всё компенсируешь.
Пару раз спрашивал бойцов, как питаются, отвечали, что обычной пищей. Плюс спортпит, исходя из тренировочных целей.

да причем здесь голод и калории. ты меня не понял. ну ладно