Секреты питания для единоборцев

[Denis85]

многие бойцы сидят на бодибилдеской диете.

Это тупо невозможно, на бодибилдерской диете сидеть. Т.к. нет такой диеты. В смысле, одной.
Даже по белку разные цифры у билдеров, кто-то 2 грамма ест, кто-то 4. Кто-то по 3-4 грамма углеводов ест, кто-то меньше.
Жиров мало едят, обычно. Химики!

[Dimchik]

Denis85, по жирам точно не пытался определить, сколько будет оптимальным?

[Denis85]

Dimchik, думаю всё в пределах здравого смысла должно быть, без перегибов. Т.е. либо где-то 1 грамм на кг. веса. Или (второй вариант) в привязке к белку, на 1 грамм белка - 1 грамм жира.
Но, вот те 50-60 грамм (в основном из оливкового масла плюс рыбий жир), на которых раньше сидел - точно мало, по моим ощущениям.

[Dimchik]

Denis85,

Скрытый текст:

именно насыщенных не хватало?

starik45, все, мороз))) Жиры вообще не нужны - главное теста побольше вжарить))

[Denis85]

Dimchik,

Скрытый текст:

именно насыщенных не хватало?

Скорее всего. Т.к. увеличение в рационе растительного масла (я, помню, как-то пробовал льняное и т.п. столовыми ложками, к салатам) таких выражено положительных эффектов лично мне не давало.

.

[Дед Иван]

Это тупо невозможно, на бодибилдерской диете сидеть. Т.к. нет такой диеты. В смысле, одной.
Даже по белку разные цифры у билдеров, кто-то 2 грамма ест, кто-то 4. Кто-то по 3-4 грамма углеводов ест, кто-то меньше.
Жиров мало едят, обычно. Химики!

Ну в целом я считаю что отличается. А вообще я б не стал бойцов выделять. Performance athletes. Спортмены у которых цель - производительность. Это если в целом. В этом плане нет разницы между кроссфитером и бойцом.
Обычно больше углеводов в еде чем у бодибилдеров.