В конце, конечно. В начале нельзя. А почему в конце не вставляются? Это же легко.
Вид для печати
Так судороги. Или сразу на прессе начинаются или на последующей растяжке.
Вчера вот специально отметил что на жиме гантелей пресс чуть не трещал. когда ноги на лавке, упора нет, то он постоянно ловит баланс чтоб с неё не свалиться.
И без доп. прокачки на растяжке, бывает прихватывает.
Сегодня прогулка по Пекину. Ветер, солнце, небо голубое, теплота. Намотал пешком 11 км. А вечером сделал 3 круга :
-10 бурпи
-20 отжиманий
-30 отжиманий на трицепс, руки на диване с упором ногами в пол, с касание пола задницей и задержкой в нижней точке.
-40 приседаний
-50 ножниц на пресс.
Неплохо кровь погонял. Всем добра и анаболизма.
Завтра крайний день в Пекине, а потом возврат к серым будням Якутии. Блять, как же не хочется в эту мерзлоту возвращаться. Но, сука, есть слово НАДО...
Что за склепки?
Склепки они же складной ножик. Из положения лёжа ноги и руки поднимаются, а пальцы рук и ног стремятся встретиться в верхней точке друг с другом.