У тебя не выйдет ! Ты ещё маленький :lool::lool::lool:
Вид для печати
Сегодня:
Разминка и 150 подрывов на грудь из положения вися и дальнейших жимов 2-х 16 кг гирь. Бил по 15 раз в подходе. Казалось бы легко, а грузит очень хорошо.
Всём добра и анаболизма.
Сорян, забыл про колени. Но Гималаи доя колен тоже не санаторий. Я к чему, у нас парень ездил в Гималаи, качок, в очень хорошей форме, любивший приседания и становую, как маму родную. Кардио тоже баловался, но в меру. По свидетельства других, он перенёс адаптацию лучше всех и практически не испытал тех мук, что были у других на высокогорье. Так вот он говорил, что перед поездкой, месяца два было много очень круговых тренировок с небольшими весами, но в многоповторном режиме, с пампингом и малым отдыхом.
Закончить 5 раундов за минимальное время:
Бурпи:15-10-5-10-15
Махи гирей 80-40-20-40-80 (24 кг/16 кг)
Отжимания 40-20-10-20-40
Приседания 50-25-15-25-50
Завтра отдых, в понедельник возможно тоже, посмотрим на восстановление. Если норм, то в понедельник вечером бокс!!!!!
Всём добра и анаболизма.
P.s. К бою "петуха" с кебабом готов. Подготовительный лагерь прошёл на ура))))