Тренировался? Расскажи

относительно сердца Дим.
у тебя в корне неправильное представление о ребелитационных процессах.
всё как раз наоборот.
когда ты после силового подхода начинаешь работать по груше,естественно в обычном тэмпе,то ты СНИМАЕШЬ нагрузку с сердца.так как,благодаря сокращениям мышц,ты начинаешь гнать кровь за счёт клапанов в артериях и венах.
а так как мышц ты задействуешь БОЛЬШЕ чем при силовом подходе,и в лайт силовом режиме но на темпе,нагрузка резко падает на сердечко.
и о подходах силовых.
я уже давно пытаюсь совместить силовую и аэробную нагрузку за счёт увелечения количества повторов.
по моему мнению,это 25-35 повторов.это сохраняет мышечную массу,даёт выносливость и не перегружает суставы.
делать подходы на 1,2,3. в нашем возрасте считаю неправильно.

Сегодня сделал короткую, но относительно интенсивную тренировку за счёт сокращения отдыха:
- подтягивания 20,15,15,15
- отжимания на брусьях 20,20,20,20
- приседания 50,50,50,50
Упражнения по кругу, между упражнениями отдых только для перехода от одного к другому, после круга отдых 1,5-2 минуты. Количество повторов в подходе без разбива.
в конце сделал 5 подтягиваний с ногами в уголке, правда ноги не были идеально прямыми с вытянутым носком. Но молодежь подо.уела со старого и лысого мужичка(посмотрел, что они параллельно делали и понял, что я в их возрасте был от них в космической недосягаемости, как впрочем и сейчас...)
Ну и после очень хорошо поел)))).
P.s. Всем Добра и Анаболизма!!! Старички жестко Рулят!!!

dzwalker,это ты старик что ли?
Дим,ты только послушай что юнцы гутарят......сщас ещё юнга из камбуза выползет.....

четыре подхода по 50 раз приседаний,совершенно не гармонируют с остальной нагрузкой.делай по крайней мере последние десять приседаний выпригиванием с хлопком рук над головой или четвёркой прямых в воздух.а то,50.......

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

dzwalker,это ты старик что ли?
Дим,ты только послушай что юнцы гутарят......сщас ещё юнга из камбуза выползет.....

четыре подхода по 50 раз приседаний,совершенно не гармонируют с остальной нагрузкой.делай по крайней мере последние десять приседаний выпригиванием с хлопком рук над головой или четвёркой прямых в воздух.а то,50.......

---

Я не тренировался три дня. Сегодня была задача прогнать кровь. Сделать мог ещё походов 7-8... А зачем ушатываться сразу? Сегодня очень хорошо поработал. Завтра пробежка легкая, пресс, тяги гирь. А вот в субботу будет высокообьемная тренировка с большим количеством повторений, а там будут и запрыгивания на шину погрузчика (пацаны к брусьям притянули). Ты же мне сам говоришь не рвать и не спешить.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

относительно сердца Дим.
у тебя в корне неправильное представление о ребелитационных процессах.
всё как раз наоборот.

---

Вау !
Правда чтоль ?
Да и хрен с ним.

Жарко, сука. Но что ещё хуже, потепление продолжается и, как всегда, от этого состояние убитое.
Сегодня ОФП/СФП на ноги и много растяжки.
По ходу, не судьба мне восстановить левый хайкик. Не даёт правая железяка нужной свободы движения.
Но будем тянуться дальше. Жара для этого самое время. Глядишь, что и улучшится.

Всем здоровья и творческих успехов !

dzwalker,не рвать и не спешить,но при этом не называть силовую разминку тренировкой.
смотри,лёгкая тренировка от тяжёлой,по объёму должна отличать не более чем на 30% а в норме считается 25.
то есть,еслиб ты сделал ещё один подход и всё,помер так сказать,тогда да,лёгкая тренировка.а когда ты мог сделать ещё до хрена,то разминка,которая конечно лучше чем ничего.пойми,начав договариваться с самим собой,остановиться очень тяжело,я через это прошёл,и для меня отмазок не существует в принципе,какими бы разумными они не казались.

ребята,перед тренировкой в жару,вымойтесь с мылом полностью.кожа гораздо лучше охлождается потом.

32 гр.однако.....
поставил вентилятор,шорты майка,и на удивление бодро, два часа отработал стандартную силовую темповую тренировку.
по офп ни малейшей скидки ни в одном из 25 подходов.между ними пара минут мешок,иногда больше.разные схемы идут.
принял перед тренировкой три табл.панангина-очень рекомендую при такой критической температуре.как всегда две майки и двое шорт.где то после двух третий тренировки,переодеваюсь в сухое,которое тоже промокает к концу.зачем не знаю,но как то приятней что ли.......
удивлён,ещё пару лет назад,о таких тренировках в такую жару и не мечтал.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

32 гр.однако...

---

Тоже жара. Сегодня окна мыл. Давно так не потел. Наверное, с прошлого их мытья.
Во всех остальных случаях радует что их много, но не сегодня и не ещё в 2 дня которые предстоит на процесс потратить.:mad:

alabaychic,
то же тренировка.
вот станет Гриша капитаном яхты,и возьмёт тебя мойщиком илюминаторов,будешь их от водорослей и улиток отмывать.
а Гриша будет бухать,и орать на тебя что повесит на грог мачте,а потом скормит акулам......и перекусит огромная касатка храброго пса пополам, под гимн советского союза,изрыгаемый из лужёной Гришиной глотки.......

Цитата:

---

а я уже давно выработал схему на авито.
просто каждый день по паре тройке раз просматриваешь нужную вещь,и не торопишься.в течении месяца-больше никогда не было,покупаешь новую вещь в несколько раз дешевле.именно новую.минимум в два раза дешевле,я так смартфон купил.всё остальное в 3-5 раз.дешевле.

---

Последний пример, когда я лыжи Фишеры под конек покупал этой весной. С учетом скачек рубля и непредсказуемостью приключений доллара в нашей стране, подумал, что в следующем сезоне импорт может и подорожать. Опять же сезон распродаж именно весной, а хочу марафончик зимой следующей осилить. На Тисе это будет куда сложнее сделать. Начал Авито и местный ау24 просматривать. В продаже требуемое появляется все время, но и народ лыжный не дремлет, за годными экземплярами по сходной цене идет охота. Нашел несколько объявлений, везде пишут, что б/у в идеальном состоянии, но когда ездил посмотреть впару мест, то все лыжи были ушатанными дровами. Лыжи такие появляются из-под спортсменов, но бодрые пары они сами используют в хвост и в гриву, а то, что не подошло, то сбрасывают. Остаются варианты из под любителей, которые это дело забросили. Любители и ушатывают их меньше и катаются бережней, но таких вариантов очень немного, а мне еще и ездить накладно каждый раз. Плюнул на дишман дишманский, нашел со скидкой в 4 тыс. в Диана-спорте и прикупил за 19 тыс., не самый топ, но близко к нему. А был бы талант, то может и за 10ку нашел(

Хлопцы кто как закачивал спину при грудном остеохондрозе? Есть дельные упражнения?

Цитата:

---

Сообщение от Эдельвейс

Инверсионный стол очень хорошо помогает, ну и разные подтягивания.

---

Погуглил что за вещь, интересно сколько можно висеть вниз головой...

Подтягиваться пока нет возможности, нашёл брусья стал как начал делать отжимания хруст ниже шеи пошёл... надеюсь нужные позвонки стали на место )

garik1981, пару страниц назад писал о комплексе для шеи. Думаю, тебе может оказаться полезным. А подтягиваться можно и на брусьях. Но есть нюанс. Не на все проблемы со спиной подтягивания оказывают положительное действие. Есть варианты при которых подтягивания добьют.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

то же тренировка

---

По ходу, даже слишком тоже.
Сегодня вообще без сил. И жим и подтягивания провалил. Чтоб как-то сделать тренировку похожей на таковую, поприсядал. 400 раз еле еле. И, при том что пил как верблюд и вчера и сегодня весь день не вспотел. По ходу, организм от вчерашнего в шоке и начал запасать воду.
Но поставленную на неделю задачу выполнил. На весах 116,8. Многовато, но в допуске.
В конце растяжка. Наверное мог уйти в отрицательный поперечный шпагат. Но чёт бздёхнул. Чую что пока рано. Упрусь лучше в продольные и "лягушку" пока.
Вот прям завтра, если силы после очередного мытья окон останутся, и упрусь.:cool:

Всем здоровья и творческих успехов !:victory:

Цитата:

---

Хлопцы кто как закачивал спину при грудном остеохондрозе? Есть дельные упражнения?

---

Хондроз меня тоже не минул, но сейчас бывает очень редко, видать взбодрил организм бегами. Надо сказать, что при обострениях я вообще ни разу не пользовался никакими диклофенаками и тому подобными лекарствами, все за счет физкультуры. Самое лучшее, что попадалось на этот счет - упражнения постизометрической релаксации. Это такое сочетание дыхания с умеренными напряжениями и расслаблениями в больном месте, которое помогает буквально за несколько дней и без уколов с таблетками. В ютубе как делать роликов лежит много. Сейчас даже и от постизометрии отошел, делаю еще проще. Принцип такой, что самое больное место не трогать, оно должно быть в покое, а надо активировать мышцы и кровоток вокруг него. Интуитивно несколько раз в день делаю самую обычную разминку, но с учетом того, чтобы движения не доводили до острой боли в самом очаге. Если совсем скрючило, то все равно надо хоть пальцами ног, но шевелить) и смотреть, как это на самое болевое место влияет. Ну и стараться поближе к этому месту подобраться. Пошевелил пальцем ноги, не взвыл, добавил вращение в колене, подьем бедра, может даже приседы неглубокие. Если взвыл, то все, больше приближаться не нужно. То же руками. Ну и если есть возможность то и корпусом наклоны и повороты по чуть-чуть Так сказать атака издали на болевой очаг, к нему приближаясь насколько возможно. Понемногу и без фанатизма, боль тут как ограничитель выступает, надо до нее не доводить. Действует отлично.
Насчет повисеть, чтобы щелкнуло и вправить, мое мнение, лучше не за раз, а за несколько дней и постепенно.

Сегодня делал длительную аэробную в виде косьбы. Все как полагается, без остановок и с пульсометром, совмещал так сказать, два в одном, и спорт и очистку от сорняка. 3 часа косил, и не сказать, чтобы вусмерть убился. В прошлом году делал такое же, но потом лежал весь оставшийся день. А сегодня подустал, но не ужасно, потом даже отдыхать не стал, другими делами занялся. Единственно, что нагрузка при косьбе идет больше на одну сторону, была бы для левшей коса, можно было бы чередовать, но таковой увы нет. Надо будет озаботиться и приобресть для гармоничности нагрузки.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

А подтягиваться можно и на брусьях.

---

Попробовал, получаются обратные отжимания но всё лучше чем ничего

вот сегодня заснял.https://youtu.be/74Ntm0dRIf0

Альф, ты нереально позитивный парень. Респект !

Цитата:

---

Сообщение от garik1981

Попробовал, получаются обратные отжимания но всё лучше чем ничего

---

Эти "обратные отжимания" ещё называют горизонтальными или девчачьими подтягиваниями. На самом деле, самостоятельное и очень хорошее упражнение. Рэнди Кутюр большой любитель, судя по роликам с его тренировок. У Олейника тоже видел.
При обычных подтягиваниях, все, как правило, прогибаются вперёд и при наличии травмы спины от этого возможно защемление. При девчачьих подтягиваниях такого прогиба нет. Соответственно и опасности.
Ещё один прикол мне посоветовал остеопат кореец. Наполняешь полутора-двух литровую пластиковую бутылку горячей водой, ложишься на неё позвоночником и катаешься от шеи до крестца. Правда, иглоукалывательница, подлатавшая мне спину сказала что так делать категорически нельзя, потому как можно переломать остистые отростки. Пробовал, ничего не сломал, само действие приятное. Но чёт не сложилось делать регулярно, так что на сколько действенно опыта не имею.
Вообще, всё индивидуально. Спину травмировал, закусившись в силовой борьбе с партнёром много превосходящем меня физически. Уступать не хотел никто, в результате у обоих травма. Оба решили закачивать подтягиваниями. Только он всю жизнь любитель турника, а я всю жизнь не любитель. В результате его отпустило, а мне стало много хуже.
Так что надо подбирать то что хорошо заходит именно тебе. И очень аккуратно следить за ощущениями.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

вот сегодня заснял

---

Скорость снова удивляет. Как ты такой быстрый ?
Я правильно понимаю что удар рукой направлен в пах и должен наноситься снизу вверх открытой ладонью ? Типа можно и с прихватом ?:scratch:

alabaychic,а это Дим,кошачьи уколы.причём я не шучу...
там да,удар снизу ладонью в пах,это гораздо опасней чем ногой.
сегодня ребята принесли сериалл викинги шестой сезон.очень долго копировался,и поэтому в конце тренировки решил заснять.
получилось лучше чем я думал,скорость пока не уходит.....
у меня ещё блок от передней пуки заснят,но не очень удачно,потом выложу.
а от спины,горячая ежедневная ванна-в меру,и через пару месяцев забудете.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

удар снизу ладонью в пах,это гораздо опасней чем ногой

---

Согласен, знаю такой.
Не помню откуда изначально, но помню что у Кадочникова на выходе из него рекомендовался удар локтём снизу вверх. В подбородок. Очень неожиданно. Называлось "работа по вертикальной оси". Типа любой мужик от хлёста в пах нагнётся или от боли или в попытке уйти от удара, а тут локоть.

alabaychic,ну,Кадочниковцы,это высокое искуство боя.
нам,грубым и наглым рукопашникам,это достичь никогда.......
по секрету скажу,я вообще ударам локтям и коленам не доверяю в принципе.уж больно они толчковые что ли.....

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

ну,Кадочниковцы,это высокое искуство боя

---

Я у всех стараюсь чё-нить полезное заметить. И бывает что получается.
Казалось бы что может самбист ещё узнать о своём "последнем аргументе" - "ахилле" ?
Но вот, не так давно узнал. И от кого бы ты думал ? - от айкидоки:c589a07ccfee4871ae6
Получился вариант в корне отличающийся от самбистской классики и в разы более эффективный. Асаи контакт, млять ! О как :jokingly:

рекомендую посмотреть.братья Бадыровы.
ролик хорош тем,что в основном говорил брат Павла,Тимур,который явно поумней.
ролик длинный,сам таких длинных не люблю,но в этот раз исключение.
почему в этой теме?
да так получилось.........

https://www.youtube.com/watch?v=2n0eXMaGYrM

alabaychic,
Альф,

По итогу меня спасло обычное хождение по моей хребтине... по хрустело в грудном отделе и пока всё прошло. До этого было очень паскудное ощущение то ли грудная жаба толи как, будто грудную клетку сдавливает что то. Я уж пересрался думал может с сердцем чего....

По поводу бутылки с горячей водой в арсенале есть вот такой агрегат https://ceragem.ru/ со схожим принципом катается вдоль позвоночника валик, регулируется высота выступа самого валика, плюс греет. Когда были неслабые головные боли из за шеи реально помог, могу сказать что этот девайс 100% работает. Пока валик идёт по позвоночнику замечаешь где есть скованность/зажатость (не знаю как точно это описать, такое бывает когда перерыв большой в использовании я так понимаю такими вещами как и массажем часто пользоваться нельзя) и в течении одного сеанса она обычно проходит.

ЗЫ: Не реклама я сам прифигел сколько он стоит )), брали ещё до кризиса возможно есть более дешёвые аналоги. Этот стол само собой не универсальное средство, например пока не прошлись по хребтине ощущение сдавленности груди он не убирал, те же неприятные ощущения которые у меня были при сколиозе я не смог убрать ни этим столом, ни разными упражнениями на спину, ни когда мне массаж нормальный специалист делал, помогло только вот такое упражнение для растяжки икроножной мышцы.

https://iknigi.net/books_files/onlin...1392/i_019.jpg

Цитата:

---

ролик длинный,сам таких длинных не люблю,но в этот раз исключение.

---

У этого безумия популяционного есть вполне четкая причина объективная и есть много субъективных. Объективная это перенаселение. Мировое население растет лавинообразно сейчас. Был такой эксперимент с крысиным сообществом, сделали им идеальный вольер со всем необходимым, когда их было нормально на квадратный метр их территории, то и вели они себя нормально, когда размножились без меры, то начались отклонения и извращения. И это у любого вида так, человек тоже не исключение. Люди массово живут слишком тесно и в не естественной для нас среде. Вот крыша и едет. Ну, а субъективные причины если оптом взять, то можно так сказать, что с жиру бесится общество. Благосостояние это тоже испытание. Куча гаджетов, много обильной еды, много свободного времени. Чего мало, так это свободы , как в действиях, так и в пространстве. В общественном смысле с этим ничего не сделаешь, это как бурный поток течет, его не остановишь никак. Можно только для себя какое то место выбрать, где не сильно несет течением)

Альф.
перенаселение как причина безумия?
что то в этом есть......
перенаселинее требует принципиально других законов социума,для которых наше сознание не подготоволенно.
все тысячитилетия мы жили небольшими общинами в основном,и это являлось частью ментального облика.и этот облик категорично не вписывается......а при насильственном вписывании,идут погрешности которые в своей массе и вызывают безумие как социологический фактор,как защиту нашего сознания от внешней среды.
то есть,безумие все го лишь ,защитная реакция отдельного человека,и общества в целом.
не болезнь,а именно защитная реакция,по моему,это уточнение важно.

Сегодня ОФП/СФП на ноги.
Присядушки 10 мин/430 раз
Комплекс на шею
Выседы в бок 5 мин/по 40 раз на ногу
Растяжка
Колени из присяда в верхний уровень 2х5 по 80 раз за раунд
Растяжка
Плиометрика (хай-мидл-лоу) 2х5
Растяжка
Хайкик по мячику на растяжке 2х5
Кувырки вперёд-назад, прямые/косые
Растяжка на тренажёре. Чуть поделал и понял что ноги перегружены, расслабиться не могу. Остановился во избежании травм.
Тренировкой доволен. Для меня, очень приличная нагрузка.

Всем здоровья и творческих успехов !:yes:

сегодня ударный марафон.
ни офп,ни спаринговой вообще ничего.
только мешок.

на каждую ногу сделано.
170 круговых,170 маваш,170 май,170 ёк.
на каждую руку.170 прямых,170 урекенов,170 боковых ладоней,170 ребро кулака.170 выхлестов.

на вторую ногу и руку тоже самое.

теперь серии.
нижний уровень двойки.левый стопинг в колено,левая прямая.170. правая тоже самая.
левая ёко в колено и левый урекен.170. правая тоже.

верхний.майя левая и двойка.170. правая майя и двойка но с правой руки.170.
левая маваши и двойка 180. правая тоже.
в конце 30 силовых лоу,и работа фалангами по сотне на каждую руку.

всё действие заняло час 50.

чего то подустал и поясница тянет.старею.....

Цитата:

---

Сообщение от garik1981

возможно есть более дешёвые аналоги

---

https://casada.ru/massagers/medimat/

Сергей Михайлов, Серёг, а что за магическое число 170 ? Почему именно столько ?

alabaychic,17 серий просто.в каждой по десять разничных ударов и комбинаций.хотел 18,но чего то очень тяжко стало.

Сегодня сделал восстанавливающую - по паре подходов подтягиваний и брусьев и потом час бега. Везде пишут, что такие тоже нужно делать. В чем их фишка, не совсем понимаю, возможно, дело в психологической разгрузке, когда только тяжело и только до упора, то может возникать нежелательный рефлекс на сам тренировочный процесс. А если частично делать не шибко упираясь, то такого не произойдет) В общем, советуют делать. И надо сказать, по ходу пьесы выяснилось, что после 3 часовой я за двое суток еще не восстановился, и пульс не порадовал, даже пешком иногда шел. Без пульсометра может быть и не заметил бы, по самочуствию трудно понять было, вроде и не шибко тяжко и настроение есть, но пульсомер все показал. Кстати, по зиме помню, что такие легкие тренировки восстановление бывало что ускоряли. Бывало и нет.
Еще прикольный момент был, пробегал я мимо стада козлищ), они возле дороги паслись, штук 50 наверное. Пробежал мимо, слышу сзади топот. Оглянулся, стадо за мной несется и за ними пастух. За вожака молодняк меня принял и решил последовать моему примеру, то есть копыта размять)

Силовая.
П/о жим лёжа гантелей по 42,5х15, 45х10, 47,5х6, 50х1 (со второй попытки и подмостил), 42,5х8
Комплекс на шею
Подтягивания 3х14, 12, 10
Растяжка.
Очень тяжко прошло, видимо вчера был перебор, вытащивший все силы.
Надо менять формат тренировок, а то добром это не закончится.
Возможно временно уйду от гантелей, ибо появилось подозрение что что-то ими в плечах перекачал и, во многом, от этого не могу развить их подвижность.
Думаю стоит вернуться к жиму штанги в формате многотоповторки и, возможно, начать делать разводку.

alabaychic,а у меня чего то суставы стали побаливать опять.все сразу.
как раз три месяца прошло с курса глюказомина.
сейчас опять по чайной ложке пить буду.....капсулы для слабаков.......
благо нашол место где он 900 р. полкило.как средний коньяк........

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

а у меня чего то суставы стали побаливать опять.все сразу.

---

Чего-то ?
А как же баллада о "несчастном больном старичке" ?
Но так-то, а чего ты хотел ?
Мы можем не стареть в плане спортивных ТТХ. Становиться сильнее, выносливей и, даже, быстрее. Но молодеть мы точно не можем. Количество травм давно превысило допустимое, а ресурс организма, отмеренный на их восстановление давно исчерпан.
Если хотим продолжать, деваться некуда. Надо жрать/колоть всё что может восполнить исчерпанный ресурс. Как ещё то ?
В очередной раз призываю тебя обратить внимание на препараты кальция. Они необходимы, в том числе, и для поддержки суставов.
Кальций-магний. Магний в связке обязателен потому что они с кальцием в организме конфликтуют, вытесняя друг друга.

Сегодня текник. Груша, мячик, мешок. 12х5. Акцент на удары ногами.
в конце немного растяжки.
Умаялся, но доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !:victory:

alabaychic,наверное ты прав Дим.
сегодня вообще развезло,какая то духота что ли.слабость и тд. отработал процентов 79 тренировки,и решил не выябываться.такие приступы слабости игнорировать нельзя.в жару востановление идёт медленее,и это надо учитывать.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

наверное ты прав Дим

---

Не, ну иногда и мне можно.:wink:

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

сегодня вообще развезло,какая то духота что ли.слабость и тд. отработал процентов 79 тренировки,и решил не выябываться.такие приступы слабости игнорировать нельзя.в жару востановление идёт медленее,и это надо учитывать.

---

Меня тоже погода плющит. Такая же хрень. Хотел последний раз гантели пожать чтоб вес по 50 зафиксировать. Не пожал ни хрена. Плюнул, разобрал и убрал на стеллаж (по скольку в зале долго был один, не разбирал месяца 2).
Зато начал потихоньку возвращение к штанге. Начал с хвата руки вместе. Чёт там как-то пожал.:jokingly:

Скрытый текст:

Не уверен, но в процессе, кажется, произошёл интересный прикол. В далёкой юности слыхал байку что Мастер Кунг-фу не озадачивается дыханием. Типа он движется так что его лёгкие наполняются воздухом/выталкивают его от этих движений. Ребята, пытавшиеся прийти к такому, нарабатывали ударные техники стянув живот и нижние рёбра широким поясом. Зачем не знаю.
Так вот сегодня, на жим хватом "руки вместе", пояс, который одел на гантели, снял.
Начал с грифа с замками на разы. Сделал раз 20 и понял что задерживаю дыхание потому как не успеваю дышать так быстро как работают руки. Что ни хрена не полезно. Наверное потому что перед тренировкой заходил друг детства, с которым когда-то боролись, а сейчас он увлечён кунг-фу, вспомнилась эта байка. Попробовал расслабить дыхалку и не думать о вдох/выдох. Уж не знаю реальность это или моя фантазия, но, по ощущениям, следующие раз 60 проработал на "дыхании от движения". На последних 20 начал напрягаться и получаться перестало.
На больших весах попробовал - не получилось.
Хрен знает, может и бред, но прикольно.

Попробовал подтянуться с минимальной уёбишьностью (возможно, даже, в армии засчитали бы половину) 16,20,16. Надо бы на турнике попробовать что выйдет. Только не факт что я на нём, вообще, повиснуть смогу. Хрен знает как плечи себя поведут.

Скрытый текст:

Ещё про друга детства. Он на год постарше и заступался за меня на борьбе. Ну и, как и все в нашем поколении, был увлечён каратэ-кунг-фу. Мог бы стать классным бойцом, но, по ряду причин, не сложилось. Однако, как-то он всегда что-то тренировал.
Давно его звал к себе в зал, но он, в традициях 70х/80х хранил "верность школе". Что-то типа "Винь Чунь" или смерть !:dontknow:
А тут вот зашёл. Попросил разрешения ударить в мешок. Сука, может он его и толкнул, может и, даже почти точно, он так ни в кого не попадёт на ринге. Так он никогда на ринг и не собирался, а тем более, не собирается сейчас. Но он сложил 120-кг мешок для ног пополам каким то не то дзуки, не то хуй его знает как это называется, только выхватить такую пиздюлину в реальной конфликтной ситуации это её завершение. А выхватить, в формате нежданчика, никто не застрахован.
Вот те и "боксёрские руки вершина вершин" :dontknow:
А на вопрос почему не доворачивает плечи ответил "так делают только боксёры":lool:
Особенно же прикольно что его удар мне очень напомнил демонстрацию силы удара боксёра от другого гостя, примерно того же возраста. Боксёрского наставника. :lool::lool::lool:

Всем здоровья и творческих успехов !:victory:

Цитата:

---

Попробовал подтянуться с минимальной уёбишьностью (возможно, даже, в армии засчитали бы половину) 16,20,16. Надо бы на турнике попробовать что выйдет. Только не факт что я на нём, вообще, повиснуть смогу. Хрен знает как плечи себя поведут.

---

Не совсем понял механизм выполнения упражнения? Как делается подтягивание без турника?