Мне 43Цитата:
Сообщение от NIKODIM
Вид для печати
Мне 43Цитата:
Сообщение от NIKODIM
Хочу себе подарок на День рождения сделать - пробежать полумарафон за 1,5 часа.Цитата:
Сообщение от NIKODIM
NAFL,я тоже когда то был быстрым юношей как ты сейчас,носился,бегал,дрался.
а сейчас????????
https://www.youtube.com/watch?v=38oGgG7iupA
Съездил. Не совсем другой конец Москвы, но почти. Плюс кусочек области. В один конец 42 км. После приезда прокатился из конца в конец нашей деревеньки.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Никаких попраний свобод, конституционных прав и прочих зверств не обнаружил.
Остановили один раз при съезде на МКАД с Ленинградки, но там всегда стоят. Проверили документы и пожелали счастливого пути.
Сегодня была лёгкая тренировка)) бой с тенью, скакалка тайская, работа с мячиком, работа с резиной, модифицированные 10 по 10, растяжка:)
1-й: 50 бёрпи и 10 махов 24 кг
2-й: 40 бёрпи и 20 махов 24 кг
3-й: 35 бёрпи и 30 махов 24 кг
4-й: 25 бёрпи и 40 махов 24 кг
5-й 10 бёрпи и 55 махов 24 кг
боялся этого комплекса , но глаза очкуют , а руки и ноги делают. Добился подъёмом ног лёжа на полу в флажок (20 повторов) и велосипедом (80 повторов) в 4-х подходах.
собрал полностью супертренажёр у себя в зале,так как продал ту херню в полтонны весом для жима ног.
сегодня перестановку в зале сделаю,и выложу фото.
какому то,судя по всему начальничку,продал ржавую жимовую скамейку за две тысячи,он приезжал за тренажёром.эту скамейку я всё порывался выкинуть на помойку,но она тяжёлая блин.......он сам предложил,я даже растерялся.
побаливает спина последнюю неделю.
вообще,заметил интересную вещь.
самое плохое самочувствие,это когда идут сильные перепады через ноль градусов.скажем с плюс пяти до минус пяти.какие то ломки совершенно непонятные.
продолжаю делать кошачьи уколы,голова,которая нижняя,из за этого побаливает,так как в этих уколах и группа Б присутствует в серьёзных пропорциях.
там вообще всё есть.
но для собак они вредны,так как подразумевают определённый минимум интелектуального развития.......
Во тебя, О,Сергей, штырит :jokingly:Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Вроде и март давно закончился.
А мне этих откровений не хватало))Цитата:
Сообщение от alabaychic
Проходил мимо турника , когда шёл с магазина , не удержался. 21 раз чистыми при весе 81, в одежде и в тренинговых ботинках все 84-85 было, наверное. А ведь очень давно не подтягивался. Мало, надо 25 раз.
p.s. Менты заценили, стояли в недалеке и от нех делать считали. Узнав возраст, со смехом сказали , что я херней маюсь, давно должно быть пузо, морда и отдышка)))).
Всем добра и анаболизма!!!
P.s. Купил вискарь Talisker. Послезавтра в день отдыха открою и продегустирую. Рекомендую эту марку тем, кто иногда по 50-150 грамм делает, дорого(для меня это гарантия того, что будет именно 50-150 гр, а не больше:yes::yes::yes:) и реально очень хороший вкус.
dzwalker,то есть ты должен быть как Гриша?
но ты пока мелкий начальник,а вот Гриша крупный.
а крупных начальников без пуза и одышки не бывает....фейс контроль так сказать.....так что завязывай со всякой хернёй,и начинай становиться крупным начальником.
alabaychic,да тебе просто завидно Дима.вы алабаи,всегда отличались от нас котов, альтернативным умственным развитием.поэтому уколы для вас бесполезны,только шваброй по хребтине когда ночью выть будете.
Вложение 5315
Сорри за офтоп
Лежу на диване, пузо ращу - читаю вас и рад, что все живы и здоровы!
Денис талискером раздраконил, хоть в магазин беги!
Пусть расскажут это 62-летнему полковнику РУБОП с тремя Орденами Мужества (на пенсии, но недавно позвали вернуться в генералы - думает, надумает буду с генералом тренироваться), заглядывающего к нам в ветеранское время. Он как греческая статуя, младшему сыну 6 лет. Каждое утро на турнике и брусьях по полтора часа.Цитата:
Сообщение от dzwalker
О, Сергей !Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Так нельзя ! ибо швабра сломается.
Сегодня попробовал пожать и поподтягиваться на кольцах. Без особых расстройств. Гантели по 45, несмотря на долгий перерыв пошли плавно, подтянуться 10 раз, не смотря на прибавку в весе (без малого 118) тоже проблем не вызывает. Наверное, попробую потихоньку вернуться к силовой. Ну и чуть сбросить надо бы.
Всем здоровья и творческих успехов !:good:
Вложение 5316завидую я тебе Дим........
Беговая тренировка: 5 мин разминка, 8 интервалов: 30 секунд быстрый темп, 2.00 восстановление, 5 мин заминка. В конце растяжка. Погода супер, морозе, на лужах лёд)) всем добра
кросс два часа ровно.
сперва в майке и шортах,потом просто в шортах.
первые 40 мин медленно,бежал не один а с прицепом так сказать,потом разогнался.наелся солнца и воздуха,как класно когда тело дышит не своим потом в костюме,а ветром.устал до предела,вчера была спаринговая тренировка,и явно перегрузил ноги-руки.....
всё болит,но хорошей такой болью,не воспалением а усталостью.
сердечко разогнать выше 130 не мог,хотя поначалу как лось побежал без прицепа,дыхалка почти в идеале тоже.опять левый ахилесс.надо на новые кросовки переходить по моему,эти уже как то не того......
но усталость жёская,а ещё медитация,а после неё практическая работа-всякие там аномальные штучки,которые жрут дикое количество энергии.
потом ванна,и 100 гр. чячи.отжал бутылочку.....ну люблю я выпить.........
Чему интересно ? Коты то по жизни в комфорте. Им и на улицу ходить не надо, были бы спецвитамины, да свободные тапки рядом :dontknow:Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Лесенка. 13х8+3. Чуть увеличил нагрузку на ноги вариантом "через две ступеньки".
Устал очень прилично, но радует что усталость приходила равномерно на все системы и не случилось закисления. Очень прикольные ощущения. Как в детстве при хождении в лес по грибы. Ничего не болит, но ноги не двигаются и дышать тяжело.
Душ, растяжка.
Больше увеличивать дистанцию не стану. Буду над наполнением работать.
Всем здоровья и творческих успехов !:yes:
alabaychic,я не понял намёк насщёт тапок.........это заводка?
остальным не вмешиваться,не видите что ли,старики опять друг другу в бороды вцепились.......
Это мы уже слыхали и не раз :Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
http://risovach.ru/upload/2014/06/me...2225_orig_.jpg
И про альтернативное кошачье мышление :
http://risovach.ru/upload/2014/06/me...216_orig_.jpeg
Сам такой !Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
alabaychic,ладно Дим,давай не будем сориться.
лучше на начальничков наедем,а то Гриша вообще обнаглел.
кстати,я то думал психоз на этой недели начнёт спадать,ан нет.....вот прислали от аэрофлота.я даже и не знаю как это назвать......мания?шизофрения?идиотизм?
-------------
Информируем Вас, что рядом российских регионов принято решение об обязательной 14-дневной изоляции и медицинском наблюдении пассажиров, прибывших из Москвы и Санкт-Петербурга:
- пассажиры, проживающие на территории субъекта Российской Федерации по месту прибытия, подлежат изоляции и медицинскому наблюдению в домашних условиях или в условиях обсерватора (специализированного медицинского учреждения) в случае отсутствия возможности изоляции по месту пребывания;
- пассажиры, проживающие на территории другого субъекта РФ, отличающегося от пункта прибытия, подлежат изоляции и медицинскому наблюдению в условиях обсерватора.
Список регионов, принявших соответствующие ограничения, постоянно меняется.
:c589a07ccfee4871ae6 вот даже в мыслях не было !Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Судя по всему, это на долго:yes-sad:Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Сегодня прислали новость про израильский центр, занимаюшийся исследованием короновируса. Они пригласили к себе порядка 30 ведущих мировых фармокологов.
Их выводы :
-однозначно искусственное происхождение
-очень высокая выживаемость
-очень быстрое воспроизводство
-животным, как правило не вредит, но может ими переноситься
-летом у нас точно не исчезнет, температура уничтожения 38,5 градусов
-работает на манер ВИЧ - пробивает иммунитет и любая незначительная инфекция становится крайне опасной "тандемный вирус"
Как ни странно, говорится что наиболее стойкими к нему являются азиаты и европейцы кроме южной Европы. Предсказывается кошмар в Украине. Но особо уязвимыми называются жители Южной Америки. Говорится что настоящий Ад случится там.
Про Африку говорят непонятно что будет.
З.Ы. Я вот думаю, может нам с этим вирусом в другую тему перелезть ?
alabaychic,тогда открывай тему про этот вирус,и всё что с ним связано.
только открывай здесь,в рассужденьях,так как тема вообще то крайне серьёзная.если не по болезни,то по последствиям карантина.
Сегодня тренировка состояла из: разминочная часть: бой с тенью, скакалка, работа с мячиком, работа с медболом, основная часть: работа с резиной плюс подводящие упражнения для броска через спину, бедро, подхват. ОФП: 10 по 10. Заминка в виде растяжки))
Открывайте тему про короновирус, будем делиться своими экспертными мнениями и диванные эксперты потянутся))
50 махов гирей 24 кг
80 воздушных приседаний
100 отжиманий от пола
100 воздушных приседаний
100 скручиваний на пресс
100 воздушных приседаний
50 махов гирей 24 кг
100 отжиманий между двумя гирями, ноги на тумбочке
100 скручиваний на пресс
Ушатался просто и со вкусом. С разминкой уложился ровно в 50 минут.
Жим, подтягивания и провисы на кольцах, растяжка.
Очень радует что всё пошло плавно, без хруста, щелчков и боли.
Притащил, домой мячик на резинке. Завтра лесенку пойду, попробую его на ступеньках побить. Не думаю что из этого что-то выйдет, но всё какое-то развлечение.
Пиздец как нудно одному тренироваться. Но делать нечего...
Всем здоровья и творческих успехов !:dontknow:
Вчера сделал интервальную скоростную, 4 серии по 3 раза в серии- бег на максимум по 15сек., отдых легким бегом до 120 чсс. Между сериям подольше, чтобы мышцы отдохнули. Скоростную работу вообще почти не делал весь сезон, только на соревнованиях. Просто надоело ползать на малом пульсе, душа желает чего-то более энергичного. Могу сказать, что хватило, последняя серия была явно медленнее, хоть и отдыхал долго.
Станок для гиперэкстензии доделал окончательно. Он у меня треугольником, и конструкция похоже, не лучшая, но посмотрю, может с отягощением и нормально будет. Если не понравится, то переделаю на горизонтальный вариант. Следующим хочу сделать римский стул для нижнего пресса.
Инет в кои веки принес что-то путное: "Ни в коем случае не запускать себя! Пусть маленькими тренировками, но держать в порядке. Помнить простую истину: восстановление гораздо сложнее поддержания формы. Всегда обновлять себя тренировками! Нет большего заблуждения, чем считать это время потерянным… " © Юрий Власов
Альф,то что ты делал,выходя на максимальный пульс,прямая дорога к инфаркту.такую работу нельзя делать после 40 лет.
а тебе под полтиник по моему.глупо.........
Serg,замечу,с возрастом,это становиться всё более актуальным.
для пожилых,даже неделя пропуска может стать критической,с последующей лавиной травм и как следствие,прекращение тренировок.
До максимального не успевает на такой дистанции разгоняться, у меня на 10 ке пульс бывает где-то 181-182 на финише.. На 15 сек. ускорении было до 175 по пульсомеру, и обратно на 120 вообще быстро возвращается, если сразу на отдых перейти, то секунд 30 надо. Но, в принципе ты прав, надо себя сдерживать, увлекся, однако!Цитата:
Альф,то что ты делал,выходя на максимальный пульс,прямая дорога к инфаркту.такую работу нельзя делать после 40 лет.
а тебе под полтиник по моему.глупо.........
Как ни странно, что-то получилось.Цитата:
Сообщение от alabaychic
3.5 этажа вверх, 13 вниз и ещё 2 раза по 13 вверх-вниз, колотя мячик. Несколько раз удалось его удерживать при проходе всего этажа (2 пролёта и площадка).
Вверх через ступеньку без мячика, вниз с мячиком
Вверх через ступеньку без мячика, вниз с мячиком
Вверх боком (приставным шагом) без мячика, вниз с мячиком
Вверх через две ступеньки и понял что спускаться с мячиком стало опасно. Выдохся и могу навернуться.
Два раза вверх-вниз без мячика.
Заняло около двух часов. Очень устал. Мячик, с одной стороны, разгружает психологически, не так нудно ходить. С другой значимо увеличивает нагрузку. Надо и по нему попадать и об ступеньки не споткнуться. Вверх ещё ничего, а вот если грохнуться когда вниз идёшь, то точно костей не соберёшь. Думаю такая работа дополнительно полезна для развития чуйки и переферийного зрения.
И ещё про скандинавскую ходьбу вспомнил. Очень сильно подозреваю что если с длинными палками идти более-менее в темпе это совсем-совсем не смешная пенсионерская забава. Нагрузка должна быть просто адова и мало похожая как на беговую, так и на лыжную. Надо будет как-нибудь попробовать.
Сегодня был активный отдых. Пробежал 7 км в лёгком темпе
4 круга махов 24 кг гири. В одном кругу 10,15,25,50 махов. После 10,15,25 махов кубковые приседания с 24 кг гирей( гиря в руках перед грудью)5 повторений. После махов и приседаний старался отдыхать до пульса 120-130, а потом снова в работу. После 50 махов отдых до 3-х минут. Завершил небольшим жонглированием гирей: два-три маха, два три маха с приседом, подрыв и жим гири, опять махи, махи с приседом , подрыв и толчок.
До комплекса поизвращался в отжиманиях от гирь, но в интересных: отжимаешься между двух гирь, подтягиваешь ноги к животу и потом выходишь в уголок, фиксируешь на секунду другую и по тому же пути ноги возвращаешь назад. 4 подхода от 5 до 10 повторений. Раз на раз не приходилось, тяжелое упражнение.
По ходу, вчера не полностью прочувствовал на сколько значимо. Ахиллы перегрузил до травм. Казалось бы как такое могло случиться ? А вот нате же.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Сегодня ебланил с жимами и подтягиваниями. По весам и количествам всё нормально, но интенсивность такая что тренировкой никак не назвать. Настроение говно, делать вообще ничего не охота.
Всем здоровья, творческих успехов и УДО !:mad:
alabaychic,большой собак,большой друг человека,но очень простодушный-назовём это так.........
Дим,ахилесс вещь сама в себе,и может воспаляться с возрастом когда угодно.причём воспаление может перейти на пятку,а это жопа.
я бы посоветовал,в течении нескольких дней,просто походить дома в шерстяных носках,а пару ночей и поспать с ними.уточняю,при принятии душа или ванны,носки надо снимать.....это мне котовская совесть подсказала уточнить.......
насщёт пропусков.
в сущности,ради этого,вся это херня и затевалась.ну заебало чиновников в пробках стоять.а тут такой шикарный повод.а сколько бабок за пропуска можно стричь,это вообще песня.уже сейчас раздаются голоса,что все ограничения можно будет отменить только после того как будет сделана вакцина,и все будут провакцинированны.то есть,эпидемия не кончиться УЖЕ никогда.
вот только москва опустеет........
в Питере это я думаю не проскочит,город намного более географически сложен,да и поболее он москвы будет.
вот так Дим,теперь ты ЗэКа.....
Всенепременно ! Я уже пару лет и дома и в зале, когда тренировки веду, в шерстяных носках всегда.Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Правда чтоль ?:317f4d641f653e8e183Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Не знал. Спасибо за совет !
Надеюсь, моё неведенье не сильно успело навредить здоровью. Я, ведь ванну-душ почти не посещаю, ибо зачем ? Только удачу смывать :dontknow:
Я уже попробовал, причем подошел к делу основательно, не просто походил быстро, а поучил "правильную" технику. Это когда делается отталкивание палкой на полную амплитуду с выпрямлением руки, и с широченным шагом. Тут палки не столько для опоры, сколько для удлинения шага. Первое впечатление было отличное, и про это уже писал. Но, с учетом "ранетого колена", которое ошибок не прощает, от этой "правильной" техники отказался, так как колено отреагировало ухудшением.Цитата:
И ещё про скандинавскую ходьбу вспомнил. Очень сильно подозреваю что если с длинными палками идти более-менее в темпе это совсем-совсем не смешная пенсионерская забава. Нагрузка должна быть просто адова и мало похожая как на беговую, так и на лыжную. Надо будет как-нибудь попробовать.
Если беру палки, то пользуюсь сейчас "неправильной" техникой.
Если физиологию брать, то палки физиологичны в двух случаях, когда есть возможность скользить (лыжи или ролики) или когда идет по горе - для опоры. А по ровному в так называемой "правильной технике" получается ситуация, что толчок палкой можно использовать только через широченный шаг и приземление ноги, особенно если держаться с прямой осанкой (как многие советуют в роликах). Такое приземление идет на прямую ногу почти и по колену долбит конкретно. Мне два раза хватило, чтобы это почувствовать.
Стал использовать палки не для сильного толчка, а по-бабушкински), для разгрузки колена при наступании. Тогда польза есть для ноги, и руки лучше грузятся, но общая нагрузка и пульс так уже не разгонишь, увы.
Кстати, для попробовать в Декатлоне продают более-менее приличные палки всего за 900 руб. с обхватывающим темляком. Но, по сути любые старые лыжные пойдут, обрезанные под нужную длину. Они и крепкие, и стоят на авитах копейки. На темляк в принципе пофиг, обхватывает он или нет.
При нормальном графике сегодня день отдыха, но чёт совсем тяжко при домашнем аресте. Поэтому снова
только акцент на подтягивания. Плюс много растяжки.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Вроде, всё более-менее, но настроение с каждым днём всё хуже. Вроде и уставать не с чего, а делать вообще ничего не охота.
Ну ничё-ничё. Царь сказал половцев разгромили и это переживём :dontknow:
Всем здоровья, творческих успехов и УДО !:blink:
Разве под ходьбу их обрезать надо ? Они вроде, наоборот, длиннее лыжных. Мне наш Шаман давал попробовать пройтись свои специальные, так они мне чуть не до плеч. Правда он и сам меня повыше, но не так чтоб уж очень.Цитата:
Сообщение от Альф
