Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Roman-Crimea,
можно советовать вместо сладкого в этот момент есть масло (я раньше так и делал, и носил с собой всегда х10 порционного масла по 10 грамм.
Но это полуправда)

Скрытый текст:

https://www.instagram.com/jockowillink/
И как подтверждение инстаграм, где каждый день в течение нескольких лет фото часов со временем утренней тренировки. Всегда в районе 4:30 утра.

[Roman-Crimea]

Roman-Crimea,
можно советовать вместо сладкого в этот момент есть масло

Владимир приветствую. Хм,интересно,нужно попробовать)

Вот ещё заметил такую вещь,в основном хочется сладкого именно после основного приёма пищи,то есть на голодный желудок спокойно смотрю на все сладкое спокойно,прохожу мимо)) Даже в больших промежутках между приемами,16-18 чвсов(практикую переодическое голодание) нет тяги на сладкое вообще. Вот именно когда покушаешь,мозг требует "догнаться" сладким.
Я вот так думал,между приемами пищи уровень сахара сильно падает,основного приёма пищи возможно недостаточно для поднятия уровня сахара в крови на какой-то определённый уровень,вот мозг и требует догнать сладеньким. Может я конечно ошибаюсь.

[vladimirfo]

Roman-Crimea, а вы меряли глюкозу?
С одной стороны люди всегда придумывают кучу всего, чтобы оправдать для себя же свои слабости.
С другой - есть ряд людей (я, например), кто не роняет глюкозу на кето, а глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе. и эффект сладкого у меня в кето будет разрушающий.

[Roman-Crimea]

Roman-Crimea, а вы меряли глюкозу?
С одной стороны люди всегда придумывают кучу всего, чтобы оправдать для себя же свои слабости.
С другой - есть ряд людей (я, например), кто не роняет глюкозу на кето, а глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе. и эффект сладкого у меня в кето будет разрушающий.

Нет,я не мерял,не купил ещё.Не могу определиться с глюкометром,хочется глюкометр с возможностью в дальнейшем измерять кетоны( может посоветуете какой?)
Отнюдь,оправданий себе не ищу,наоборот,корю себя за то,что иногда срываюсь))) Но понимаю что тут замеша не только слабая сила воли,но ещё и гормоны наверно,так как в других вещах по жизни довольно строг к себе и дисциплинирован.
Думаю это не просто слабость а реально зависимость.

А вы намеренно не "роняете" глюкозу или это происходит само собой именно из за кето?

"Эффект сладкого будет разрушающим"-вы имеете ввиду то, что выбьет вас из кетоза или нечто иное?

[Roman-Crimea]

Roman-Crimea глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе.

Владимир, это в обычном состоянии в течении дня? Вы не меряли уровень глюкозы непосредственно после приёма пищи? На сколько он поднимается,интересно.

[vladimirfo]

Возможно, если у активного мужчины 33 лет, норма калорий 1 500 и 0,3-0,5 грамм белка на кг веса.

Но в целом, как мы тут разбирали, вы правы в механизме кето.
Избыток NAD+ и недостаток NADH приводит к активации SIRT1 (сиртуина 1) - и дальше преобразования как в состоянии голода.
То есть для кето недоеать - очень нужно и правильно.
Но я так и делаю.
Теме роста глюкозы и невосприимчивость инсулина на кето уже больше 10 лет.
Даже тут мы ее разбирали несколько раз. Все немного разные.

Roman-Crimea, это глюкоза натощак.
После еды гликемическую реакцию не мерял.
Это будет следующий этап - купить стационарный глюкометр Abbott Live Libre с кассетами на 3 месяца и в режиме 24/7 мониторить глюкозу месяца 3, параллельно ведя логи потребления пищи. А в итоге будет индивидуальная диета.

[Roman-Crimea]

Вы потом обязательно отпишитесь о результатах) Интересно!

Если я правильно понял,вам одной кето мало и вы хотите более тщательно соблюдать пропорцию того что едите и калорийность,чтобы держать уровень сахара в крови более стабильным?

[Jesaul]

С другой - есть ряд людей (я, например), кто не роняет глюкозу на кето, а глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе. и эффект сладкого у меня в кето будет разрушающий.

Очень возможно, что вы банально переедаете калорий на кето или белка. Я уже проверял на диабетике, так у него при переедании сахар в крови тело просто оставляет на "чёрный день"