Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Простой]

Я подумал то же самое:

Молоко 3-4% жирности 250 грамм,ещё тонкий лаваш 100 грамм + сливочное масло 22,5 грамм, кофе.

Если надо набирать вес - к лавашу и маслу пачку творога жирностью 9%.

Пачка творога это сколько? По-моему 250гр? Я все это в себя тоже на завтрак за раз вряд ли впихну.