Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Миклухо Маклаев]

Мне кажется проще код дать
А то могут с телефона зайти а потом с компа купить
И ниче не заработаешь, барыга)))

Дед, я хз как это работает))) нет у меня кода. бери что есть

[Amzez]

кстати, неоднократно встречал мнение о том, что этот протеин очень хорош
все никак не соберусь попробовать

По вкусам: очень хорош(апельсин не бери, не популярный вкус, мало кому нравится). По цене: пожалуй, самый привлекательный, комплексный протеин на рынке. По составу: середнячок, слегка разбодяжен дешевеньким и не сильно полезным глютеном.

[Пер Гюнт]

Применение BCAA в занятиях единоборствами:

Скрытый текст:

В практике силовых видов спорта, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, использование специализированного спортивного питания стало не только нормой, но и обязательным условием хорошего результата. Несколько по-другому дела обстоят в боксе и других видах единоборств - если говорить именно о массовом спорте, то применение этих продуктов все еще в новинку. О том, зачем необходимо принимать BCAA тем, кто занимается этими видами спорта рассказал специалист компании Multipower, автор методических пособий по спортивному питанию Михайлов Иван Михайлович

«BCAA - это три незаменимые аминокислоты - лейцин, валин и изолейцин. Во время любой физической нагрузки происходит процесс разрушения мышечных волокон. Сама физическая нагрузка — это выведение организма из нормального состояния. И вдобавок к тому, что во время тренировки происходит разрушение мышечных волокон, еще и во время самой нагрузки, когда заканчивается запас гликогена, основного энергетического запаса организма, то часть аминокислот преобразуется в гликоген, то есть в энергию. Для того, чтобы происходило меньшее разрушение этих аминокислот и мышечных волокон, принимают три этих аминокислоты в определенных пропорциях. Их содержание в препарате в процентном соотношении должно быть следующим: две части лейцина, а изолейцина и валина по одной части. Такая формула - 2-1-1. И принимают их при любой физической нагрузке, а особенно при повышенной, по схеме - одна треть до тренировки и две трети после тренировки. Таким образом мы обеспечим нашим мышцам оптимальную защиту и ускорим восстановление. Некоторые специалисты рекомендуют принимать их также во время тренировки, но на мой взгляд это уже лишнее.»

Какие дозы нужны борцам, ударникам? Поделитесь опытом.

[Carceri]

Пер Гюнт, я считаю, что от бцаа нет вреда такого например как от креатина, в виде задержки воды и/или крепатуры. Единственная побочка может быть - набор веса, да и то при сбалансированном питании вряд ли. Так что применял бы в зависимости от тяжести нагрузок, от 15-30 до 50-60 грамм в день, ежедневно. Но это лишь моё мнение, оно основано исключительно на моем эмпирическом опыте

[Пер Гюнт]

Так что применял бы в зависимости от тяжести нагрузок, от 15-30 до 50-60 грамм в день, ежедневно.

50-60 грамм БЦАА - столько даже качки не принимают, да и где столько денег взять?

[Простой]

50-60 грамм БЦАА - столько даже качки не принимают,

Я когда брал БЦААшки, мне продаван сказал принимать по 4гр. до тренировки, и еще 4 гр. сразу после. Плюс прот, в нем же тоже бцаа есть.

[HANSOKU]

При сбросе веса бсса подходят, чтобы мышцы сохранить.

[Carceri]

4гр. до тренировки, и еще 4 гр. сразу после

че-то как-то, ну очень мало
достал банку амино х, смотрю инструкцию - мерная ложка = 15 грамм...
я сыплю перед треней 2 м.л. и еще протеина добавляю тоже 30 г
плюс ложка утром (обязательно) и ложка вечером - по желанию, сейчас, в период подводки к соревам - обязательно. итого как раз 60 г выходит...
а пацаны в зале я слышал по 120 грамм в день только в путь пьют

дороговато выходит, это да, тут ничего не поделаешь...

[Пер Гюнт]

достал банку амино х, смотрю инструкцию - мерная ложка = 15 грамм...

Амино Х - это БЦАА с таурином и цитруллином. В 14,5 граммах 10 грамм аминокислот, а сколько конкретно в этих 10 граммах БЦАА, производитель не указывает. И есть сильные подозрения, что их там меньше половины.

[Простой]

Амино Х - это БЦАА с таурином и цитруллином. В 14,5 граммах 10 грамм аминокислот, а сколько конкретно в этих 10 граммах БЦАА, производитель не указывает. И есть сильные подозрения, что их там меньше половины.

Вот и выходим на мои 4-5 грамм, в чистом (так сказать), виде. Утренняя и вечерняя порция это.
И по 4 до и 4 после трени. Все фэньшуй.