Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Carceri]

4гр. до тренировки, и еще 4 гр. сразу после

че-то как-то, ну очень мало
достал банку амино х, смотрю инструкцию - мерная ложка = 15 грамм...
я сыплю перед треней 2 м.л. и еще протеина добавляю тоже 30 г
плюс ложка утром (обязательно) и ложка вечером - по желанию, сейчас, в период подводки к соревам - обязательно. итого как раз 60 г выходит...
а пацаны в зале я слышал по 120 грамм в день только в путь пьют

дороговато выходит, это да, тут ничего не поделаешь...