Тренировки для женщин

[alabaychic]

если интересен мой взгляд

Очень интересен !
Но ты в своём проекте допускаешь те же ошибки что Билли Бленгс в Тай Бо, результатом чего явился бешенный травматизм в этом виде аэробики и, как следствие, крах проекта.

разминка. С легкостью заменяется технической работой

Нет ! Ни в коем случае !!!

Отработка ударов.

Нет !

Такие приколы как-то допустимы для девочек 35+ с опытом в кикбоксинге лет 10-12, но не для 20-летних, понятия не имеющих ни о каких техниках. Вы с Бленгсом не учитываете того момента что дечонки гораздо более старательные и отмороженные чем мужики. Посмотри женские бои. Они не работают на победу, они рубятся насмерть.
Так и тут. Умеет девочка бить или нет, она будет иппашить что есть дури до тех пор пока не травмируется.
Прежде чем приступать к исполнению ударов нужно очень много подготовительной работы, подводящих упражнений.

лежа ...... фронт кик.

Да. Но не сам удар, а динамическая растяжка на него. И на другие тоже. У меня это называлось:

потом подводящие для ударной техники лёжа из кунг-фу и бокса

Пока организм отдохнувший работаем быстро

Примерно так и делаем. Только не организм, а задействованная группа мышц.