Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Алексей Черепанов]

yakudza07,

Скрытый текст:

Потом напишешь обобщение с выводами?
А то я помню, что ты подтягиваниями ещё на вале начал интересоваться, а тут смотрю уже 10 подходов, то есть я много чего пропустил, и вряд ли я один

Второй вопрос - про сжигание жира и аэробный предел. Получается, что именно для сжигания жиров надо проводить не интенсивные тренировки, а скорее игровые?
Попрыгали, небольшие веса, полчаса, потом восстановились, и повторили. Правильно понял?

[yakudza07]

А то я помню, что ты подтягиваниями ещё на вале начал интересоваться, а тут смотрю уже 10 подходов, то есть я много чего пропустил, и вряд ли я один

Было дело, но там эксперимент не удался. Лето, бегу внимание больше уделял. Сейчас хотя бы месяца два потренируюсь по этой системе (если хватит задротства), протестируюсь- напишу. То есть в конце января.

[yakudza07]

Второй вопрос - про сжигание жира и аэробный предел. Получается, что именно для сжигания жиров надо проводить не интенсивные тренировки, а скорее игровые?
Попрыгали, небольшие веса, полчаса, потом восстановились, и повторили. Правильно понял?

Простой ты... С Селуяновым так не прокатит))) Тут черт ногу сломит, у каждого из присутствующих свое видение вопроса) Ну, в чем-то, конечно, пересекаются.)

[Алексей Черепанов]

yakudza07,
Ну так я всё жду, когда пойдут практические выводы для любителей физкультурников ) Ещё когда тему на вале открыли, я стал читать, понял, что ничего не понимаю. Прошли года, не выдержал, спросил, Никита Боков накинул статью, стало ясно, что тема ещё не достигла того момента, чтобы была понятна людям с улицы. Но когда то это еж превратится в некий достаточно простой список упражнений и рекомендаций )))

[NAFL]

Алексей Черепанов, все рекомендации давно расписаны

а сборника упражнений нет и не будет, у всех свои цели. Что тебе дадут мои упражнения для скалодрома? Я их составлял под свои задачи.

[Алексей Черепанов]

NAFL,

Скрытый текст:

Спасибо, я ещё подожду, более понятного варианта. )

[Dimchik]

Тут черт ногу сломит, у каждого из присутствующих свое видение вопроса) Ну, в чем-то, конечно, пересекаются.)

Тут не "свое видение" - тут у каждого свои задачи.
У каждого свои физиологические особенности (работа гормональной системы, силовые результаты, наличие-отсутствие стероидов), предпочтения в режимах нагрузки.

Много чего по физиологии неясно (наука еще не выяснила) - приходится проверять опытным путем.

"Простые упражнения" вам?
Расскажите просто свой рост-вес, силовые, гормональный-психологический отклик на нагрузку. Питание. Режим какой держите? Какие задачи перед собой ставите?

Тренеры, работая вживую, часто не могут физически развить тренируемых без стероидов, а вы хотите, чтобы удаленно вас тут натренировали.

Поэтому общие рекомендации тут есть (довольно простые и понятные), а результаты - это уже целиком на пробующем.

[Алексей Черепанов]

Dimchik,

Скрытый текст:

Что подразумевается под гормонально-психологическим откликом. Возможно ли это вообще без обращения к специалисту?

[Dimchik]

Алексей Черепанов,

Скрытый текст:

Что подразумевается под гормонально-психологическим откликом. Возможно ли это вообще без обращения к специалисту?

Это опыт. Грубо говоря, нужно понимать, как быстро "выгорает" организм от какой-то типичной нагрузки. Сколько подходов за тренировку, как часто тренировки - что можешь себе позволить, от чего есть тренирующий эффект.
Вот я знаю, к примеру, что за 3 недели-месяц отказных тренировок стабильно заболеваю простудой - значит, садится иммунитет. И так по всем параметрам.

Ты сам в этом вопросе лучший специалист - чувствуешь свой организм.